Kremļa uztura galds

Kremlis diēta - visvairāk paradoksāli diēta pasaulē, jo, lai zaudēt svaru, jums ir ēst gaļu, un kas pārsteidz visvairāk, ir atļauta alkohola( degvīns, brendijs, viskijs, sausais vīns)!Tieši tāpēc asas bada sajūta, kas neļauj cilvēkiem strādāt un normāli justies fiziski, ievērojot šo diētu neapdraud jums. Jāizvairās jūs varat ēst gaļu, zivis, siers, dārzeņi, zems ogļhidrātu, kā arī pārtikas produktus ar lielu ogļhidrātu - Par Kremļa diētu nākamo būtība. Tāpēc šī diēta nav iespējams pārsūdzēt visiem mīļotājiem salda, kā viens gabals no cukura absorbē visu ikdienas uzturā.Šādi ierobežojumi ir uzlikti Kremļa diētu visu salds, miltus un kartupeļu ēdieni, pārslas, kā arī sulas, augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem.
Kāpēc mēs sākam zaudēt svaru? Jau sen ir zināms, ka galvenais tauku veidošanās avots organismā galvenokārt ir ogļhidrāti. Parasti pieaugušo patērē dienā 400 - 500 g ogļhidrātu, tai skaitā par 100 gramiem tīra cukura. Ar nelielu uzņemšana ogļhidrātu pārtikas organismā sāk sintezēt tos no olbaltumvielām un taukiem. Pie zems glikozes veidošanos no ogļhidrātiem samazina sekrēciju insulīna - hormons, kas veicina tauku uzkrāšanos, un organisms ir savas "degļi" taukus un to ekstrakti uzglabāto enerģiju no saviem taukiem. Tā ir šī ķermeņa iezīme, kas veidoja pamatu Kremļa diētai.

Tomēr pirms sākat lietot diētu, netraucējiet sazināties ar ārstu. Varbūt jums ir kontrindikācijas šai diētai. Jūs varat veikt testus, lai uzzinātu cukura līmeni asinīs, holesterīnu, lipīdus. Negrieziet atpakaļ uz minimālo ogļhidrātu patērē, jo organisms normālai attīstībai, būtu jāsaņem visu nepieciešamo.
ll pārtikas produkti, kas šo diētu tiek novērtēti punkti - 1 punkts no Kremļa diētu ir vienāds ar 1 gramu ogļhidrātu. Lai zaudētu svaru, jums jāsaņem līdz pat 40 punktiem dienā un svara samazināšanai - no 40 līdz 60 punktiem. Svara pieaugums rodas, ēdot vairāk nekā 60 punktus dienā.Protams, ir tik daudz, cik vēlaties, bet ziniet pasākumu. Tas nav nepieciešams, lai ēst dienā 3 - 4 kg gaļas, un tad vēl kilogramu siera, noskalo ar litru sausā vīna, gan par punktiem, kas ir vienlīdz derīgas.
galvenais princips šo diētu - lai savāktu tik maz punktus, ēdot normālu barības daudzumu.
Kontrindikācijas Kremļa diētai ir hroniskas sirds slimības, nieru slimības un grūtniecība. Cilvēkiem ar tieksmi uz nierakmeņu slimību, vai jau ir šī slimība, kā arī cilvēkiem ar žultspūšļa akmeņu slimība, tas ir nepieciešams, lai samazinātu "gaļas" uztura sastāvdaļa, palielinot summu, zivju un piena produktu, kā arī ēst tik daudz dārzeņus zemu ogļhidrātu var būt. Kremļa diēta ir tik unikāla, ka to var mainīt atkarībā no savas organisma stāvokļa un vajadzības. Tomēr nepadodieties tikai uz dārzeņiem un augļiem, jo ​​šajā gadījumā jūsu organisms būs pieredze trūkst vitamīnu.
Kremļa diētā ir šādas priekšrocības.
Pirmkārt, jūs zaudējat svaru, atjaunojot vielmaiņu, kas ir ļoti svarīga jūsu veselībai.
Otrkārt, jums ir iespēja pastāvīgi pielāgot savu svaru.
Treškārt, ēdot produktus, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, āda kļūs vienmērīgāka.
Ceturtkārt, olbaltumvielu diētu glābs jūs no pastāvīga bada sajūta, miegainība, alkas pēc saldumiem.
Un, visbeidzot, jūs pievērsīsiet uzmanību tam, ko un cik daudz jūs ēdat.
Kremļa diēta var izpildīt bezgalīgi, jo tas ir, faktiski, laba uztura sistēma. Tālāk ir tabula par produktu "izmaksām" punktos.


