Higiēna un redzes novēršana

Lielāko daļu acu slimību izraisa pārmērīga asiņošana. Pārsprieguma stāvoklis acs muskulī novērš asinsriti acīs, un tāpēc kavē viņu uzturu un izņemšanas atkritumiem. Ja jūs strādājat, kas neizbēgami nozīmē pastāvīgu koncentrēšanos uz saistītiem jautājumiem, tas noved pie pārslodzes. Tieši tāpēc tas ir ļoti svarīgi, lai aizsargātu nevis spēlēt uz ilgu laiku, kurš no mums, tajā pašā attālumā, un biežāk, vismaz uz dažām sekundēm, lai izjauktu prom no darba un skatīties tālumā - tā ir ļoti vērtīga dzīves ieradums.Īpaši svarīgi šādus pārtraukumus darīt bieži lasot un rakstot. Tādā veidā mēs saglabāsim acu muskuļu elastību, kas nepieciešama, lai uzturētu labu redzējumu visā mūsu dzīves laikā.Kad jūs to darbu, kas prasa uzmanību - rakstīt, rakstīšanas, lasīšanas, šūšana uc, pat skatoties TV( kaut gan šī nodarbošanās nav apmierināts joga ne tikai kā veids, kā nodot laiku, bet arī interesē stāvoklī). . -laiku pa laikam neaizmirstiet veikt īsu pārtraukumu, tas ir, aplūkot tālu objektu, tādējādi mainot acu uzmanību. Tad pāris momenti, berzēt rokas kopā un bez piepūles, lai pievienotu tos minūti, aizvērtām acīm, lai pilnīgi Iekļaujiet tos no gaismas.

Atgādinām, ka normāla acs patīk strādāt un ir mantkārīgs pret redzi. Neļaujiet sevi sajaukt mnimouchenymi argumentus par acu saspringumu, darba laikā: acs wearies nav pašu darbu, bet par to, ka viņi strādā nepareizā režīmā.Pēc pilnvērtīgas darba dienas ieteicams doties uz gleznu izstādi vakarā, baudīt grāmatu lasīšanu vai skatīties filmu. Darba trūkums acīm būtu stresa, to iztukšo.

Saskaņā ar vispārpieņemtiem idejām higiēnas , uzskatīja, ka ir svarīgi, lai pasargātu acis no dažādiem efektiem, ko ne vienmēr var izvairīties, un, ka cilvēki šajā gadījumā ievērojiet, turklāt ar nepatīkamu sajūtu, ka šī iemesla dēļ viņi palutiniet sevi redzi. Gaismas spilgti vai blāvi, asas svārstības līmenī apgaismojums, mākslīgā apgaismojuma, galda sabiedriskajā transportā, kas atrodas uz leju lasīšanu, un, visbeidzot, tika uzskatīti fine print uz ilgu laiku, un, lai kauns medicīnas, joprojām tiek uzskatīta par ļoti kaitīgs acīm. Rakstiski literāri kalni par literatūru par šo faktoru iespējamo briesmīgo un kaitīgo ietekmi uz redzi. Bet patiesībā šādas izteicieni tieši pretojas patiesībai. Viss tas nav paši nelabvēlīgie apstākļi, bet kā ar tiem apieties, un jāspēj skatīties.

Patiesībā iemesls bojājumiem šādos gadījumos, nav nelabvēlīgi apstākļi, un nevajadzīgas darbības, mēs rase par redzes, notiesāšanu, jāiepilina mums no bērnības, ka, jo vairāk mēs cenšamies, jo veiksmīgāk sasniegt. Viena attāluma vīzija nedrīkst būt sarežģītāka nekā redzējums uz otru. Viss, kas mums nepieciešams, ir , lai saglabātu acis maigā, relaksējošā un kustīgā stāvoklī.

