womensecr.com
  • Bērnu krampji izraisa

    click fraud protection

    Koleju vīzija mainījās vienu dienu, kad viena māte lūdza padomu par bērna neuzvaramo raudu. Pēc tam, kad viņš bija diagnosticēta ar "kolikas", viņa atcirta: "Tu to sauc par kolikas, ja jūs nezināt, kāpēc bērnam tas sāp?" Tas māte bija taisnība.Ārsti un vecāki ir pieraduši pierakstīt visus vilkšanas gadījumus attiecībā uz "kolikas".Kad pieaugušais sāp, mēs spēlējam detektīviskus stāstus un izskaužam sāpju cēloni, lai to novērstu. Kas izraisa koliku, tas ir tas, ka mēs reti zinu iemeslu un nezina, kā arī izlabot situāciju. Vismaz līdz šai brīdim! Lai noteiktu, kas attiecas uz jūsu bērnu, ņemiet vērā trīs galvenos iespējamos cēloņus: medicīnisko, uztura un emocionālo.Šeit ir trīspakāpju pieeja sāpju sāpju cēloņu noteikšanai bērnam un ārstēšanas ieteikumi.

    Meklējiet palīdzību ārsts

    vajadzētu pieņemt, ka bērns sāpes ir saistīts ar slēptu slimības, ja mums ir šādi:

    • grafiks raudāšana uzbrukumiem bērnu dramatiski mainās un uzbrukumi kļūst lielāka.

    • Bērns bieži pamodina no sāpēm.

    instagram viewer

    • Plikumam piemīt biežas, ilgstošas ​​un nekontrolējamas lēkmes, un tas neaprobežojas ar vakara stundām.

    • Jūsu vecāku intuīcija stāsta: "Manam bērnam ir kaut kas sāp."

    Ja izlemjat, ka ārsta apmeklējums ir kompetents, šeit ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai izspiestu pēc iespējas vairāk ārsta. Padarīt

    par raudāja

    failus Pirms došanās pie ārsta, veikt failu, skatiet šādus jautājumus:

    • Tātad, ja bērnam ir stipras sāpes vadīt to un jums bīties? Vai arī viņš vienkārši strēlojas?

    • Kad sākās raudāšana, cik ilgi viņi turpina un cik bieži tie notiek?

    • Kas izraisa uzbrukumu un kas to apstādina? Vai ir nakts uzbrukumi?

    • Aprakstiet raudu.

    • Kur, pēc tavām domām, rodas sāpes? Kāda ir jūsu bērna seja, vēdera un ekstremitāte, piemēram, uzbrukuma laikā?

    • Sīki raksturojiet, kā barojat bērnu ar krūti: krūti vai pudeli, barošanas biežumu, gaisa norīšanu. Kādas izmaiņas esat mēģinājuši veikt barošanas paņēmienos vai kādus maisījumus esat mēģinājis? Kas radīja pozitīvu rezultātu? Vai dzirdat, ka jūsu bērns norij gaisu?

    • Vai jūsu bērns atbrīvo daudz gāzes?

    • Kāds ir jūsu bērna krēsls - vai tas ir viegli uz pot, vai tas nav pārāk mīksts vai pārāk grūti izkārnījumos, un cik bieži?

    • Vai jūsu mazulītis atkrīt? Cik bieži, pēc kāda laika pēc barošanas un ar kādu spēku?

    • Vai jūsu bērnam ir kāds neapstrādājams autiņbiksītes izsitumi un kā viņi izskatās? Vai ir sarkans,

    iekaisušies autiņš kā gredzens formā ap anālo atveri?(Tas norāda uz jutīgumu pret jebkuru pārtiku.)

    Norādiet sīkāk mājas aizsardzības līdzekļus. Kas strādāja un kas ne?

    Ierosiniet savu diagnozi. Keep dienasgrāmata

    kolikas

    rakstīja savā dienasgrāmatā, ar visu spilgts detalizēti, cik vien iespējams, informāciju par uzbrukumiem sāpes jūsu bērnam, pamatojoties uz jautājumu sarakstu iepriekš.Jūs varētu būt pārsteigts par to, kādas attiecības jūs atrodat. Viena māte piebilda: "Tās dienās, kad es lielāko daļu laiku to uz mani uzlieku, viņš aizmirst par vakara ierašanos."

