Klipa funkcionālais tests
Šis tests ietver arī elpas aizturēšanu, bet tiek izmantota arī elpošanas ātruma skaitīšana:
• 2 minūšu laikā saskaitiet elpošanas ātrumu 1 minūtē;
• tūlīt pēc elpas aizturēšanas vēlreiz saskaitiet elpošanas ātrumu;
• tad veic standarta slodzi (pietupieni vai līkumi);
• pēc tam atkal aizturiet elpu;
• 1 minūtes laikā saskaita elpošanas ātrumu;
• pēc tam elpa tiek aizturēta pēc 2 un 5 minūtēm un pēc katras aizturēšanas tiek noteikts elpošanas ātrums.
Vērtējums:
• organisma sagatavotības līmenis tiek vērtēts kā labs, ja pēc katras elpas CS turēšana nemainās vai normalizējas pēc maksimāli 2 minūtēm. stāsti, sekotāji anonīmi SmiHub.com Pārlūkojiet Instagram ar vislabāko pieredzi.
Šis tests ir ieteicams tiem, kuri regulāri vingro un kuriem ir pietiekams fiziskās sagatavotības līmenis.
Paskaties sludinājumus! Kādi ir vienīgie veidi, kā "sadedzināt" taukus, zaudēt svaru, zaudēt svaru utt. to svara un figūras korekcija netiek piedāvāta.
20-25 gadu vecumā, neskatoties uz to, ka pastāv fizisko aktivitāšu un uztura, kā arī sociālās dzīves svārstības, ķermeņa svars parasti paliek stabils.
Tomēr, tā kā V. M. Dilman, ja fiziskās aktivitātes tiek samazinātas un diēta tiek atstāta tāda, kāda tā bija iepriekš, ķermeņa svars sāk palielināties.
Ar vecumu cilvēks piedzīvo apetītes traucējumus. Līdz 30 gadu vecumam tauki organismā jau uzkrājas.
Apetītes centra zaudēšanas iemesls - hipotalāma centrs, kas koriģē enerģētisko vielu līmeni asinīs, un jo īpaši glikoze, ir tas, ka palielinās šī piesātinājuma centra jutības slieksnis pret glikozes stimulējošo iedarbību.
Pusmūžā cilvēks jau sāk ēst vairāk, nekā nepieciešams viņa ķermenim. Asinīs uzkrājas glikoze, un, samazinoties kustības aktivitātei, muskuļu audi to jau sāk slikti absorbēt, pārvēršoties taukos.
Pat jaunībā, pārēdoties, ķermeņa svars sāk palielināties. Tomēr, ja jūs nekavējoties rīkojaties un ierobežojat pārtikas un it īpaši saldumu daudzumu, svars normalizēsies.
Tika atzīmēts interesants fakts: daudziem ar negatīvām emocijām apetīte pazūd, savukārt citiem, gluži pretēji, palielinās apetīte un līdz ar to arī ķermeņa masa.