jūs nevarat lasīt bez brillēm, tas ir nepieciešams, lai atslābinātu ķermeni, nervus un acis, tad iemācīties atpūsties četras taisnas muskuļus acs, un, visbeidzot, lai palielinātu spēku un izturību no diviem slīpiem muskuļiem acs tādā mērā, ka tie var saglabāt acs ābola izstieptas asivisu laiku, kamēr jūs lasāt. Vai vēlaties zināt, kā to izdarīt? Vispirms sagatavojiet savas acis par to: veiciet saulainu un mazuļu izmantošanu. Tad sēdēt labā apgaismojumā, vēlams saule, kuras stari vajadzētu samazināties pār savu plecu, un izstrādāt lielā fontā ievietojot objektus attālumā, kurā jums šķiet sarežģītību. Piesakies centrālā fiksācija.

Ja apzināti vai neapzināti šķirnes ideja, ka kāds efekts ir kaitīgs acīm, tas rada stresu, attiecīgi, psihes, kas, kā mēs noskaidrojām, neizbēgami stresu un spriedzi acis. Turpinot apskatīt šo stāvokli, cilvēks, protams, faktiski sabojā viņa redzesloku. Ja šādai idejai nav prāta, psihes spriedze nenotiek un acis tiek izmantotas pareizi. Bet, kad acis tiek izmantoti pareizi, vizuālo darbu nelabvēlīgos apstākļos bojā ne tikai acis, bet arī dod viņiem reālu labumu, jo, lai redzētu šādā vidē ir nepieciešams vairāk nekā tad, kad apstākļi ir labvēlīgi, pakāpe atpūtai.

Tiesa, sākumā, nosacījumi jautājumā, var radīt diskomfortu, pat cilvēkiem ar veselīgu diskusiju, bet uzmanīgu izpēti faktiem parādīs, ka šie apstākļi rada nopietnas neērtības tikai cilvēkiem ar vāju redzi. Tomēr pat tad, ja viņi sāk piemērot centrālās fiksācijas, viņi ātri piepildīsies un no viņiem varēs gūt lielu labumu.

Acis izveidoti tieši tādēļ, lai atbildētu uz gaismu, tomēr eksperti, kā arī nespeciālisti, pastāv dažāda veida bažas par tā ietekmi uz redzi. Tādēļ ārkārtas piesardzības pasākumi tiek veikti visur, lai mīkstinātu dabisko vai mākslīgo gaismu un lai izvairītos no tā, ka tas tiešā veidā nonāk acīs. Tajā pašā laikā teorētiskais pamats, uz kura balstās šī

universālā fotophobia, ir ļoti vājš.Fakti liecina, ka stipra gaisma nekad nerada pastāvīgus redzes traucējumus, nevis gaismu, bet tumsa ir bīstama acīm. Parastais acs mīl sauli un spilgtu gaismu, burtiski ziedu ar viņiem un kļūst par spēcīgu, veselīgu un relaksējošu uztverē spilgtumu bez izturību pret to. Ilgstoša gaismas neesamība vienmēr pasliktina redzi un var izraisīt nopietnu iekaisumu. Bet, ja pastāv faktiskas acu slimības, cilvēki bieži vien ir spiesti palikt tumšās telpās vai sajaukumā, pirms viņu acis nedēļas, mēnešus un gadus. Nekas nevar būt vairāk ļauns nekā tas.

Atgādinām: nedrīkst ļaunprātīgi izmantot tumsas, tā saucamās saules, brilles. Saulesbrilles var valkāt tikai, lai pasargātu acis no pārlieku spēcīga gaisma, bet šie gaismas apstākļi ir ļoti reti, un var būt saistītas nevis ar cilvēkiem, kuri dzīvo pilsētās vai laukos, bet arī polārpētnieki, alpīnistu un tā tālāk. UttCilvēka acs ir pietiekami aizsargāta no parastajiem saules stariem, izņemot gadījumus, kad to atspoguļo sniegs, ūdens vai smiltis.

