Grūtnieces diēta
no rīta, pirms brokastīm: sulas tukšā dūšā, tad maksa, duša utt
svaigus sezonas augļus ar jogurtu vai augļu salāti ar putukrējumu, krējumu vai jogurtu, vai kompots ar putukrējumu vai graudaugu, vai jebkuru piena produktu.garša ar vitaminizētām pārslām un augļiem. Ja skāba, varat pievienot medu, rožu gūžas sīrupu, džemu.
Aukstā, putras( auzu, prosas, miežu, uc) ar augļiem.
grassy, ziedu vanna, PK ar savvaļas rožu medu, cigoriņu krēmu, kafija, "Veselība", "Baltika", karstā šokolāde ar krējumu( katru dienu!).
Ja apetīte rīta vai spīdzināšanas parādības toksicitātes, tas ir labākais infūzija piparmētru vai mežrozīšu augļi un citronu sulu un medu vai glāzi svaigi spiestas sulas.
Ar lielu apetīti - sausiņi, grauzdēta rudzu maizi ar sieru, krekeri ar klijām.
salāti zaļus dārzeņus ar garšaugiem, maltas garšvielas, skābo sulu, saulespuķu vai olīveļļu. Apkaisīt ar klijām un maltiem riekstiem. Jūs varat pievienot nedaudz skābu krējumu pēc garšas.
Tvaicēti dārzeņi un olbaltumvielu( gabals liesas gaļas, vistas, tītara, zivs, vai divas olas - tas būtu vēlams).Gaļas vai zivju vietā varat izmantot sojas pārtiku. Ja nav daudz vēlaties veikt putru ar dārzeņiem vai kartupeļiem, sautēti vai cepti, un olbaltumvielu pārtika atstāj vakarā.
Desertu - augļi.
Neliela maize: melna, sausiņaini vai diētiskā maize.
Eļļas( krējums vai zemesrieksts) nedaudz.
vēlas vairāk ziemas siltu ēdienu, ir ļoti noderīgs dārzenis un pupiņu zupas.
salāti.
ceptu vai tvaicētiem dārzeņiem, ieskaitot kartupeļus, vai siers( svaigs neapstrādātu vai formā kastrolī).
Augļi, sulas, piparmētru vai rožu pušķu novārījums.
Starp galvenajām ēdienreizēm( ja vēlaties ēst vai ja jauda frakcijas: 4-5 reizes dienā, grūtniecēm un kopšanai ir ļoti vēlams) sulas, augļi, piena produkti, rieksti, krekeri, sausu vai auzu pārslu cepumi, krekeriar medu, ievārījumu, sieru vai zemesriekstu sviestu.
1. Izvēloties pārtiku galvenokārt vadās pēc principa: ". Viengabala - tik veselīgs"Izvēlieties visu augļus un dārzeņus, žāvētus augļus - saules enerģijas baterijas;veseli nerafinēti graudaugi;piena un pienskābes produkti, pupiņas, medus, rieksti;melnā un diētiskā maize.
2. Mēģiniet ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus pirms ēšanas.
3. Katru dienu dzert svaigu augļu vai dārzeņu sulas vai dārzeņu buljonu pusstundu pirms ēšanas vai 2-3 stundas pēc ēšanas. Ziemas un pavasara periodos - dzert vitamīnu uzliesmojumus ar medu.
4. Samazināt uzņemšanu konservēti, kūpināti, sālīti un marinādes, karstā garšvielas, cepta pārtika, rafinēts pārtiku.
5. Gaļa, zivis, olas, ir ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, ar daudz dārzeņiem, svaigi vai kaltēti garšaugi( aizstājējs gaļas un zivju).Cukurbietes un pienskābes pārtikas produktus vajadzētu būt uz galda katru dienu.
6. Ja problēmas( toksikoze, slikta dūša, tūska, olbaltums urīnā un tā tālāk.) Piespēlētu Mole iekšēji dārzeņu diētu vai diētu attīrīšanai B. Jensen uzlabošanai. Divas nedēļas pirms piegādes arī ievērot augļu un dārzeņu vai piena dārzeņu diētu.
7. ziemas un pavasara sezonā, kad izvēle augļiem un dārzeņiem ir ierobežotas ar ārstu ieteikumiem pievienot bioloģiski aktīvas dabīgs pārtikas piedevas un dabas vitamīni specializētiem grūsnām un laktējošām, ziedputekšņu ar medu vai granulas, peru pieniņš, utt apilaktozu laikā.
8. Visu ēdienu rūpīgi sakošļājiet.
9. Vai nav uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm tukšiem produktiem. Ja jūs vēlaties, lai ēst, lietot sulas, augļi, tējas, piena produkti, medus, rieksti, krekeri un tā tālāk.
10. ēst ar baudu, patīkamā mājās mierīgā vidē ar skaistu ēdienu uz galdauta. Ja topošajai māmiņai ir noguris, nejūtas labi, vai ne izsalcis, tas ir labāk dzert sulas vai dārzeņu buljona vai infūzijas piparmētru un medus, un ēst vēlāk labu veselību.Ļoti slikti tas ir tad, kad sieviete ir nervu, gremošanas, raud, dusmīgs. Vispirms ir labāk nomierināties un pēc tam ēst.