Kā atpūsties pēc darba - kā atpūsties pēc darba
Progress, kā izrādījās, ir ne tikai civilizācijas priekšrocības. Nervu spriedze, stress, depresija, bezmiegs arvien vairāk kļūst par mūsu dzīves kompanjoniem, kas ir pilns ar informāciju. Kāpēc tas notiek? Atbilde ir vienkārša: mājās rodas ražošanas vai biroja problēmas, nezinot, kā tās atstāt aiz sliekšņa.
Darba dienas beigas
Pirmā lieta, kas jums jāiemācās, ir aizmirst jau pabeigto darba dienu. Rīt nāks jauna diena, un rīts, kā saka, ir gudrāks nekā vakarā.Atpūtušies personai par nakti ar nesen uzkrāto spēkiem atrisināt ražošanas problēmas ir daudz vieglāk, nekā izsmelti bezmiegs un nogurums no uzkrāto stresu.
Jūs varat sākt tieši uz darbu, dienas beigās. Tas ir ērti apsēsties, aizvērt acis, elpot lēni un dziļi, un tad iedomājieties, ka stress, nogurums, problēmas, visas negatīvisma, kas ir uzkrāta katru dienu, atstāt, atvainojiet jums, jūs kļūstat dzīvespriecīgi, jautrs un laimīgs.
Šāda vienkārša automātiskā apmācība ļaus jums doties mājās ar labu garastāvokli un ceļā, lai atpazītu kaut ko jaunu pazīstamā un pazīstamā veidā.Jautrs SUNBEAM spēlē uz ēkas logiem, elpa svaiga gaisa, aromāts maiznīcā, salda smarža jaunu nopļauts zāliens, bērnu smiekli. .. bet, kas zina, ko var vēl mazliet, lūdzu jums, un atgādināt, ka dzīve ir skaista.
Atbraucot mājās
Kad jūs nokļūstat mājās, neaizņemiet mājās biznesa nolūkā, viņi pietrūks pusstundu. Piešķiriet šo laiku sev. Jūs varat vienkārši sēdēt ērtajā krēslā, neko nedarot, ienirt transā.Aromterapija palīdz atpūsties un atpūsties īsā laika periodā.Tāpēc ļoti noderīga būs gaismas aromātiska lampa, izmantojot būtību ar iecienītāko smaržu.
Smaržiem parasti ir pārsteidzoša ietekme uz cilvēku. Aromāti baldriāna, vīraku, lavandas, sandalkoka, majorāns, kumelīšu uzlabo miegu, nomierinoša un relaksējoša smaržas Neroli, rožu, pettigreyna, mandarīnu stimulētu un radītu labu garastāvokli.
Jūs varat gulēt karstā vannā ar aromātiskiem sāļiem kādu laiku un iedegties dažas sveces noskaņu. Burtiski pirmajā brīdī jūs jutīsieties pilnīgi citādi, it kā jūs atkal būtu piedzimis.
Izkāpjot no vannas, pāris minūtes vērts pievērst uzmanību tā izskatam. Mitriniet losjonu vai pienu ķermenī, piešķirot ādai elastību, masāžas kājām ar īpašu mīkstinošu krēmu, vairākus reizes ķemmējiet matus.Šīs lēnas, gludas kustības sniegs jums lielisku prieks.
Tagad pilnībā atvienots no visa, kas traucē jums dienas laikā, var ņemt virs mājsaimniecības darbus - cepamo vakariņas, lai ielādētu veļas mazgājamajā mašīnā vai Pat-stuff nākamajā dienā.Tīrīšana mājā pēc dienas darba nav vērts to darīt. Lai to paveiktu, ir labāk iedalīt dienu darba nedēļas beigās vai vienā no divām brīvdienām.
Hobijs var būt brīnišķīgs veids, kā atpūsties. Savākšana, audzēšana, telpaugi, izšūšana, adīšana palīdzēs jums izklaidēties pat no visām pasaules problēmām, nemaz nerunājot par rūpniecību un ģimeni.
Lai izklaidētu no problēmām, psihologi iesaka palaist pet. Suns, tik uzticīgi izskatās jūsu acīs un draudzīgi wagging asti, mājīgs murlychaschaya kaķu, sēžot ērti savā klēpī, akvāriju zivīm, dzīve, kurā tas ir iespējams skatīties Entranced skatienu stundas - tas ir jūsu draugi aprūpēti sniegs jums visu negatīvo, kas ir klātsavu dzīvi.
Iekšējā harmonija
Daoistu mūki pavadīja vairākas stundas dienā, lūdzot. Visticamāk, to prasīja viņu reliģija, bet ar lūgšanām viņi sasniedza iekšējo harmoniju, kas atspoguļoja viņu garīgo stāvokli, spēju rīkoties rokās, klusu miegu. Jums absolūti nav nepieciešams lasīt daoistu lūgšanas, tas ir pietiekami vienkāršs automātiskais treniņš.Sēdēt pēc iespējas ērtāk krēslā.Ielieciet savu roku uz sirds, elpojiet dziļi. Par sevi vai skaļi mierīgā, klusi balsī sakot frāzi: "Katru elpu man iederas iekšējā harmonija."Vienīgā sajūta, kas sākumā parādīsies jums, ir tā, ka jūs esat iesaistīti stulbumos un muļķības. Bet neapstājieties - jums nekas nav ko zaudēt. Pēc piecu minūšu automātiskās apmācības doties gulēt. Pēc pāris dienām jūs pamanīsit sev, cik mierīgs un uzmundrinošs miegs ir kļuvis.
brīvdienu
Kā atpūsties pēc darba, ja stress un depresija aizrauj jūs dienu no dienas? Padomājiet, kāpēc tas notiek, kad pēdējoreiz esat atpūtis? Varbūt nogurums ir vienkārši uzkrājies tevī un neļauj atstāt spēku? Sakārtojiet kvalitatīvu atvaļinājumu, pilnīgi nomainot dekorācijas. Iet uz māju, uz kalniem, uz jūru, pilnībā mainīt situāciju. Atgriežoties no atvaļinājuma, jūs varat strādāt ar jaunu spēku un iedvesmu.