Veselības formula biroja darbiniekiem
Lai saglabātu veselību un tajā pašā laikā racionālu pieeju darbam, Amerikas Kornela universitātes zinātnieki izteica optimālo formulu. Tas ir saistīts ar faktu, ka ar sliktu darbu tas ir jāpārtrauc ik pēc 20 minūtēm, pēc kura ir nepieciešams stāvēt un turēt šajā stāvoklī 8 minūtes, un pēc tam pārvietoties divas minūtes. Bet, ja jūs sekojat šai pieejai darbam, ir dažas nianses.
Visi eksperti piekrīt, ka ilgstošs mazkustīgs darbs var nelabvēlīgi ietekmēt veselību nākotnē.Tāpēc, lai novērstu sekas, dažreiz ir nepieciešams izmantot fizisko piepūli darba dienas laikā.
Pēc zinātnieku domām, persona, kuras darbs ir saistīts ar mazkustīgu darbu, vajadzētu atdalīties no krēsla ik pēc 20 minūtēm, piecelties 8 minūtes un pārvietoties apmēram 2 minūtes. Stagnācija ilgāk par 10 minūtēm kaitē veselībai, šī situācija nelabvēlīgi ietekmē mugurkaula stāvokli un var izraisīt noteiktu mugurkaula slimību attīstību. Arī negatīvi ilgi pastāvīgi ietekmē kāju stāvoklis, proti, vēnas, kurās asinis sāk stagnēt, kas noved pie varikozas dilatācijas.
Arī zinātnieki atzīmē, ka darba nespējas un fiziskās aktivitātes dēļ darba dienas beigās pastāv risks, ka šāda dzīvesveida negatīvā ietekme uz veselības stāvokli. Tāpēc fiziskā aktivitāte ir īpaši svarīga darba dienā.
Vislabāk ir sekot šādai formulai: darba dienas laikā ir jāveic aptuveni 16 mazu pārtraukumu pa 2 minūtēm.Šajā laikā jūs varat vienkārši piecelties no krēsla un nedaudz pāriet, neizejot tālu. Tas atbalstīs ķermeņa muskuļu sistēmu tonusu, ļaus uzlabot dažādu orgānu asins piegādi, kas pozitīvi ietekmēs veselību kopumā.
Papildus labvēlīgai ietekmei uz veselības stāvokli, fiziskās aktivitātes ievērojami samazina iespēju, ka tiks pieņemts darbā vairāk kilogramu. Ja persona atrodas vienā pozīcijā stundu vai ilgāk, tad viņa ķermenī tiek samazināts lipoproteīna lipāzes līmenis. Tas noved pie tā, ka pārmērīga kaloriju daudzums netiek apdegta, bet tiek noglabāta tauku šūnu formā.
Kā jūs varat redzēt, veselība formula cilvēkiem, kas pavadīja savu dienu birojā, ir vienkārša - periodiskā fiziskā aktivitāte ir nepieciešama darba dienā, un tad veselības problēmas būs daudz mazākas.
Līdzīgi kā raksts? Dalieties ar draugiem un paziņām: