Avokado: ieguvums un kaitējums, kontrindikācija svara zudumam, kādi ir vitamīni

Avokado - auglis, varbūt nav pilnībā zināms pat cienītājiem, un kāds par viņu dzirdējis tikai nejauši. Pavisam nesen, šis auglis tika uzskatīta gandrīz nepieejami un eksotiska, bet tagad to var iegādāties gandrīz jebkurā pārtikas preču veikalā, vēl svarīgāk, zina, kā izvēlēties labu iespēju. Bet jūs nevarat ēst kaut ko briesmīgu, nezinot par produkta ieguvumiem un kaitējumu, lai jūs varētu sabojāt savu veselību! Avokado priekšrocības un kaitējums - šis ir diezgan izplatīts jautājums, ko kāda iemesla dēļ visbiežāk uzdod dietologi.

Noderīgas īpašības un kontrindikācijas avokado ir ļoti atšķirīgas un daudzveidīgas, analizēsim tās sīkāk!

Kāda ir augļu izmantošana?

Ko noderīgu šis auglis: daži vitamīni un minerālvielas satur, un kāpēc tas ir tik svarīgi, lai ēst cilvēka pārtiku? Advance Jāatzīmē, ka avokado var uzskatīt par ļoti interesantu produktu, ja tikai tāpēc, neskatoties uz augsto tauku saturu( aptuveni 80%!), Tas tiek aktīvi izmantots kā pamata sastāvdaļu svara zudums, ir pat diētu un avokado.

Vitamīns sastāvs

Kāpēc daudzi uztura speciālisti iesaka ēst šo augli? Un atbilde ir ļoti vienkārša - tajā ir gandrīz pilnīgs vitamīnu sastāvs. Tātad, kādi vitamīni ir avokado un kāda ir to izmantošana?

E vitamīns, A, C, K, beta-karotīns, un kopa vitamīnu B grupas Viņi visi palīdz organismam veikt svarīgus procesus, piemēram, vielmaiņas, oksidēšanās, ūdens-sāls vielmaiņu, palīdz samazināt holesterīna līmeni un normalizē ādu, izlīdzinātsejas tonis.

Mineral

lauvas vērtības visām minerālu avokado ņem kāliju, kas nepieciešama, lai ūdens sāls metabolismu, un tā ir neatņemama katras dzīvās šūnas cilvēka organismā.Pirmais ir atkarīgs no normālas sirdsdarbības un asinsvadiem, nervu un muskuļu aktivitātes. Kālija trūkums ir nopietna slimība, kurai nepieciešama ārstēšana.

mazāka daļa avokado ņem fosfora, magnija, kalcija un vara, un mazāk - selēna.

Tomēr 100 g avokado ir no 200 līdz 240 kcal, taču tas nenozīmē, ka tas nav noderīgs. Lieta ir mononepiesātināto taukskābju, kas jebkuram organismam ir nepieciešams, tas ir, šāda veida taukskābes nav tik slikti kā tauki ātrās ēdienos. Un tas ir tas, ko avokado ir lietderīgi zaudēt svaru! Turklāt tas ir pietiekami patīkams garša, piemēram, ķirbis vai bumbieris ar skujkoku garšu.

kaitējums eksotiski augļi

Ja avokado ir tik daudz noderīga, tas varētu šķist, kāpēc kaitēt? Tomēr patiesībā nav tik daudz aspektu, uz kuriem šis auglis nav noderīgs un var kaitēt ķermenim.

Pirmkārt, avokado var viegli izraisīt alerģiju, ja cilvēkam ir vāja imunitāte vai jau ir pārtikas alerģija. Un šī problēma radās, pateicoties tik daudzveidīgam ķīmiskajam sastāvam un uzturvērtībai.

Otrkārt, ir plaši izplatīts viedoklis, ka augļu kaulos ir jods, kas ir noderīgs ķermenim. Tāpēc nekādā gadījumā nedomā pārbaudīt šo faktu, cenšoties ēst avokado somiņas! Tas ir tik daudz toksiskas vielas, ka viņi tiešām var inde ķermeni, un pat no kauliem padarīt aromatizētas sveces, vai pievienot kosmētiku.

Treškārt, izmantojot avokado diētu, protams, jau ir apspriests iepriekš, bet patiesībā, tas auglis būs iespējams uzturēt sevi formā un tikai nedaudz, lai noņemtu tauku. Ja jums ir nopietnas problēmas ar to, tad avokado kā diētisks produkts jums nepalīdzēs.

Video galerija: ēdieni ar avokado Avokado

var ne tikai pastāvēt tīrā veidā, bet arī kombinēt ar citām sastāvdaļām un produktiem, tas jums pateiks izveicīgs saimniece un pavārs.