Tiek uzskatīts, ka pēkšņa apgaismojuma maiņa ir īpaši kaitīga acīm, taču eksperimentālie pierādījumi šīs teorijas atbalstam netika atrasti. Negaidītas gaismas svārstības neapšaubāmi rada daudziem cilvēkiem neērtības. Tomēr, kā liecina aptaujas, šīs svārstības bija ne tikai tālu no redzes sabojāšanas, bet arī bija noderīgas viņam. Cilvēki ar sliktu redzi saskaras ar ievērojamām neērtībām, kas izpaužas kā redzes pasliktināšanās no apgaismojuma intensitātes izmaiņām. Bet šis zema redzes stāvoklis vienmēr ir pagaidu, un, ja acis pastāvīgi atrodas šādos apstākļos, tad redze rodas tikai no tā labuma. Tāpēc, var ieteikt šādas veidu izmantošanas, jo lasot pārmaiņus gaišajiem un tuvās gaismas vai izmaiņas no tumšā telpā, labi apgaismota, un otrādi. Pat tādas straujas un spēcīgas gaismas svārstības, kas rodas filmu demonstrēšanas laikā, ilgtermiņā ir noderīgas tikai jebkurai acīm. Mēs esam diezgan iedomāties, kāda pieaugums sašutums starp oftalmologu pareizticīgajiem var izraisīt šādu paziņojumu, bet tas nekas, mēs varam darīt, par to - patiesība ir dārgāka, un līdz ar to atzīt, ka tiem, kas atgūst savu redzi, kino( un pat zināmā mērā, TV šovi), irreāls treniņš acīm. Filmas acīm ir noderīgas, jo tās veicina to kustību un tīklenes nervu vibrāciju. Kā jūs zināt, skatoties ekrāna pilna garuma lentes vidējo garumu, ir apmēram 195 000 kadru, veidojot atbilstošus tiny attēlus katrā skatītāja acī.Iedomājieties, cik ātri tīklenes nerviem ir jāreaģē, lai to visu nozvejotu un sekotu visiem notikumiem. Mēs atkal atgādinām: kad kustās acis, viņi redz - nosacījumu, kas tiek pilnībā ievērots kinoteātrī.Tuvs izskats, kas ir faktors, kas mazina vizuālo uztveri, ir pilnīgi neiespējams. Tāpēc mūsu padoms cilvēkiem ar sliktu redzi: biežāk dodieties uz kinoteātriem un turiet tajā centralizētu fiksāciju. Jūs ātri pieplūdīsiet mirgošajai gaismai, un jebkurš cits apgaismojums kļūs mazāk kaitinošs vēlāk.

Vienlīdz nepamatots ir vispārējās bailes par lasīšanu vai labu darbu tuvā gaismā.Kamēr gaisma ir pietiekami gaiša, lai neredzētu neērtības, šī prakse ir nekaitīga un var būt noderīga.

Tiek uzskatīts, ka, kā jau minēts iepriekš, šis lasījums ir viens no neizbēgamajiem civilizācijas cēloņiem. Tajā pašā laikā parasti tiek apgalvots, ka, izvairoties no sīka drukāšanas un pārliecinoties lasīt tikai labvēlīgos apstākļos,

postošās sekas

lasīšanu var samazināt līdz minimumam.Šajā sakarā, plaši pētījumi ir veikti, lai noteiktu, cik dažāda veida fontu ietekmē redzi par skolēnu, kā arī izstrādāti sīki izstrādātus noteikumus par fonta lielumu un formu, tās krāsu, attālums starp burtiem un līnijām, kā arī garuma virknes.

