Uztura īpašības pēc dzemdībām

Ja zīdīšanas vielas iekļūšanu organismā ar pārtiku, nokļūst pienā un var izraisīt veidošanos gāzes kuņģī bērnu, vai nātrenes tipa izsitumi. Problēma ir tā, ka jutīgas tummies dažādiem atsevišķiem bērniem, un sievietēm ir jāizvēlas visvairāk uzturs izmēģinājumu un iespējamās kļūdas. Es ieteiktu, ka šajā gadījumā ir saraksts, kurā laiks nepieciešams uzsvērt izmantot reakcijas produktu un mazulim 18 stundas. Iespējams, ka abiem jūsu produktiem būs pieņemami. Vai nav drosmi: 5-6 mēneši bērnu zarnas kļūs stiprāka, un jums būs iespēja dažādot savu uzturu.

sievietēm zīdīšanas periodā ir ieteicams ēst katru dienu 200 g gaļas vai zivs, 100-150 gramus biezpiena, 20-30 grami siera, 500 - 600 grami dārzeņu, 200-300 grami augļu. No taukiem labāk lietot krēmveida( 15-20 g) un dārzeņu( 25-30 g) eļļas. Daudzas sievietes bauda ēst jogas, tai skaitā ātrās ēdināšanas. Nepieciešams dzert ne vairāk kā 1 litru piena vai skābā piena dzērienu.

Šeit ir saraksts ar produktiem, negatīva reakcija, kas zīdaiņiem parasti nav: zema tauku satura biezpiens, skābais krējums, siers, jogurts, zema tauku satura jogurtu, kartupeļi, graudaugi( griķi, rīsi, auzas, kukurūza), liellopu gaļa, liesa cūkgaļa, tītara gaļa,zaļie āboli.

Foods, ka bērni parasti nav nepanes, ietver kāposti, pupas, kafija, kvass, alus, sālītas un kūpinātas zivis, trekna un kūpinātas desas, konservētos pārtikas produktos, gāzētiem dzērieniem( cola).

Foods, kas var izraisīt alerģiju bērnu, un ka jālieto piesardzīgi: zivis, olas, vistas, zemenes, avenes, zemenes, upenes, ananāss, melone, hurma, granātāboli, citrusu augļi, kafija, kakao, sēnes, sinepes, garšvielas.

sievietēm zīdīšanas periodā ir izvēlne sev individuāli, ņemot vērā bērna reakciju, jo ne visi bērni tā saucamās aizliegtas pārtikas produktos var izraisīt negatīvu reakciju. Turklāt mazu daudzumu bērns parasti pieļauj mazu daudzumu

lietošanu no šo produktu mātes. Tas galvenokārt attiecas uz dārzeņiem un augļiem, kas ir vajadzīgi, lai bagātinātu uzturu.

Pēc dzimšanas daudzas sievietes cieš no aizcietējumiem. Lai cīnītos viņiem ieteiktu diētu bagāti ar izejvielu un vārīti dārzeņi, augļu un augļu sulas, kā arī kviešu klijas lietošanu. Ja barojat bērnu ar krūti, jums var, bet ne vienmēr ir atdot noteiktus pārtikas produktus, labas regulēšanas krēsls, piemēram, bietes, kāposti, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes.Šādos gadījumos ir nepieciešams dzert daudz šķidruma( lai uzsāktu glāzi auksta ūdens no rīta tukšā dūšā).Daudzas sievietes ar aizcietējumiem palīdz ēdamkarote augu eļļas( vēlams olīvu), vai glāzi kefīra tukšā dūšā.

anēmija, dzemdībām organisms ir jāiegūst no pārtikas pietiekami dzelzs( izvēlnes izvēlas individuāli).Īpaši noderīga anēmijai ir gaļa, turklāt bērnā tas neizraisa zarnu koliiku. Un pavārs ātrāk un vieglāk, ja izmanto krāsni vai mikroviļņu krāsns, un tikai vārītu gaļu var pagatavot bez problēmām. Anēmija

ieteicams ēst katru dienu 200 g gaļas vai zivs 250 g, 1 olu, piena produktu ne vairāk kā 1 kg( siers, biezpiens, jogurts, uc), 80-100 g tauku, aptuveni 800 g augļu un dārzeņu, no kuriem daži ir nepieciešamsēst neapstrādātā veidā( burkāni, rāceņi, āboli).Labs trauks gaļai būs putras - graudu ēdieni satur arī dzelzi. Liels daudzums kalcija un fosfora, kas ir atrodams pienā un sieru, var traucēt dzelzs uzsūkšanos daži, tāpēc tas ir jēga dalīties patēriņu piena un gaļas produktiem. Ieteicams kombinēt pārtikas bagāta ar dzelzi, ar produktiem, kas satur lielu daudzumu C vitamīna, kas uzlabo dzelzs uzsūkšanos kuņģī.Neēdiet tēju vai kafiju tūlīt pēc ēšanas: tanīns, kas atrodas tajos, ir saistīts ar dzelzi. Ieteicams izmantot īpaši pastiprinātus pārtikas produktus( labību, graudaugu brokastu, maizes utt.).