    Ierakstīt savu problēmu par

    lentē, lai palīdzētu ārstiem novērtēt, cik briesmīgi lēkmes, kolikas jūsu mazulim, pierakstīt kādu tantrums viņu bērns uz audio lentes. Jo tur ir tik bagāta ķermeņa valoda pavada kliedziens, ja jūs vēlaties, lai to paniku pie ārsta pilnā apmērā, ierakstīt sevi ar bērnu ar kolikas uzbrukums videolentē ar ārstu, kurš jūs meklējat padomu laikā, viņš varēja tiešām redzēt, ka māte unbērns cieš.Tam ir ļoti spēcīga terapeitiskā ietekme uz vecākiem, kad viņi reizēm skatās savu ierakstu, lai novērtētu bērna ciešanas un redzētu, kā viņi rīkojas šajā situācijā.

    Pastāsti man, kā darbojas

    neslēpj, cik jūsu mazuļa raudāšana traucē jums. Uz ārsta jānāk un māti un tēvu. Tēvi ir spiesti māmiņām būtu patiesi, nevis ļaujot viņiem izlikties raudāšana bērnu ir ne tik daudz uztrauc tiem. Varbūt māte domāja, ka šī atzīšana krata savu tēlu ideālu mātes acīs sava bērna pediatrs. Tēvi parasti saka visu, kā ir. Kad es biju pie konsultācijas radās kolikas viens pāris, kas, es par zemu mērogu problēmu, un tad mans tēvs atcirta: "Par Es esmu darījis vazektomija pagājušajā nedēļā.Mums nav jāiet caur šo murgs otro reizi! ".

    Nezaudē ticību savam ārstam, ja viņš vai viņa nevar noteikt, kāpēc jūsu bērns ir slims, vai nevar izārstēt jūsu bērnu no pēkšņiem bouts sāpes. Kad es redzu vecākus un viņu bērnu, kas cieš no kolikas, es sāp par tiem, tas sāp savu bērnu, un, turklāt, es jūtos kā pilnīgs weakling, kad es nevaru noteikt cēloni un izrakstīs līdzeklis, kas būs izārstēt visu uzreiz. Bieži vien labākā lieta, kas var padarīt ārstu veikt detalizētu uzskaiti par vēstures slimības, lai nosūtītu pilnu medicīnisko pārbaudi, un, ja slēpto problēma ir konstatēts, ierosināt metodi izmēģinājumu un kļūdu, pamatojoties uz izslēgšanu no uztura dažiem produktiem, kā arī detektīvs darbu kopā ar ārstēšanulaiks.(Tomēr, mēs esam pārliecināti, ka tas ir svarīgi, pirmkārt uztvert uzbrukumus pēkšņas sāpes kā slimību, kas var tikt attiecināta uz vispārējās kategorijas "bērns sāp."; Pretējā gadījumā jūs var atstāt bez uzraudzības, ar sāpēm ārstējamas)

    Noteikt izraisīt pārtikas diskomfortu

    Causevai produktiem, uz kuriem ir vēji, vēdera uzpūšanās bērniem? Katrs piedzīvoja krūti māte ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas rada diskomfortu viņas bērnu - tiem produktiem, kas, ja viņa ēd tos var izraisīt viņas bērna pēkšņas lēkmes sāpes. Aizdomīgi produkti ietver gāzes, kas izraisa dārzeņus, piena produktus, pārtikas produktus, kas satur kofeīnu, daži graudus un riekstus, among others.

    Calling bērns neērti ne tikai to, kas ir ietverts mātes pienā, bet arī to, kā tas tiek piemērots bērnam. Pārbarošanas - ne visbiežāk, taču joprojām ir vērts iemesls liekās gāzes zarnās. Ja bērns ir sniegt pārāk daudz piena pārāk ātri, tas var novest pie pārsātinātību laktozes un palielināt skaitu gāzes zarnās dēļ pārsniedz laktozes sadalīšanās. Gremošanu no bērna, var būt vieglāk, ja jums piedāvās sajaukums mazākas porcijas biežāk, vai ievadīt vienā barošanas viens krūšu( pieņemot, ka, protams, ka bērns saņem pilnvērtīgu uzturu, vienlaikus mainot barošanas režīmu).