Var saprast, ka grāmatas ar sīku druku var nēsāt bērnus, taču nav iemesla domāt, ka šāds fonts ir kaitīgs viņu acīm( arī citām acīm).Gluži pretēji, lasot nelielu fontu, kad varēja izvairīties no diskomforta, vienmēr apstiprināja tā lietderību. Un tā ir grāmata ar ļoti lielu fontu( un tieši šādas grāmatas ir paredzētas bērniem) sabojājas acis un pasliktina redzi, jo lielo fontu daudz grūti lasīt. Galu galā, lai apskatītu jebkuru burtu vai vārdu, tīklenes nerviem vajadzētu pilnībā apiet šo vēstuli un tikai tad, apejot citus burtus, no tiem rakstīt vārdu. Bet tas viss, kā jūs varat redzēt, - tas ir pārāk grūti: tur acis lasot vārds tiek veikta vienu un to pašu darbu, ja mazāku fonta - lasot visu teikumu. Tādējādi jāsaprot ar frāzi, kas drukāts lieliem burtiem, satvert daudz grūtāk nekā frāzes ar naudas sodu drukāt, jo pirmajā gadījumā, uztvere informācijas nav tajā līmenī syntagm, kā otrajā, un par to līmeni vārdiem, un lasīšana ir pārāk nogurdinošs darbs. Tādēļ mazāku drukāšanu ir daudz vieglāk. Tādēļ, ja viņi vēlas, lai bērni labāk un vieglāk uztvertu, ko viņi ir uzrakstījuši, tad bērna grāmatas un mācību grāmatas nekādā gadījumā nedrīkst būt drukātas lielos burtos.

Atcerēties arī šo noteikumu: mēģināt izvairīties slikti drukātus tekstus, jo lasot izplūdušas, izplūdušus vēstules izraisa acu sasprindzinājumu un garīgo. valstīm izdevējiem jāpiešķir lieli naudas sodi, kas ļauj ražot šāda veida iespieddarbus.

ļoti smalka druka ir līdzeklis stresa atvieglojums, jo lasot to nevar izdarīt ar neapbruņotu aci, ja acis netiek atviegloti( stress šajā gadījumā nav veiksmīga).Tuvāka gaisma, ar kuru tu vari lasīt šādu fontu, un jo tuvāk to var glabāt acīs, jo daudz noderīgāka, jo lielāka relaksācija jūs panāksit. Tādā veidā ir iespējams mazināt smagas sāpes acīs dažas minūtes un pat uzreiz. Iemesls ir tas, ka nav iespējams izlasīt sīkajā vājā apgaismojumā un aizvērt acis, ja jums nav atpūsties tiem, tajā pašā laikā.Tajā pašā laikā lielu fontu var lasīt labā apgaismojumā un ar normālu lasīšanas attālumu, lai gan acis var būt saspringtas. Ja nevarat nolasīt nelielu fontu nelabvēlīgos apstākļos, ievērojami atvieglo normālos apstākļos lasīt normālu fontu.

Ja tuvredzība ir noderīga, tas ir mēģinājums redzēt smalku druku, jo tuvredzību tuvuma laikā tuvredzība vienmēr samazinās. Tas dažreiz pretoties tendencei celties, skatoties uz attāliem objektiem, vienmēr noved pie tuvredzības tuvredzība. Daži miopiki uzskata, ka ir lietderīgi mēģināt redzēt tik mazu fontu, ka to pat nevar lasīt. Ja tas nedarbojas uzreiz, dažu dienu laikā jūs joprojām gūsiet panākumus. Nepieliek pūles. Tikai relaksācija, tikai viegls skats dos panākumus. Spēcīgs saules apgaismojums būs ļoti noderīgs šeit. Būs noderīga šajā gadījumā, brīdī, lasīšanas, lai saglabātu jūsu acis no lasīšanas materiālu un paskatās prom no viņa, ne arī tiek koncentrējoties atpūsties brīvprātīgu un piespiedu muskuļus acs. Tie, kas bieži vien ir lekciju, tiek mācīti biežāk skatīties auditoriju.Ātrie mirkļi malā vienmēr ir noderīgi. Padariet viņus pazīstami. Cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt redzi, bieži tiek ieteikts nelasīt transportā.Bet tāpēc, ka dzīve mūsdienu apstākļos, ir tas, ka daudzi cilvēki vienkārši spiesti tērēt daudz laika tas transportā, jo pārāk daudzi no viņiem nav cita laika lasīt, tas ir bezjēdzīgi cerēt, ka viņi kādreiz atmest praksi. Par laimi, šādas prakses kaitīguma teorija nav pamatota ar faktiem. Ja attiecīgais objekts( šajā gadījumā grāmatu vai žurnālu) dēļ salīdzināmajās triecieniem un vibrācijas tiek noņemts no acs, tuvu tam, tas atstarotu uz sāniem, un viņa acis tur pagrieziena pa labi, pa kreisi, uz augšu, uz leju, zvejošana nenotverams tekstu,tad vispirms vienmēr pastāv spriedze ar vienlaicīgu redzes pasliktināšanos. Bet tas vienmēr ir pagaidu, un galu galā, pēc Dr Bates domām, šīs darbības rezultātā redze tikai uzlabojas.

Tāpat parasti apgalvoja, ka nopietni traucē redzes ieradumu lasījuma guļot uz muguras, jo de pastāvīgi mainās pozīciju grāmatas saistībā ar acīm, un gaisma uz to, šajā gadījumā, kaut kādu iemeslu dēļ, vienmēr vajadzētu samazināties pietiekami. Iespējams, ka nav citu vizuālu ieradumu, ar kuru ārsti varētu cīnīties tik grūti, kā ar melīgu lasīšanu. Par iespējamo kaitīgumu ir daudz ticamu iemeslu. Tomēr šis amats lasīšanai bija tik vilinoši, ka, iespējams, daži cilvēki, izņemot autors šīm līnijām, un dažas Pedants, varētu būt tur no viņa, baidoties no sekām. Un tomēr šis atturēšanās vienam laikam nebija piemērots autoram. Tādēļ šodien viņš ir gandarīts sazināties ar Batesu un viņa atbalstītājiem un ziņot, ka šīs sekas ir daudz noderīgākas nekā kaitīgas. Un mēs apgalvojam, ka kopā ar lasīšanu citos sarežģītos apstākļos būtu labi iemācīties lasīt melus. Spēja to izdarīt uzlabojas, kad jūs trenējat.Ņemiet vērā, ka vertikālā pozīcijā labā gaismā, kad gaisma krīt atpakaļ pār kreiso plecu, persona var lasīt, pat tad, ja acs, un ir ievērojami spriedzes. Bet, melojot, lapas nelabvēlīgā gaismā un slīpajā stāvoklī acīm, cilvēks nevar lasīt, ja vien tas neatlaidas. Tāpēc daudzi patīk lasīt dažas minūtes pirms gulētiešanas. Ikvienam, kas iemācas lasīt, kas atrodas bez diskomforta, acīmredzot nedrīkst rasties grūtības lasīt un normālos apstākļos.

Tas, ka vizuāls darbs grūtos apstākļos ir lieliska garīgā apmācība, ir fakts. Pirmo reizi psihi var izkļūt no līdzsvara ar nelabvēlīgu vidi, bet nākotnē tas tiek izprotam. Psihiskā kontrole šajā gadījumā, un tā, un redze uzlabojas. Konsultēt iedzīvotājus neizmantot savas acis nelabvēlīgos apstākļos - tas ir tāpat kā teikt cilvēks piespiedu likt vairākas nedēļas gultā un ir problēmas ar kājām, tāpēc viņš atturējās kājām. Protams, abos gadījumos aprūpe ir nepieciešama. Cik ilgi gulējis gultā piedziņai, nevajadzētu uzreiz skriet maratonu, un nevajadzētu mēģināt vājredzīgiem bez sagatavošanās skatīties bez mirgo pie saules pusdienlaikā.Bet, tāpat kā atgūtās persona var pakāpeniski attīstīt savu spēku, kamēr maratons nemitēsies nobiedēt viņu, un acis ar redzes traucējumiem

var apmācīt tik ilgi, kamēr tas kļūst iespējams nolaidība( ne tikai bez bailēm, bet arpabalsti) ar visiem noteikumiem, kas ar vārdu "redzes higiēna" ļāva ārstiem tik ilgi baidīties. Kā viens no iespējamiem veidiem, kā dziedēt gan tuvredzību, gan arī hiperopiju, mēs varam piedāvāt arī šādu uzdevumu.