Vitamīns( kalciferols)
īpašības: tas ir nepieciešams, lai novērstu rasītu bērnam. Maskavas pediatri apgalvo, ka praktiski visi mūsdienu pilsētas bērni ir rachīts. Tas ir saistīts ar faktu, ka raķīta ieguve ir jāveic pirms bērna piedzimšanas.
Iespējamais trūkums simptomi: trūkst vitamīna grūtniecēm izraisa nenormālu attīstību kauliem bērniem( tie vēlāk sāk staigāt, viņi ir predisponēti uz tuberkulozi un epilepsijas ārstēšanai).Sievietes ar vitamīna deficītu grūtniecības laikā ir ļoti vāji.
Avoti: provitamīns( ergosterola) ir plaši izplatīti augu valstībā, jo īpaši embrijiem graudu, zaļās lapas, spināti, kāposti, rauga. Viņa dzīvnieku izcelsmes avoti: sviests, olas, pilnpiens, alus raugs, garneles. Sēnes, avokado un tumši zaļas lapu dārzeņi ir arī labs augu vitamīnu avots.
Galvenais avots ir saules gaisma, kuras ietekmē organisms sintezē vitamīnu. Tāpēc, grūtnieces ar ļoti agrā pavasarī, kad saule spīd spoži, bet vēl nav siltumu( "Pavasaris Light" - pēc Prishvin) vajadzētu aizstāt saules stariem kailas krūšu un vēdera, atvēra logu un apsēdās viņam drošā attālumā(nevis trieciens).Lasiet vairāk par to nākamajā rakstā( sauļošanās sadaļā).
Gadījumos, kad grūtniecība notiek ziemas mēnešos, kad ir maz saules, kvarca ir vēlama. Protams, kvarca kustība būtu jāveic tikai poliklīnikā fizioterapeita uzraudzībā, jo mazākā pārdozēšana var izraisīt spontānu abortu.
No seniem laikiem, valsts ārsts Krievijā ieteicams ziemā un agrā pavasarī, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā un maziem bērniem veikt vitamīna veidā dabas zivju eļļu. Uzmanīgi izlasiet anotāciju: vēlams, lai tas būtu zivju eļļa kapsulās. Izvēlieties preparātu, kam veikta aukstā apstrāde( ar karstu apstrādi, fermentus vai fermentus, kas veido zāļu bioloģiski aktīvo vērtību, tiek iznīcinātas).Zivju eļļa no upes zivīm( piemēram, laši) ir labāka nekā no jūras mencām, jo okeāna ūdens ir videi bīstamāks un toksisks pārmērīga starojuma dēļ atomu testu rezultātā.
vitamīnu antagonisti hormonālās preparāti - kortikosteroīdi( kortizona), nepietiekams laika pavada saulē, minerāleļļas, caurejas, antacīdi( samazinošās skābumu) ir aflatoksīniem.