Ko darīt, ja sāp kakls - sāpes kaklā
Personas kakls ir iesaistīts liela skaita svarīgu funkciju veikšanā.Varbūt tādēļ tas tik bieži kļūst par neaizsargātu vietu.
Sāpīgas sajūtas kaklā - sāpes kakla mugurkaula zonā, kas bieži vien kļūst par signālu par mehāniskajām problēmām, kas šajā vietā radušās.
ļoti retos gadījumos sāpes kaklā norāda uz sistemātisku slimību. Jā, tas var būt ļoti spēcīgs, bet visbiežāk sāpīgums pazūd pēc nedēļas vai diviem. Dažos gadījumos sāpes var tikt nodotas rokā.
Slimības, kas izraisa kakla sāpes
Galvenie sāpju cēloņi ir:
- sāpes kaklā - galvenā pacienta sūdzība. Tas var parādīties jebkurā vecumā, dzimuma un veselības stāvoklī.Galvenie izskata iemesli ir mugurkaula osteoartrīts un osteohondroze. Cits izplatīts iemesls ir bojāti mugurkaula saites vai muskuļi. Visbiežāk tiek ietekmēti starpskriemeļu diski un locītavu vai muguras muskuļi;
- , kā tas tika rakstīts agrāk, galvenie kakla sāpju iemesli - osteoartrīts un osteohondroze. Pirmās slimības izplatība katru gadu palielinās. Galvenais sāpju cēlonis - bojāti starpskriemeļu locīši. Izmaiņas šajās grupās kļūst par galveno akūtu torticollis un miofasciālu sāpju cēloni;
- sāpes kaklā var izraisīt osteohondroze. Sāpīgā stāvokļa parādīšanās cēloņi: mugurkaula kakla ievainojumu sekas, mugurkaula un muguras smadzeņu audzēji, kraniospināla anomālijas;
- ļoti bieži sāpes kaklā rodas no muskuļu pārtveres, hipotermijas( piemēram, ilgstošas ilgas paliekas dēļ), pārāk slima fiziskā slodze, gulēt ne visai komfortablā stāvoklī.
Kakla sāpes parasti paiet dažu minūšu laikā.Bet, ja tas nenotiks vai sāpes ar laiku pastiprināsies, jums jāapmeklē skolotājs.
Ko darīt ar kakla sāpēm
Ir pietiekami daudz veidu, kā noņemt sāpes kaklā.Papildus īpašiem vingrinājumiem tie ietver zāles, tautas līdzekļus, sarežģītas procedūras un masāžas. Jūs varat izvēlēties vienu sev tikai tad, ja labi saprotat, kāpēc jūsu sāpes ir radušās. Un tam ir jāzina sāpīga sindroma izpausmes iemesli.
medikamenti
Vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no kakla sāpēm, ir lietot jebkuru pretsāpju līdzekli, vēlams ar pretiekaisuma iedarbību.Šīs zāles ir: diklofenaka, ibuprofēna, ketoprofēna un voltarīna. Iepriekš uzskaitītos līdzekļus var atrast ziedes, tabletes, ziedu un želeju veidā.Izmantojiet tos nelielos daudzumos un tikai, lai mazinātu sāpīgumu.
Ļoti interesants aspekts, kas jāņem vērā, lietojot medikamentus - ir vēlams atturēties no zāļu lietošanas ar hipnotisku efektu. Protams, tie nerada kaitējumu kaklam, bet, kad cilvēks mākslīgi aizmiedz, viņš bieži vien pavada absolūti nedabiskas sejas. No rīta pamodojoties, ar nepatīkamu pārsteigumu ir iespējams pievērst uzmanību tam, ka sāpes no kakla ne tikai nezaudēja, bet arī izplatījās muguras lejasdaļā, mugurā un ekstremitātēs.
Padoms : labākais gulēt uz muguras uz cietām virsmām.
vingrinājumi
Ļoti liels skaits cilvēku un nezina, ka ir daudz kontrindikāciju sāpīgām sajūtām kaklā.Piemēram, jebkurā gadījumā neaiziet uz ielas, pirms to nav piestiprinājis apkakli. Galu galā, aukstā gaiss ir kopīgs iemesls kakla muskuļu nejutīgumam.
Turklāt labāk ir mēģināt nevis sēdēt vienā un tajā pašā vietā, nekustīgums pastiprina saslimstību. Vislabākā pozija ir gurni un kājas taisnā leņķī, plakana mugura, izskats priekšā no jums.
Kad strādājat pie sava datora, pārliecinieties, ka monitoram ir taisnība priekš acīm. Pretējā gadījumā jūs pagriezieties no sāniem uz sānu galvu, noliecieties un noliekiet to. Jums nav nepieciešams skatīties TV vai lasīt tekstus, kas ir mazāk nekā viena metra attālumā.
Laiku pa laikam, jums ir nepieciešams veikt pārtraukumus, kuru laikā iet pa istabu, veiciet pāris ļoti vienkāršus vingrinājumus. Ir ieteicams veikt šādas pārtraukumus ik pēc pusstundas, tas nodrošina vismazāko spriedzi kakla muskuļos.
Pieraksti sevi no rīta, veicot vingrinājumus kakla muskuļiem:
- padara pāris metienus;
- ar galvu( tikai lēni);
- izsniedz alfabētu gaisā.Ir ļoti svarīgi neveic pēkšņas kustības un mēģināt izmantot visas muskuļu grupas;
- piecelties, paceliet uz augšu un uz leju plecus;
- paceliet kaut ko smagu un velciet uz krūtīm;
- , ja jums ir pieeja joslai, jūs varat tikai pakārt par to minūtē dienā.Tas ievērojami palīdz mazināt sāpīgumu.
Protams, negaidot, ka sāpes būs acumirklīgas, jums būs kādu laiku jācieš.Bet šāda vingrošana ir brīnišķīgs veids, kā novērst sāpīgumu nākotnē.
masāža
Sāpju izskats aiz muguras - ļoti bieži parādība. Bet nezinu, ko darīt ar to. Ja jums ir noticis šāds neērtības, ziniet, ka visefektīvākais veids, kā noņemt sāpes, ir veikt šo masāžu. Pēc kāda mazliet neparasta.
būtība ir paciest uz muguras un pagriezt galvu dažādos virzienos. Ir ļoti svarīgi arī izstiept kakla muskuļus, masējot tos ar lēnu kustību.
Šajā procedūrā bez kakla tiek izmantoti arī galvas pakaļgala muskuļi. Uzskata, ka ir ļoti svarīgi masāžas katru skriemeļu no citiem. Tāpēc, lai man šāda masāža būtu gandrīz neiespējama, ir nepieciešams uzdot kādu no radiem vai draugiem.
Ja neviens nav apmēram, varat vienkārši gulēt uz cietas virsmas, noņemt spilvenu un atpūsties. Zem kakla ir ievietot īpašu veltni vai masieri. Par rullīti kopumā vislabāk ir pierunāt sevi gulēt. Jā, no paša sākuma tas jums šķiet ļoti grūti, bet tad labs miegs atgriezīsies un sāpes kaklā pazudīs.
Tagad jūs zināt efektīvus veidus, kā atbrīvoties no sāpēm. Bet atcerieties, vienmēr vislabākais cīņas variants - ārsta apmeklējums. Tikai tas palīdzēs tikt galā ar sāpīgumu, nesāpot tevi.