Fizioterapijas vingrinājumi e.c.kokosriekstu un a.nstrelnikova

Terapeitiskā fiziskā apmācība būtiski nosaka bronhiālās astmas ārstēšanas efektu. Vingrinājumu kompleksu ieteicams veikt laikposmā starp bouts. Elpošanas vingrinājumi un vingrinājumi ir pievienots izrunu noteiktu skaņu uz izelpot un to kombinācijām( skaņas vingrošana), var samazināt spazmas gludās muskulatūras bronhos un atzarojumos. Skaņas vingrošana darbojas uz sienām, piemēram, vibromassāža, relaksējoša bronhiālā muskuļa.Šo efektu nodrošina arī plecu siksnas muskuļu relaksācija.

Fizioterapija aktivizē sekrēciju virsnieru hormonu - adrenalīnu, kas savukārt noved pie Bronhodilatācija efektu. Regulāri veiktie vingrinājumi palielina elpošanas ventilācijas efektu ar mazāku enerģiju. Tikpat nozīmīgs ir fakts, ka grūti elpošana raksturīgs lielākajai daļai, kas cieš no bronhiālās astmas, aizstāj fizioloģiski vairāk atbilstošu citiem zarnu, tādējādi būtiski uzlabojot ventilācijas zemāku plaušās. Man jāsaka, ka elpas trūkums, pārmērīga ventilācija krasi samazināt saturu organismā oglekļa dioksīda, kas saskaņā ar mūsdienu koncepcijām var stiprināt bronhu spazmas. Pārliecinieties, ka treniņa laikā elpa ir mierīga, tad obligāti jāievēro pauze 2 x 3 sekundēs.

Neaizmirstiet kontrolēt impulsu un elpošanas intensitātes pakāpi pirms un pēc nodarbībām. Pulss pēc treniņa nedrīkst pārsniegt 100 - 110 sitieni minūtē, un elpošana - 20 - 24.

5 min sirdsdarbība un elpošana ir tāds pats kā pirms apmācību.

Paraugu vingrinājumu komplekts Stāvošs.

1. I. n. - papēži kopā, zeķes, rokām noliektas gar stumbra. Pastaigas vietā 1 minūti( 2 soļi - ieelpošana, 4-5 izelpas, 2 soļi - pauze).Temps ir vidējs.

2. AI ir vienāds. Soli ar labo kāju uz priekšu, iztaisnojiet rokas uz sāniem - ieelpojiet;atgriezties un.utt. - izelpas;pauzeIzelpojot, pagriezieties, atpūtieties pauzi. Atkārtojiet 3-4 reizes ar katru kāju.

3. AI ir vienāds. Rokas uz pleciem - elpa;noliekot maisu malā, paceltu rokas uz augšu - izelpojot;pauze, atpūsties. Atkārtojiet 2 × 3 reizes katrā virzienā.

4. AI ir vienāds. Maki atslābās rokas uz priekšu un atpakaļ 20-30 sekundes. Elpošana ir patvaļīga.

sēž.

1. I. n. - muguras atzveltne, kājas plecu platumā, rokas uz ceļgaliem un gurniem. Mierīga elpošana 1 min. Noskatīties, lai nodrošinātu ieelpu, izelpas un pauzes gludumu.

2. AI ir vienāds. Ieelpot, izelpot, turiet elpu. Aprēķiniet, cik ilgi vajadzīgs, lai noturētu elpu. Laika gaitā jūs varat to izdarīt ilgāku laiku. Pārliecinieties, ka pēc ieelpošanas elpa ir pēc iespējas klusāka. Padariet to vienu reizi.

3. AI ir vienāds. Iztaisnojiet taisnās rokas uz sāniem, pavirzot taisnu kāju uz augšu - ieelpojot;padarot kokvilnu pēdu, izelpojot, izrunājot "ha";noliec kājas un rokas;pauze, relaksācija. Atkārtojiet 3-4 reizes ar katru kāju.

Pastāvīgais

1. I. n. - papēži kopā, zeķes, roku noliektas. Ieelpot, izstiept taisni rokas uz sāniem;došanās atpakaļ uz unutt., relaksējoša, - izelpas. Temps ir vidējs. Atkārtojiet 4 reizes.

2. AI ir vienāds. Paceliet rokas uz priekšu - ieelpojiet;labo kāju šūpoties kreisajā rokas izelpā;atgriezties un.utt. - pauze. Rokas iekšā un ārā.viegli nolaižams, varbūt vairāk atpūsties. Atkārtojiet 3 - 5 reizes ar katru pēdu.

3. IP -. Kājas plecu platumā, ķermeņa nedaudz noliekts uz priekšu, rokas uz leju.

ieelpojot vēdera izspiesties laikā, izelpot - izloze( vēdera elpošana).Elpošana ir mierīga, vienmērīga. Veikt 1 min.

