Kā nostiprināt kuģus - stiprināt kuģus

Ko mēs saucam par vājiem traukiem medicīnas valodā sauc par neirokircu distoniju. Tas ir traucēta asins cirkulācija, ko izraisa asinsvadu tonusa nervu regulēšanas darbības traucējumi. Lai saprastu, kā stiprināt kuģus, ir jāsaprot, kāpēc šāda problēma rodas vispār.

Vāju asinsvadu simptomi

Slikti kuģi izraisa šādus simptomus:

• nepārtraukta reibonis;
• ar asām izmaiņām ķermeņa stāvoklī acīs var būt tumšāks;Kustības slimības transportā;
• karstuma laika neiecietība;
• aukstās kājas un rokas;
• pastāvīgi parādās vājums, it īpaši no rīta un pēcpusdienā;
• biežas sirdsklauves un pulsācija tempļos;
• spiediens "lekt".

trauku vājināšanās iemesli Ir daudzi iemesli, kas izraisa neirokircu distoniju. Dažos gadījumos tas ir iedzimts, bet daudz biežāk to var novērot pēc tam, kad persona ir cietusi smagu stresu, ilgstošu nervu spriedzi vai smagu slimību.

Turklāt asinsvadu pavājināšanās var izraisīt pat garlaicīgu darbu un pastāvīgas problēmas dzīvē.Un tas, kas ir vērts pievērst uzmanību, pilnīgi bez tabletes palīdz. Vienīgais veids, kas var glābt jūs no distonijas, ir pārveidot savu dzīvi uz jaunu, veselīgu viļņu un "pārveidot" visu savu ķermeni.

Sport kā zāles

Zinātnieki ir pierādījuši, ka viņiem ir tikai aktīva treniņa trenažieru zāle nedēļā, tāpēc 20 procenti cilvēku, kas slimo ar asinsvadu slimībām, jūtas labāki. Pēc zinātnieku domām, cilvēks, kas pilnībā neizpaužas ķermeņa fizisko slodzi, nespēs sasniegt šādu rezultātu. Bet ir arī nosacījumi, kurus ieteicams ievērot:

• iesaistās vismaz 4 reizes nedēļā vai pat labāk katru dienu vismaz 15 minūtes dienā;
• mēģiniet izvairīties no noguruma. Galu galā pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt cilvēka asinsvadu sistēmas "sadalīšanos".

Ļoti laba iesildīšanās kapilāriem - skriešana. Bet kuģi "patīk" peldēties. Pirmajos sporta veidošanas posmos savā dzīvē jums vajadzētu mēģināt nedarīt vingrinājumus, kas prasa asas izmaiņas ķermeņa stāvoklī.

Ūdens procedūras

Nezinu, kā stiprināt asinsvadu sienas?Ļoti labs instruments šim nolūkam ir kontrasta duša. Vislabāk to darīt no rīta, lai jūsu kuģi saņemtu vajadzīgo enerģijas maksu par visu nākamo dienu, un jums būs brīnišķīgs garastāvoklis.

Protams, ja jūs veiksiet šo procedūru vakarā, tas arī dos labus rezultātus. Tādējādi jūs varat noņemt nogurumu, kas uzkrājies visu darba dienu un atbrīvojoties no stresa.

Vai jums nepatīk šī procedūra? Pēc tam izveidojiet vismaz kontrastējošas kāju vannas. Pour aukstu ūdeni vienā baseinā, bet otrā - karsti. Katrā baseinā pēdu jāpaliek divām minūtēm. Gan kontrasta dušas, gan kāju vannas obligāti jāpaveic ar aukstu ūdeni.

Ļoti labi uz kuģiem ietekmē un regulāri apmeklē parasto vannu. Dariet to ik pēc 2-4 reizēm katru mēnesi. Vannu var saukt par lielisku asinsvadu sistēmas masāžu. Nav vannas? Tad saunu darīs. Bet pirmais, protams, ir vēlams.

ir ļoti svarīgs: katru reizi, kad pametat vannu, jums jāielej auksts ūdens.

Atbilstība diētai

Vienmēr mēģiniet ēst ļoti mazas porcijas. Galu galā, kuņģis, kas ir pilnīgi aizsērējusi pārtiku, pārņem lielāko daļu asiņu. Turklāt, ja ir vāji asinsvadi, pārēšanās var izraisīt reiboni, vājumu, troksni ausīs un ģīboni.

Attiecībā uz kafiju. Tas būtu jādzīvo ļoti mazos daudzumos, bet Coca-Cola dzērienu ir labāk izslēgt no uztura.Šie dzērieni spēj palielināt kuģu tonusu, bet, ja jūs tos patērē ļoti lielos daudzumos, varat atbrīvot asinsvadu sistēmu.

Lai uzturētu normālu aprites asiņu daudzumu, jums vajadzētu dzert vismaz vienu pusi litru šķidruma dienā.Centies ēst pēc iespējas vairāk dārzeņu un augļu. Vienkārši piesardzieties ar banāniem, tie spēj pazemināt asinsspiedienu. Piemēram, sāls, jums vispār nav jāatsakās. Nekad nav bijusi neparedzēta vēlme kaut ko ēst sāļš?Šis ir signāls no jūsu novājinātajiem kuģiem.

Self-massage

Jūs varat izmēģināt šāda veida masāžu, ko piedāvā Tibetas tehnika. Tas palīdz atjaunot traucēto asinsvadu līdzsvaru. Jūs varat veikt to stāvus vai sēdus:

1. Paceliet rokas līdz krūtīm, aizveriet plaukstās un pavērciet pirkstiem. Pēc tam lēni jāvelk rokās dažādos virzienos, sasprindzinot, līdz pirksti ir atdalīti. Atkārtojiet vingrojumu vismaz 5 reizes.
2. Ievietojiet mazos pirkstus un pavelciet plaukstas locītavu dažādos virzienos, līdz tiek noņemts "atslēga".Tas pats, kas jums jādara savukārt ar katru pirkstu.
3. Izlīdziniet palmas un labi noslaukiet.