Vienkārši veidi, kā atvieglot PMS
pirmsmenstruālā sindroms pat tagad ir lielisks medicīnas noslēpums.Šajās sarežģītās dienās mierīgākais godīgais sekss kļūst par īstu megeri. Bet citādi, ja liekais šķidrums palielina svaru, tas ir iespējams koncentrēt jo salīdzināmajās galvassāpes, sāpes krūtīs, un muguras sāpes. Un tas viss notiek kopā ar hronisku nogurumu un neizskaidrojamas trauksmes sajūtu. Ja ir vismaz viens punkts, ir vērts saglabāt jūsu mapē noderīgus padomus par izdzīvošanu ar PMS.
Ar veselīgu ķermeni - veselīgs prāts
zinātniski pierādīts, ka sievietes nav problēmas ar lieko svaru, un sliktiem ieradumiem ir vieglāk paciest testus pēc būtības. Sabalansēts uzturs, atsakoties no cigaretes, saprātīgu alkohola lietošanu un iespēju atpūsties un atpūsties - tas ir pietiekami, lai PMS vairs apnikt.
Tīrs ūdens
pirms kritiskās dienas aizkavēta šķidruma daudzums organismā, kas nav iemesls, lai atteiktos dzert.Ūdens attīra, kas atvieglos niecīgu sajūtu.
Noderīgas saldumi
Daudzas sievietes sāk ēst grūti staigāt, bet šajā gadījumā, ķermenis var pārspēt viltībā.Ir vērts atteikties no tortēm un saldumiem, dodot priekšroku tumšai šokolādei ar zemu tauku saturu, pienu un cukuru.
tabu par alkohola un kofeīnu
aizliegums ir pamatots, jo visu iepriekš tikai saasina simptomus PMS.Dažas dienas pirms mēneša sākumā ir labāk aizstāt rīta kafijas un tējas sulu un alkoholu pārcēlās uz labvēlīgākiem reizes. Saules staru
D vitamīns, kas tiek pakļauta saules gaismas ģenerē organismu, veicina atjaunošanu normālā menstruālā cikla laikā.Turklāt tas palīdz labāk absorbēt kalciju, kas noteikti mazinās nepatīkamus simptomus kritisko dienu priekšvakarā.
Ādama koks
homeopātiskā normalizē hormonālo vielmaiņu, traucējumi, kas noved pie rašanos PMS.Bet pirms augu ņemšanas ir jākonsultējas ar ginekologu, jo pašnāvības zāles nekad nav devušas labumu pat ar dabīgiem līdzekļiem.
Vairāk
kalcija Viena saule nav pietiekami, lai tiktu galā ar trūkumu minerālu organismā, tāpēc strauja papildināšana kalcija var pagatavot kokteiļus no ingveru un sezama sēklām:
- sagriež gabalos lielo banānu, pievienot blenderī.
- Pievienojiet 100 ml sojas piena un 1 ēdamkarote.sīpoli ingvera saknes un sezama sēklu.
- Labi samaisiet ar dažiem ledus gabaliņiem.
Šīs vienkāršās metodes ļaus jums palikt brīnišķīgā noskaņojumā un neizlauzīt katru mēnesi mājsaimniecībā, atbrīvojot visu uzkrāto negatīvo.
Tāpat kā rakstu? Dalieties ar draugiem un paziņām: