Kā atbrīvoties no aizvainojuma sajūtas - tikt galā ar apvainojumu
Feelings bieži virza mūsu darbības. Ir grūti noliegt, ka šīs darbības, diemžēl, dažkārt rada nepatīkamas sekas. Viņa nesaprata, viņš nevēlējās saprast - kas gala sāp, varbūt pat abpusējs. Mums nav jādomā par to, kā tas beigsies, ja aizvainojums aug lieluma un pacelt ātrumu.
Uzbrukums - viens no spēcīgākajiem kompulsīva jūtām, kas ir izpausme kaitīgo ietekmi galvenokārt tiem, kas pieredzi to. Atbrīvošanās no viņa nav tik vienkārši. Aizvainojums - ieroču iznīcināšana mūsu dvēselēm, mēs aizstāt piespēli, nevis domāt par sekām.
aizvainojums Manifestācija
Jūs varat veikt nodarījumu, kas nav sazināties ar likumpārkāpēju, kaitina viņa klātbūtni savā vidē, sniedz adrese apgalvo kluss vai raudāt - darīt to, kas jums patīk, un tik daudz, cik nepieciešams. Bet ar šiem pasākumiem jūs nevarat mainīt apkārtējo pasauli. Tas ir tāpat, ja jūs vēlētos mainīt sliktos laika apstākļus. Vai ir iespējams sagaidīt saules izskatu, nevis lietus lietus, ja jūs juta? Tavi cilvēki neaptver to, kāda veida pārkāpumu tu nomāci. Un jūsu vajātais vienmēr atradīs attaisnojumu kādai no viņa darbībām.
Aizvainojums pie negaidītu rīcību citu - tas ir tikai jūsu aizsardzības reakcija uz situāciju, ka jūs domājat, ka tas ir nepareizi. Jebkurā gadījumā jūs tās novērtējat. Nepatikšanās uzbrūk jūsu pašcieņas sajūtai, jūsu pašcieņa. Resenting jūs meklējat, lai mazinātu viņu psiholoģisko stresu, pieķeršanās, ka sajūta kā no dzīvības, cerot palikt virs ūdens, bet nenovēršami iet uz leju.
pamats šīs sajūtas ir situācija, jūs gaidāt citu iznākumu. Tas, protams, var mainīties, bet ne jūsu centienu dēļ.Šis mehānisms Monster radīts jūsos, viegli ne tikai kontrolēt tevi, bet "ēst" savas iekšas.
Cerības un realitāte
naivi domāt, ka cilvēki, kas dzīvo, pamatojoties uz to politiku, plāniem un mērķiem, kas darbojas saskaņā ar jūsu vēlmēm.
Kāpēc? Varbūt tāpēc, ka neesat viņam tik svarīgi kā gaidījāt. Iespējams, šis cilvēks bija par zemu jūsu vēlmēm vai stratēģiju, kas jums ir iebūvēts labs laiks viņam, vai viņš ir vienkārši vienaldzīgs. Ir muļķīgi ticēt, ka visus cilvēkus vada muižniecība un neuzticība. Atcerēsimies Bībeles situāciju, kad Jēzus Kristus ir tikai dzirdējuši no vienas personas pateikties par dziedināšanu duci cilvēku. Vai katrs no mums var sagaidīt vairāk? Jutīgums, kas ap mums, bet, dāvana no likteņa, nevis pienākums, kas ir jānopelna. Dažreiz mēs izmantojam aizvainojumu kā sagatavotu reakcijas veidu uz notikumu, kas mums nepatīk. Bet šāds uzvedības stereotips ne vienmēr ir briesmu panācis. Ja vienā dienā šo stereotipu( nodarījuma) būs, turpmākajos reizēm viņš spēj iznīcināt.
Nav brīnums, ka viņi saka: "Tie pārnēsā ūdeni".
Šis ir pirmais iemesls.
Otrs iemesls ir tas, ka grauž aizvainojumu tikai jūs, caurules, sadedzina savu iekšējo sevi, savu prātu, un tikai jums.
Aizvainojums - ir nazis, ka streiki jums pusi, kas ir palielinājusi. Vai ir vērts pastāvīgi "atļauties savu asiņu"?Vienīgā izeja ir iemācīties kontrolēt šo briesmonisma mehānismu, vispirms izpētiet instrukciju.
Getting atbrīvoties no negatīvām emocijām
leksikogrāfs Buast Pierre, autors unikāla franču vārdnīcu, viņš apgalvoja, ka sūdzība ir jāreģistrē uz smiltīm, un darbi sasmalcina uz marmora.
Filozofiskā pieeja dzīvībai ļauj atbrīvoties no negatīvām emocijām un psihosomatiskajām slimībām. Lai sāktu ar to, ir nepieciešams pašam atpazīt nepatīkamas sajūtas rašanos - "jā, man bija aizvainots".Ievērojiet atbildības pieņemšanas atšķirību: nevis "es biju apvainots", bet "es biju apvainots".
Sakaujot nepatīkamās sajūtas, tas palīdzēs noteiktos soļus.
- Aprakstiet savu aizvainojumu ar visām maņām: kā mainīt noskaņojumu, kāds bija domas, piemēram, uzvedība ir mainījusies. Ir lietderīgi izskaidrot sajūtas uz papīra, un pēc tam asarēt uzrakstīto lapu.
- Kādas emocijas izraisa ar rīcību vai uzvedību pārkāpējam( bezcerība, dusmas, naids, bailes, uc)?
- Padomājiet par to, kā vardarbības upurim vajadzēja rīkoties, lai jūs nejustos sāpīgi.Šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi neizmantot daļiņu "nē".Tas ir, tā vietā, "viņš nebija kliegt uz mani par visiem" pieteikties ", viņš mani uz vienu pusi un runāt."
Atbildi sev uz jautājumiem:
- Kāpēc likumpārkāpējs to izdarīja, nevis citādi;kādi bija iemesli? Atbildē ir jāietver paskaidrojumi, bet ne nozieguma izdarītāja attaisnojums.
- Vai likumpārkāpējs sagaidīja manas cerības? Atbilde uz šo jautājumu sniedz priekšstatu par iebilduma iesniedzēja atbildības pakāpi.
- Vai tas, ko visi dara vai ir pelnījuši?
- Vai šī persona atbilst manām idejām par viņu, vai viņš spēj izpildīt manas cerības?
Atlaidiet sajūtu par aizvainojumu. Atlaist, lai atbrīvotu emocionālo prātu, ar to atvadītos. Atvadīšanās un piedošana ir vieni saknes vārdi.
Analizēt cēloni aizvainojumu
Pievēršoties ārsta, mēs vienmēr ceram, ka tas radīs pareizo diagnozi, tas ir, noskaidrot cēloni slimību. Tikai pēc tam jūs varat cīnīties ar šo slimību.
Šeit ir daži piemēri. Nav neparasts, ka bīstams rupjums sabiedriskā transporta un citās vietās, kur sastopams liels skaits cilvēku. Tā iemesls ir nepareizs likumpārkāpējas audzināšana, kam nav nekāda sakara ar tevi. Tātad, nav iemesla "kultivēt" komplekss vai, vēl jo vairāk tāpēc, "pārveidot", pašcieņu.
pārkāpēja reakcija uz kritiku par darba grupas, vai pat ģimenes pieprasa analīzi par uzvedību kritikanta. Ja jūs kritizēt persona patīk skatīties jūsu reakcija, Jums ir tiesības atbildēt natūrā( ar nosacījumu, ka viņa apgalvojumi ir bez strukturālas augsnes).Laika gaitā, atbildot savam pretiniekam, jūs būsiet pārliecināts, ka jūsu aizvainojumu nav.
visgrūtāk tikt galā ar nodarīts savu mīļoto. Galu galā, jūs sākotnēji uzskatāt to par savu atbalstītāju.Šādās situācijās jūsu pašcieņa visvairāk ir tendence samazināties. Viss padoms, visticamāk, būs bezjēdzīgs.
Iespējams, ka jūsu jutīgums ir sliktas "iedzimtības" rezultāts.Šādu kaitīgu ieradumu var aizņemties no brāļa, māsas vai pat vecākiem. Slikti dzīves mācība steidzami nepieciešama pārkvalifikācija, pilnu kursu atteikuma un "atkārtoti kārtot" jaunas prasmes pats.
daudzi raksturīga kultivēt līdzjūtīgi uz sevi, no kura vēl saņem baudu, sava veida mazohistiskajiem baudu no tā, ka "es esmu dzimis ziemā, ne vasarā;un mani vecāki ir slikti;un ar valsti( profesija, sieva, automašīna. ..) man nebija laimīgs. Es esmu upuris no vairākiem apstākļiem, apžēlojies par mani. .. »
tu esi "upuris apstākļi", kas nav atkarīgs no kaut, kurā ir iesniegta, izmanto un aizmirsta, iespējams nožēlot, bet tikai vienu reizi. Dāsnība un cilvēku labestība, diemžēl, nav neierobežota. Un tad jūsu pasaule ir tik šaurs, cik iespējams, tas kļūs cieši un neērti. Izeja no šīs situācijas, raksturoja ķīniešu filozofs Laodzi, kurš apgalvoja, ka visa pasaule pieder mums, kad mēs saprotam, ka mums nav ko sūdzēties.
Bieži vien aizvainojums izraisa vainas sajūtu. Tās ir sekas nepareizu pašnovērtējumu: "Man nepatīk, ka", "Es esmu nevērtīgs," "Es esmu zaudētājs" uc ", tāpēc tas ir neatbilstoši pret mani".Šāda ievainojamība ir pieļaujama tikai bērnībā, tas ir, īsā personības veidošanās periodā.
Analizēt jūsu cerības
lielas cerības no cilvēkiem ap jums, it īpaši no radiniekiem vai jēgpilnu jums, jūs sagaida daudz, varbūt pārāk daudz.
Ja jums nav, jūsu reakcija var izpausties kā pēkšņa agresija, naids, atriebība, asaras, vainu, dusmas ucVai atceraties par kaitējumu jūs mad pēc dienas, gadu, 5 gadus. .. izvēlēties no šī saraksta, kas jums patīk. Taisnība, ka neko nevar izvēlēties. Kur ir izeja?
piedošanā.Piedodiet likumpārkāpējam neatkarīgi no tā, cik sāpīgs bija šis process.
prognozēts situāciju apgrieztā secībā( jums sāp kādu), tad jūs vienmēr meklē to, ko citi spēj piedot jums.
iepriekš minētās metodes dusmas vadību par tēmu, kā atbrīvoties no aizvainojuma, ļaus Jums realizēt varu savām emocijām, padara jums pārliecinošu un pašpietiekama persona, kas spēj būt laimīgs.