aprikožu kompots 21
aprikožu sula 14
aprikožu 9
aprikožu, konservēti sīrups 16,5
aprikožu, konservu sulu 8,4
Adzhika akūts 8,3
Quince 8
ķiršu plūme 6,5
Pineapple 12
Pineapple, konservisīrups 16,5
ananāsi, konservēti sula 12,5
8,5
apelsīnu apelsīnu sula 12 15 Zemesriekstu

arbūzs 9,2
artišoki 7,0
Baklažānu 5
Baklažānu pildīti dārzeņi 22,1
Banāni 21,5
aitas tauki izkausēts
jērs 0 0 69
Baranki
Jamsu( Jamsu) 28,5
speķis 0
sauss proteīns 7
beefsteak 0
Beans 8
Borščs ar galviņkāpostus un kartupeļu 5,2
Borščs ar svaigukāpostu 5,1
Brendijs
Brūkleņu 0 8 0
Siers
Bagels 58
kaulu buljons vistas buljons
0 0 0
gaļas buljons
Bychki konservēti tomātu 5,2
zemeņu ievārījums ievārījums aveņu
71 71 69
ābolu ievārījums
vafeles 40
salds vermuts 15,9
Inermut sauss 5,5
Vinaigrette dārzeņu 7,5
Baltvīns dzirkstošais vīns 6
balts semidry 3,4
sauss baltvīns 0,6
wine red galds 0,2
sausais sarkanvīns 1

15 vīnogas Grape kompots 19
vīnogu sula 14
Cherry kompots
ķiršu sula 24 12 10,5

Cherry žāvēts Cherry
Vodka 73 0
Baking sviests 51 23
havajiešu maisījums
Hercules 65,5
liellopu Liellopu sautējums
0 0
liellopu tauki izkausēts 0
mellenes7
atčaulošanai Pea 50
47,5
žāvēts Pea Zirņu 12 zaļš zirnīši
9,5
sinepju( 1 ēdamk.l.) 0,5
Granāts 12
14
Granātābolu sula Greipfrūtu sula Grapefruit 6,5
8
Valriekstiem
Griķu 12 70 White sēnes, svaigi
1
White sēnes, žāvētas šitakē 7,5
1
Pear 9,5
pear māla 3,8
žāvēts bumbieris
49 pear kompots
18 Goose 0
daikons( Ķīnas redīsu) 1
Gem 68 Gem diabētiskā
3
dražejas 73
Melone augļi 9,5
Blackberry 4,5
sauss dzeltenumu 4.4
Strawberry kokmateriālu 6
Zemenes Zemenes
dārzs 8 Konservēti17.
Marshmallow sīrups 78,5
rozīnes 67
baklažāns 5
Caviar kabachkovaja 7,5
Caviar 0
Caviar beet 12 0 black kaviāru


Fig 14 Fig 11
žāvēts Iris 82
Nesaldināts jogurts 2 - 4
salda jogurts 11.5 - 19
kabači 4
piena 17 Kakao
Squid 1,4
Plekstes, tomātu mērcē, konservi pēc 5
kaperi 3,2
5
Cabbage Cabbage kāpostu brokoļu, Brussels 5
17
saldētiem Briseles kāposti 8,1
skābēti kāposti 1,8
kāpostu 5
Savojas kāposti 5,4
ziedkāposti 4,9

Caramel 78 23 Kartupeļu
vārīti kartupeļi cepti kartupeļi cepti
20 20 Kartupeļu
nJurassic 30
salda chestnut 36,5
Chestnut žāvēts 74,5
kvasu 5
ciedruriekstiem 10
Chum, konservēti tomātu kečups
4( 1 ēdamk. L.) 4
Kefīrs jāattauko 3,5
kefīra( 3,2% tauku) 4,1
25 Indijas
kivi 9,3
kizils 9,9
Strawberry 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( bankas 1) 51 20 kokosriekstu

desa "Doctor» 1,5
desu pildījums 2,8
Kolrābji
8 zivju konservi sālījumā 0
candy šokolādes šokolādes
77 51 0
Brandy
Loin 0
Ingvera sakne( 1 ēdamk.l.) 0,8
kanēļa( 1 ēdamk. l.) 0,5
Pickles 1,8
cutlets 5
kafija bez cukura 0
krabji 2
Krabji žāvēts
5 kartupeļu ciete 79 Corn ciete 85

Garneles 0
30
Cream Cream sodas 7,2
Rabbit 0
Ērkšķoga 9
23,5
konservi kukurūzas manna 75 Corn 20
sezama
kurabye 50
Kuraga 55

lavašs vistas 0 56 Lime
2,1
olu nūdelēm 69
sūkājamās tabletes sūkājamās tabletes 70
rudzu 43
plauži, tomātu mērcē, konservi 2,6
Alkoholiskie dzērieni 30
Lemon 3,6
Limonāde 7,5
gailenes 1,5
sīpoliem( pildspalva) 3,5
Sīpoli 9
Līka 6,5 ​​
Mazhitel( kokteilis) 11 2.6
Majonēze
Makaroni 77
Avene 8
Mango 14
8,6
mandarīns sulas Mandarinovy ​​9
Manioka 37
Munka 73,3
Margarīns 1,5
7 Burkāni Burkāni
žāvēti 54,5
Margarīns 1,5
piena ķīselis 77,7
olīvas 5,2
augu eļļa 0
Sviesta eļļa 1,5
izkususi 0,6
luteus 0,5
Med 75
Meksikas16,5
maisījums Mīdijas 5
mandeles 11
minerālūdens 0 4,7

Milk Milk Milk 10,8
acidophilic kondensētais 9,5
kondensēts piens piens 56
izkausēts 4,7
6 burkānu sula
saldējums 22
saldējums augļi 25
lāceņu 6
Laminaria 1
Muun kukurūzas
70 Milti 68 kviešu milti
pirmās pakāpes 67
Rudzu milti 64 Sojas milti 16

Gaļa panētas gaļas saskaņā ar 5.
miltu mērci 6
smiltsērkšķu 5
Auzu 65,4
Gurķi zeme marinētiem gurķiem 5
3
1,8
siltumnīcu gurķi Cucumber sālīts gaļas 13
Okroshka 5,1
dārzeņu Okroshka 6
Olīvas 5
Olivier 9,1
omāri 1
medus sēnēm 0,5
sticks crab 12
PASTERNAK 8,3
pastilu 804
aknu pastēte 3,5
Green paprikas 4,7
paprikas 5,5
Čili 0,7
zaļo čili pipari sarkana 4
Čilli pūderslotiņa 0,5
torte ar ābolu ievārījumu 52,7
diabēta 9
beka 1,5
1
apšu apšu žāvēti 13
83
laukums 4 Tomāti Tomāti saglabājies
4
siltumnīcas Tomāti Tomāti 2,9
sālītas 1,8
rūgušpiens 4,1
Spice 71
Millet 69,5
Mērce gaļas balstīta
buljonu( 1 ēdamk.l.) 0,1
grūbas 73,7
persiku 9,4
Dried peaches 69
persikiem saglabātas sīrupu 20
Pētersīļi Parsley zaļš 8,1
root 10,5
liellopu aknas 0
vistas aknu 15

auzu pārslu cepumi sviesta cepumi 68 63 5

alus kūku 65
mandeļu krēmu tortes 62
Rassolnik ar krēmu 8.
Rabarbers izgrieztu 2,9
Redīsi 4,1
redīsu sarkans ar eļļu 3,4
Rutki 65
Redīsu ar augu eļļu 6,4
Rutki ar krējuma 6.4Rāceņi

