Kā es varu pāriet uz neapstrādātu diētu?

Termiski apstrādātas un rūpnieciskas pārtikas noraidīšana dažkārt nozīmē dabisku un veselīgu dzīvesveidu. Mēs nerunājam par neapstrādātas pārtikas plusiem un mīnusi, bet sniedzam dažus ieteikumus par to, kā sākt šādu diētu.

Vispirms ir ieteicams iekļaut vairāk veselu augļu un dārzeņu diētu. Vienlaikus ir jānovērš pusfabrikāti, dzīvnieku un termiski apstrādāti pārtikas produkti no uztura.

Vieglākais veids ir sākt ar brokastīm. Tam vajadzētu būt augļu un neapstrādātu, nesatur sēklas, riekstus, dzīvnieku produktus( biezpiens, piens, jogurts), kā arī eļļas. Labākais risinājums būtu brokastis, kas sastāv no augļiem vai augļu kokteiļiem, zaļumi ir atļauta.

Protams, viens ābols nedaudz padara enerģiju, tas ilgs ilgi. Ja brokastis sastāv no trim bumbieriem un vairākiem banāniem, no kuriem var pagatavot kokteili, tas var nodrošināt enerģiju ilgākam laikam.

Izmantojot jēlcukuru, būs iespējams pakāpeniski pāriet uz vakariņām un vakariņām, balstoties uz vienādiem neapstrādātas pārtikas principiem. Jo īpaši pusdienās varēsiet ēst dažas salātu lapas, kas ir homogenizētas blenderī.Viņiem ir atļauts pievienot jebkuras ogas, nektarīnus un citus augļus. Vakariņās varat ēst makaronu ar mērci. Kā piedevu makaroniem varat izskatīt pesto, mandeļu mērci utt.

Viena no akūtākajām problēmām, ar kurām saskaras tie, kuri pāriet uz neapstrādātu pārtiku, ir bada. Bet ar pareizu pieeju uzturu tas praktiski neizriet. Jāatceras, ka dārzeņi satur nelielu daudzumu kaloriju, un uz tām uzlikta diēta var novest pie izsalkuma sajūtas. Ja jūs koncentrējatties uz augļiem, kas ir vairāk kaloriju, tad izvairoties no šādas sajūtas var izvairīties.

Tāpat ir svarīgi nemēģināt pilnībā pārorientēties uz produktu izmantošanu neapstrādātā veidā. Speciālisti uzskata, ka izejvielu pārtika var būt tāda, kam ir vismaz 50-70% pārtikas, kas sastāv no termiski neapstrādātas pārtikas. Bet tas būs optimāls, ja 80% uztura samazināsies līdzīgiem produktiem. Nobeigumā jāatzīmē, ka jums nav nepieciešams sākt izejvielu devu bez konsultēšanās ar ārstu. Dažos gadījumos šāda pārtika var kaitēt veselībai. Tādēļ pirmais solis ir apmeklēt ārstu.

Līdzīgi kā raksts? Dalieties ar draugiem un paziņām: