Grūtnieces uztura pamatprincipi
Tātad, ko vispirms ēst grūtniecei? Jāatceras tikai divi kritēriji: dabiskie produkti, veseli pārtikas produkti. Tā
sulas, augļi, dārzeņi, graudaugi no veseli graudi, piena un piena produktu, medus, rieksti, maize ar veseli graudi, gaļa., Olas, pupas.
Priekšrocība, it īpaši vasarā, jāpiešķir svaigiem neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem. Vēlams, lai tie tiktu audzēti reģionā, kurā dzīvo grūtniece. Ja jūs tos nosusējat uz mazas rīve, tad tie labāk tiek absorbēti. Neapstrādātas augu pārtikas produkti nodrošina cilvēka ķermeni uz augstāko robežu bioķīmiskās enerģijas, kas nepieciešama, lai uzturētu vitāli procesus nepārtraukti rodas katrā šūnā un nodrošina pilnu "Būvniecība" celtniecības blokus, lai izstrādātu jaunu dzīvi. Dabisko dziedināšanas metožu atbalstītāji uzskata, ka divām trešdaļām uzturā jābūt augļiem un dārzeņiem. Pat ja mēs pieņemam, ka mūsu klimatam - aukstām ziemām ar lielāku nepieciešamību pēc siltām un augstu kaloriju pārtikas produktiem, un mazāk dažādu augļu un dārzeņu - mums ir dažādas proporcijas augu un dzīvnieku produktiem, ir tur daudzas grūtnieces, kurām ir vismaz viena trešdaļa no diētu veidoja"Saules enerģijas akumulatori"?
Raw dārzeņi un augļi, garšaugi, sulas, medus un rieksti - reti viesi uz mūsu galda nav tik daudz, jo to trūkums, bet gan dēļ paradumiem. Lielākoties mūsu ēdieni ir vārīti, cepti, sālīti, tauki, pipari. Tajā pašā laikā daudzi ir stingri "pārliecināti", ka grūtnieces galvenā lieta ir par "divām".
Neaizmirstiet: ja gatavotus ēdienus, kā arī pārtraukumu no saitēm organisko savienojumu, kas ietverti sastāvā augu nelabvēlīgos apstākļos atmiņas produktu, ēdami.Šī enerģija ķermenim zaudēta, t.i.pārtika kļūst enerģiski zemāka.
Kad organisms saņem tikai ēdiena( galvenokārt šķeļ pabeigt uztura vērtības dēļ garšas zudums!) Ar zemu enerģētisko vērtību, funkcija šūnas tiek sadalīti un tiek bremzēts. Gatavojot ēdienu, mēģiniet, cik vien iespējams, lai saglabātu bioloģisko aktivitāti produktu: gatavot dārzeņus miziņa par pāris, pavārs cieši noslēgtā traukā mazā uguns, cep cepeškrāsnī.Izmantojiet modernākos "veselos" ēdienus.
Kad vārot piens pazūd lizīnu, ar enzīmu pieaugumu jauniešu organismu. C vitamīns pie 70% nevar izturēt vārīšanu uc Bet cilvēki to neuzglabā organismā!Tās krājumi jāpapildina katru dienu. Kartupeļi pie nepareizā vārīšana lielu ūdens zaudē daudz no savas vitamīnu, tai skaitā ļoti svarīga grūtniecēm, A vitamīna un kālija.
Neviens apgalvo, ka ikvienam vajadzētu steidzami pāriet uz neapstrādātu diētu. Galvenais, ne galējības! Neapstrādātas pārtikas diēta, pat režīma pagaidu varas, parādīts tikai cilvēkiem ar perfektu kuņģa-zarnu traktā, stipru nervu sistēmu, labu zobiem un pacietību pietiekami pareizi košļāt neapstrādātu pārtiku( atbilstoši naturopath ārsts Alice Chase).Man ir aizdomas, ka ir ļoti grūti atrast šādus cilvēkus.
apakšējā līnija grūtniecēm ir, ka tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski un uzmanīgi palielināt neapstrādātu augļu un dārzeņu, ņemot vērā pielaidi kopšķiedrai un stāvokli kuņģa-zarnu traktā.Sāciet katru ēdienu ar salātiem, dārzeņiem vai augļiem.
Lūdzu, mīļā, grūtnieces, atcerieties: infūziju žāvētiem augļiem, salāti no skābētiem kāpostiem, ceptiem āboliem, izejvielu bietes ar valriekstiem, salāti no svaigiem burkāniem, ar saulespuķu eļļu, ir nesalīdzināmi vairāk svarīgi, lai jūs un jūsu nedzimušajam bērnam, nekā ikdienas steiks vai siļķi ar ceptiem kartupeļiem.