5.attēls 73,7
Rohm 0
Baba 58
panētas zivis 12
Kūpinātas zivis
0 0
saldētas zivis vārītas svaigas zivis
0 0
RYZHIKOV 0,5
aroniju 11
Rowan dārzs 85
Ryazhenka 4,1
saira, konservēti naftas 0
kāpostu salāti mērci ar
8
burkānu salātiem un ābolu 9,1
gurķu salāti un tomāti
ar augu eļļu vai krējumu 3,2
gurķu salātiemar

cm vai augu eļļasetanoy 2,8
salātu lapas 2
Salo 0
desiņas Liellopu 1,5
desiņas cūkgaļa
2. Sardīnes Atlantic,
saglabāta eļļā 0 99,5

cukurbietēm Bietes 9,8
marinēts 10,8
biešu 146
cūkgaļas 0
cūkgaļas sautējums 0
cūkgaļas kājas 0
selerijas, pētersīļi 2
selerijas, sakņu 6
saulespuķu sēklas 18
ķirbju sēklas 12
Sirds 0
makreļu, konservēti 0
eļļa Plūmju dārzs 10
Cream 4
Plūmju sulas16
Plūmju sulas ar mīkstumu 11
Sour 3
jāņogu jāņogu 8
7,5
Blackcurrant 7,7
Morels 0,2
6
Sojas Sojas mērce( 1 ēdamk.l.) 1
sojas siers( tofu) citrona sula 2
8
saldie salmiņi 69
Soļanka gaļa 1,5
cīsiņi piena 1,5
bārbekjū mērce( 1 ēdamk. l.) 1,8
zobakmens mērce( 1v. l.) 0,5
Asparagus zirņu zupa 2,6
4
sēņu zupa 3
sēņu zupa ar nūdelēm 6,5
dārzeņu zupa 6,5 ​​
vistas zupa ar prosa un kartupeļu 6
piena zupa makaronu 10
piens zupa ar rīsu 3,2
zupa ar kartupeļu un baltām
žāvētas sēnes 6,8
tomātu zupa 3,3
gulaša zupa 2,4
Su-pyure 8,5
kartupeļu zupa dārzeņu 5,5
sausiņu
65 Drying 69
holandiešu siers 0

3 Parmesan siers 3 Siera
Poshehonsky
siers 0 0 Krievijas
Swiss biezpiena siers 0
275
Syroezhko 1,5
32
pakešu Biezpiena siera graudu masa uztura
1 nonfat 1,8
Tequila
Teļa 0 0
Auzu 68,5
Tomātu pasta 19. Tomātu sula
3,5
kūka Biskvīta torte mandeļu
50 45 0
trepang
kūpinātas mencas sautējums
0 0 4
Ķirbju
Dilles 5,6
baltvīna etiķi(1 st. l.) 1,5
sarkanvīna etiķa( 1 ēdamk. l.) 0
ābolu etiķis( 1 ēdamk. l.) 1
Uryuk 53
Austeres 7
0 Duck
Fanta( bankas 1) 43.
baltās pupiņas, konservēti zaļie pupiņas 15,5
4,3
konservētu pupiņu, konservēti sarkanās 17
pupiņas 3
Beans 3,1
svaigi saldētu pupas, konservēta tomātu
periods 13 68 15
Pistachio
Fruit ūdens 8
15 lazdu rieksti
saulespuķu halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Maize Borodinskiy
40 38 Maize diabētiskā bread grain
43
kviešiem
50 34 rudzu maize
Rīga 51
Mārrutki 7,5
Mārrutku( 1 ēdamk.l.) 0,4
13 Hurma
tēja bez cukura 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
melleņu 8
plūmju 58
ķiploku 5
lēcu
15 42 Kartupeļu Chips
Champignon 0,1
Mulberry 13
žāvēts Rosehip 21
58,3
baltā šokolāde rūgtās šokolādes 23 54 piena šokolādes

šokolādes ar riekstiem 48
Spināti 2,5
šprotes konservu eļļā 0,4
Skābeņu 3
Schi zaļās 2,4
Āboli Āboli 9,5
žāvēti45
Apple kompots 19
ābolu sula 7,5
liellopa mēle0 0
Language cūka
olu pulveris 7
Olas majonēze 1,7
hen( 1 gab.) 1,5
paipalu ola( 1 gab.) 0,4
mieži Barley 72