4. AI - papēži kopā, zeķes, roku noliektas. Imitācijas airēšana: paceliet taisnās rokas uz priekšu - ieelpojiet;salieciet tos un novietojiet tos tuvāk krūtīm - izelpojiet;atgriezties un.utt. - pauze. Atkārtot 4 - 5 reizes.

5. AI ir vienāds. Rokas sprādze apakšējo pusi krūtīm. Izelpošanas laikā izrunājiet skaņu "p";beigu izelpas saspiest apakšējo daļu krūtīs, it kā palīdzot izelpošana;pauzeExercise atkārtot laist apgrozībā

secīgi izklausās "W" un "z", un turpmāko kombināciju skaņās "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""Žreks")Katrs skaņas un kombinācija skaņas vilkt ietvaros 10. - 15.

pacients var izvēlēties vienu jums patīk viņam skaņu vai to kombināciju skaņas un atkārtot tikai to uz 1? 2 minūtēm, paturot prātā, ka, piemēram, skaņa "g", var tikt izstiepts minūtē ir ne vairāk kā 4 reizes, ja jūs stick uz vajadzīgo tempu, un kombinācijaizklausās "brrah" - 6 - 7 reizes, jo ilgums viņu skaņa ir daudz mazāka.

1. AI ir vienāds. Secīgi kustībām labo un kreiso roku: uz jostas, uz sāniem, pie vidukļa, lejup pakāpeniski tempu paātrinājumu. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 5 - 6 reizes.

2. AI ir vienāds. Lai paceltu plecus uz augšu, ir ieelpot;atpūšoties tos, pazeminot tos - izelpojot;pauze ar plecu, roku, stumbra muskuļu relaksāciju. Atkārtojiet 4 - 5 reizes.

3. AI ir vienāds. Rokturi uz priekšu, apļveida kustības pa labi un pa kreisi uz 15 - 20 sek. Elpošana ir patvaļīga, bez maksas.

4. AI ir vienāds. Paceliet taisnās rokas caur sāniem uz augšu - ieelpojiet;krustojiet rokas uz krūtīm, atpūsties nolaidi - izelpot, pauzi. Atkārtojiet 3 - 4 reizes.

Sēdeklis

1. Priekšmets ir kājas uz plecu platuma, rokas uz jostas. Atvelciet krēslā.Diafragmatiska elpošana 1 min: ieelpojot, kuņģis paaugstinās, izelpojot - tas ievelk. Relax muskuļus. Atpūšaties 3 minūtes. Elpošana ir brīva.

Veicot vingrinājumus, mēģiniet elpot ne vairāk kā 18 reizes minūtē.Bieži vien elpošana var izraisīt reiboni un elpas trūkumu un pat izraisīt bronhiālās astmas uzbrukumu. Ideālā gadījumā, ja vingrinājumu biežums vingrinājumos ir 12 - 14 minūtē.Kompleksa izpildes laikā noslēpuma uzbrukumiem varat sākt staigāt pa zaļo zonu, labāk ārpus pilsētas. Ja tik tālu, cik iespējams, katru dienu izdevīgā laikā, tukšā dūšā vai 2 - 3 stundas pēc ēšanas. Elpošanas biežums apmācības sākumā nedrīkst pārsniegt 20 minūtes, sirdsdarbības ātrums( pulss) - 60 insultus. Darbs var

uz netīrumu vai asfalta ceļa garumu no 1000 līdz 2000 m( vidējais cilvēka solis 160, kuru augšana - 170 ir 60 cm - 70 cm)? .

sākas ejot mērenā tempā ieteicams( 80 soļus minūtē) un pirmās klases pietiekami staigāt 500 m. Pakāpeniski, divu nedēļu laikā no attāluma var palielināt līdz 2000 m, un iet līdz tempu 110 soļus minūtē.Pulsa ātrums nedrīkst pārsniegt 120 sitienus minūtē.Ja ir apgrūtināta elpošana, neuztraucieties, mēģiniet to noņemt pašam.Šim nolūkam ir nepieciešams apstāties, apsēsties, labāk uz stenda un veikt šādus vingrinājumus.

1. Ieelpojiet. Izrunājiet "pff" ar izstiepšanu ar cieši saspiestajām lūpām: pauze. Atkārtojiet 4 - 5 reizes.

2. Ieelpot. Izsaucoties izelpojot ar slēgtu muti, skaņa "mm", slēgta grumba. PauzeAtkārtojiet 5-6 reizes.

3. zeltnesis kluči ražojam berzes abās pusēs deguna no apakšas uz augšu trīs punktiem: uz spārniem deguna, virs spārniem deguna un saknes deguna. Katra punkta masāžas ilgums ir 1 min.

4. rādītājpirksts vai īkšķi nospiest uz leju aizmugures virsmas kaula jomā jūga fossa līdz mērenas sāpes.

Ja pēc 2 - elpošanas normalizē 3 minūtes, spiedienu var atvieglot. Viena šī punkta masāžas ilgums ir līdz 5 minūtēm.