Labība

Labība ir veselībai svarīgs enerģijas avots.

Labība pārsvarā ir no graudaugiem. Neuztraucieties, viņi no labības nepaslikt labāk. Sievietes parasti ātri iegūst taukus no baltmaizes no rafinētu( īpaši karstu) miltu, rafinētā cukura, kūkas un maizītes. Viņi pārāk ātri atguvās arī tāpēc, ka viņi vienmēr kaut ko košļo starp galvenajām maltītēm. Viens no galvenajiem iemesliem, ka grūtniecei iegūst svaru pārāk ātri, tas ir stress, t. Lai. Daudzi, nespēj pienācīgi atpūsties, mēģinot "izmantot" nepatīkamās emocijas un sliktu garastāvokli.

Kashi jāsagatavo no nerafinēts graudiem: auzas, auzu, griķu, miežu, prosa, kukurūza, Poltava, Artek, brūnie rīsi.

Uzziniet, kā pagatavot garšīgus graudaugus. Vāra ūdeni tiem jābūt( jo sliktas saderības cietes un olbaltumvielu graudaugu slikti uzsūcas organismā, piens), pamatojoties uz labību 1 cup 3 glāzes verdoša ūdens, ēdiena gatavošanas zemu siltumu zem vāka. Tiklīdz ūdens iztvaiko, ielieciet gabalu sviesta un iesaiņojiet pannu tā, lai biezputra būtu ievadīta. Kashi var pagatavot sālītas vai saldas.

sālītā labi pievienot garšvielas: . lauru lapu, koriandrs, ķimenes, dilles sēklas un citas garšvielas ir iespējams savākt marles maisiņā, un tad, kad biezputra ir gatava, noņemiet maisu un mest to prom. Jūs varat sasmalcināt garšvielas un likt to uz galda atsevišķi kā garšvielu;jūs varat sagatavot japāņu garšvielu "hamasio".Gatavā biezpienā ir labi uzpostēt sieru vai ielieciet uz plāksnes, kas iemērc auksta ūdens siers vai suluguni. Pārliecinieties, ka mājās esat gatavs piedāvāt putru sautētiem sīpoliem un zaļumiem. Pēkšņi viņiem tas patiks. Jūs varat pagatavot putru slāņus: graudaugu slāni, dārzeņu slāni.

Saldie biezputra pievienot ābolus, žāvēti augļi, kanēļa, vaniļas, safrāns, ingvers, medus, cukura, pārlej ar ievārījumu. Neierobežojiet savu iztēli! Tagad tur pārdotu klijas( ārējo apvalku un graudu dīgļi, kas tiek atdalīts no rafinēšanas laikā), tie satur gandrīz visi visnoderīgākā: B vitamīnu, E vitamīnu, mikroelementu. Klija ir arī svarīgs šķiedrvielu piegādātājs, kas nepieciešams, lai novērstu aizcietējumus.

Pērciet klijas( ir kvieši un rudzi - tos varat sajaukt, visi ir noderīgi), tos nosusiniet tīrā, sausā traukā vai cepeškrāsnī, līdz parādās garšīga maizes smarža. Uzglabāt svaigā stikla traukā ar vāku vai lina maisiņu( tie strauji pasliktinās celofāna maisiņā).

Kaltētas klijas lūdz kafijas dzirnaviņas un apkaisa ar biezputriem, salātiem,. Dārzeņi, pievienojiet mīklas dārzeņu pankūkām, pankūkām, siera kūkām, pīrāgiem, lietojiet rīvmaiņu vietā.

britu ķirurgi norāda, ka klijas ir izlauzis nazi no viņu rokām, jo ​​kopš brīža, kad cilvēki sāka patērēt daudz klijas, operāciju skaits ir ievērojami samazinājies.

klija ir svarīga arī tāpēc, ka tās pazemina holesterīna līmeni vidēji līdz 13%;tie ir ievērojama peļņas čūlas un hemoroīdi profilakse.