Kādas aminoskābes labāk lietot: kādas ir labas muskuļu aminoskābes
Izlemjot, kuras aminoskābes ir vislabāk, izlemiet, ko jūs gatavojaties tos lietot. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jums nekavējoties jāzina, ka dažas aminoskābes nedos rezultātu. Jūs varat zaudēt svaru tikai kombinācijā ar kompleksu uzturu un fizisko aktivitāti.
Šajā gadījumā lizīns un metionīns būs noderīgi.Šīs vielas ir nepieciešamas karnitīna sintēzei, kas ir vajadzīga tauku sadalīšanai un noārdīšanai no ķermeņa. Dabas
karnitīns var iegūt no baltās vistas gaļas, siera cietajiem un jēra( šajā gadījumā - nav labākais).
Aminoskābes muskuļu masai, kas iegūst
Tiem, kuri ir nopietni iesaistīti sportā, aminoskābes palīdz veidot muskuļu audus. Tajā pašā laikā ļoti svarīgs ir pilnvērtīgs uztura bagātinātājs, jo, nepietiekot olbaltumvielu, organisms to ņem no muskuļiem.
Kuras aminoskābes ir labākas muskuļiem? Bez regulāras spēku apmācības jūs nevarat gaidīt rezultātu. Kopā ar tiem jūs varat lietot asparagīnu un arginīnu. Tie veicina muskuļu masas palielināšanos, stimulējot augšanas hormona veidošanos. Vēl viena pozitīva ietekme - palielināta izturība un veiktspēja.
Aminoskābes atjaunošanos ķermeņa
kas aminoskābēm vislabāk ir lietot tiem, kuri vēlas izskatīties jauni un novērstu novecošanu ķermeņa sakarā ar to, ka šūnas un audi zaudē savu spēju pilnībā absorbēt ienākošo vitamīnus un minerālvielas? Ieteicamais arginīns, metionīns un tirozīns.
vispirms stimulē atjaunošanas procesus un atjaunošanas šūnu līmenī, otrais palīdz atbrīvoties ķermeņa sabrukšanas produktiem, toksīniem, un trešais - ir novērst vecumu saistītās deģeneratīvām procesiem smadzenēs, ārstēšana spēka un depresijas hronisku zudumu.
Aminoskābju veidi
Vissvarīgākās aminoskābes.
- L-karnitīns - ir iesaistīts tauku šūnu sadalīšanas procesā, pārvēršot ķermenī lietderīgu enerģiju. Turklāt tas aktivizē vielmaiņu un padara sirds izturīgāku pret fizisko stresu.
- Tirozīns - liek organismam veikt kateholamīnu, stimulē dedzināšanu lieko ķermeņa tauku, mazina izsalkumu, efektīvi neitralizē hronisku stresu, apātiju un depresiju.
- Leicīns - piedalās procesos proteīnu apstrādei, kas atņem daudz kaloriju, tas stimulē muskuļu audu un palīdz saglabāt tās apjomu. Arī pagarina piesātinājuma sajūtu pēc ēšanas.
- Tryptopāns ir lielisks nomierinošs līdzeklis, kas atrodams arī dabiskos produktos, piemēram, tītara gaļā.Sapņā ķermenis ir vieglāk sakārtot hormonu līmeni. Un tā trūkums nozīmē palielinātu apetīti. Viņš arī stimulē serotonīna ražošanu, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli.
- Lizīns - veicina tauku dedzināšanu fiziskās slodzes laikā, pazemina holesterīna līmeni asinīs.
- Arginīns - paplašina asinsvadus, ļaujot labāk orgānus un audus apgādā ar skābekli, stimulē ražošanas augšanas hormona uzlabo imunitāti, novērš audzēju.
- Ornitīns - atbalsta aknas un palielina imunitāti.
- Kreatīns - palīdz palielināt muskuļu masu un piešķir enerģiju intensīvai fiziskai izturībai.
- Glutamīns - efektīvi mazina nogurumu pēc treniņa, atjauno muskuļus.
- Beta-alanīns - novērš pienskābes uzkrāšanos muskuļos.
blakusparādības Pat labas aminoskābes, ja regulāri pārsniedz diennakts devu, var būtiski kaitēt veselībai. Pirmkārt, cieš nieres, īpaši, ja kādreiz esat cietusi no urīnceļu sistēmas iekaisuma.
Kopumā aminoskābju uzņemšana pārmērīgā daudzumā ir saistīta ar faktu, ka organisms sāk intensīvi tos noņemt, nenosakot, kuri no tiem ir neaizstājami. Tas viss noved pie negatīva slāpekļa līdzsvara, kas, savukārt, izraisa muskuļu masas zudumu.
Ja organisms iegūst vairāk olbaltumvielu nekā nepieciešams, tas sāk uzglabāt atliekas, pārveidojot tās taukaudos.
Dažas aminoskābes ir potenciāls alergēns.Īpaši tas attiecas uz olbaltumvielu kokteiļiem, kuru pamatā ir piens vai sojas.