Šeit ir dažas receptes, ko varat iekļaut savā ikdienas uzturā, lai palielinātu organisma aizsargspējas. Tie ietver svaigi augļi un dārzeņi, žāvēti augļi, rieksti, piena produkti, auzas, kas satur kopšķiedrai, kas sekmē labu darbu kuņģa-zarnu trakta:

1 ēdamk.l.visas ogas( var sasaldēt), 1 ēdamkarote.l.auzu pārslu un tādu pašu rozīņu daudzumu, lai ielej jogurtu vai saldo jogurtu;

1 ēd.k.l.nedaudz iemērc auzu pārslas sajauc ar nedaudz riekstu un rozīnes, pievieno 1 ēdamk.l.medus, rīvēts ābols, un citrona miziņu 0,5;

1 ēd.k.lauzu pārslas, sajauktas ar sasmalcinātiem augļiem - banānu un zaļo ābolu, pievienojiet dažus karotes jogurta vai kefīru un 1 tējk.medus;

3 ēd.k.lauzu pārslas iesakņojas 50 ml vārīta ūdens 3 stundas, pievieno smalki sakapātu zaļo ābolu un 1 banānu, 1 ēd.k.lžāvēti augļi, 1 ēdamkarote.lvalrieksti un rozīnes, 1 ēdamkarote.lmedus, sula 0,5 citrona, sajauciet( recepte ir paredzēta 2 ēdienreizēm).

Lai stiprinātu imūnsistēmu un atjaunot ķermeni ir dažas vienkāršas receptes ēdieniem, izmantojot garšaugus - nātre, pienene, goutweed, pētersīļus un citi.

salāti: jaunais nātre stāvēt 1 stundu aukstā ūdenī, sagriezti, mārciņu, pievieno sasmalcinātu diļļu, pētersīļus, spinātus, skābenes, olbaltumvielas vārītas olas( jebkurā proporcijā), lai aizpildītu jebkuru augu eļļu ar citrona sulu vai sidra etiķi.

nātru un olu salāti 100 g nātru lapas, 1 olas, diļļu zaļumi un pētersīļi, skābs krējums, sāls. Atbrīvo nātru lapas ar verdošu ūdeni, izspiest, smalki sagrieziet un sautējiet uz sviesta( ne ilgāk par minūti).Pagatavojiet vārītas cieti vārītas olas, smalki sagriež dilles un pētersīļus. Apvienojiet zaļumus un olas, sāli un sajauciet ar skābo krējumu.

Salāti "Pavasaris" 2 bumbuļi topinambūra( topinambūru), 2 vidēji burkāni, 15 lapas gurķu mētra( gurķis

zāles), eļļu un sāli pēc garšas. Topinambour un burkānu režģis uz lielas trauka, sagriež gurķu zāles, sajauc visu, pievieno sāli un sajauc ar eļļu.

salāti ar olu: sasmalcina 2-3 bumbuli no Jeruzalemes artišoku, 1 cieti vārīta ola, samaisa, sezonu ar skābo krējumu un pārkaisa ar zaļumiem. Sāls pēc garšas.

paste zaļo sviestmaizi: 100 g nātru lapas, 100 g lapām pienenes, zaļo sīpolu, 1 vārīta ola, 50 g sviesta.

nātru vāra sālsūdenī 3-5 minūtes, pieneņu lapas smalki sagriež, ielieciet 20 minūtes sālsūdeni vai plaucē ar verdošu ūdeni, smalki sagrieztu sīpolu. Mīklu sagrieziet ar dakšiņu, sviestu nedaudz mīkstina. Visu sajauciet līdz homogēnai masai, pēc garšas. Pasniedziet uz sviestmaizes vai vārītiem kartupeļiem.

Pārslasas biezputra ar klimpām: 1,5 tases tauriņzāles, 1 tasi prosa, 4 tases ūdens, 3 ēd.k.leļļa, sāls. Pārsvaru mērcē un gatavo 10 minūtes, sasmalcina smalki sagrieztus gabaliņus, ieliek putru, uzvāra. Nosedziet pannu un aptiniet to 1 stundu. Ielieciet sviestu sagatavotajā putra.

Ja izmantojat pārtikas savvaļas augiem, ir nepieciešams atcerēties, ka:

- labāk izmantot jaunie augi, lapas aizņems tikai veco iekārtu;

- zaļumus rūpīgi nomazgā zem aukstā tekoša ūdens.