    saistība starp bouts sāpes un govs piena

    Tagad zinātniskie pētījumi apstiprina to, kas jau sen ir aizdomas viņas vecmāmiņa. Dažiem bērniem ir simptomi līdzīgi uzbrukumiem pēkšņas sāpes, ja viņu mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, dzert govs pienu. Pētījumi ir parādījuši, ka iespējamie alergēni Beta-laktoglobulīnu ietverts govs pienu, tā iet ar krūts pienu sieviešu bērna ķermeni. Tas alergēns izraisa diskomfortu zarnās, kā tad, ja bērns ir dzeramā piena govs. Viens pētījums atklāja, ka izslēgšana no uztura zīdītājām produktu veikti, pamatojoties uz govs piena, kolikas simptomi izzūd apmēram trešdaļa bērnu. Citi pētījumi ir pierādījuši, ka nepastāv saistība starp mātēm piedzēries govs piena, un pēkšņi bouts sāpes viņu

    bērniem. Daudzas māmiņas, kuru bērni mēs redzam ir ziņojuši, ka trauksme un kolikas bērnam pēkšņi pazūd, kad viņi izslēdz no saviem uzturs piena produktiem, un atkal novēro, kad tie tika atkārtoti ievadīts govs pienu savā uzturā.Ja sāpes jūsu bērnam izraisa piena vai jebkuru citu pārtikas produktu, ka jūs patērē, kolikas simptomi parasti parādās trīs līdz četru stundu laikā pēc tam, kad esat ēdis aizdomīgu produktu, un izzūd pēc vienas vai divām dienām no brīža, kad tās izslēgšanu no uztura.

    Dažas mātes ir

    izslēgt visus piena produktus pilnīgi, tostarp krējuma, sviesta vai margarīna veikti ar papildus sūkalu( skat sastāvu etiķešu, lai piena sastāvdaļas iekļaut kazeīnu, sūkalas un nātrija kazeināts).Citi var vienkārši samazināt piena piedzēries, bet vēl ēst jogurtu un sieru neradot diskomfortu bērnam. Iespējams, viens no iemesliem, ka kolikas pazūd vecumā aptuveni četrus mēnešus, ir tas, ka līdz šim laikam bērna zarna kļūst pietiekami nobriedusi, lai nepalaistu garām daudzos pārtikas alergēni nonāk asinsritē.Savienojums starp piena un citiem pārtikas produktiem, ko patērē barojošām mātēm, un sāpīgi simptomi viņas bērns, salīdzinoši nesen un joprojām ir nepieciešama turpmāka izpēte.Šķiet, ka tas ir apstiprināts, ka šīs attiecības notiek daudz biežāk nekā parasti šodien ticēja.

    Be objektīvu

    Cenšoties nosaukt cēloni kolikas jebko, kas pastiprina vēlmi citiem atrast burvju līdzeklis, tas ir viegli ļaut tās objektivitāte apmākušās, un dump visu vainu uz piena vai citus produktus. No savas pieredzes, mēs varam teikt, ka, ja bērnam ir alerģija pret piena produktiem ir pietiekami spēcīga, lai izraisīt kolikas, bērns būs citas izpausmes alerģijas - piemēram, izsitumi, caureja, iesnas, nakts pamošanās - simptomi atlikušais un pēc kolikasI beidzās.

    Te ir vēl viens pierādījums pret izraisa diskomfortu produktus. Jutīgums pret patērējamo māsu mātes pienu vai citu pārtikas produktu vai jutīgumu pret mākslīgo maisījumu zīdaiņiem parasti atspoguļojas bērna izkārnījumos. Bieža, zaļa, viskozs krēsls( vai, alternatīvi, aizcietējums), kam seko sarkans, alerģisku, gredzens ap tūpļa bērnam norāda jutību. Ja jūs izslēgt no pārtikas, kas izraisa problēmas, kas var izrādīties piena produkts, bērnu krēsls kļūst gandrīz normāls un sāpīga noberzums ap anālo atveri nodot.

    alerģijas mākslīgiem zīdaiņu pārtikā un

    kolikas bērniem, kuri ir zīdainis formula balstās uz govs pienu, tas var būt kolikas, ja viņiem ir jutība pret govs pienu kā alergēnu. Uzturs komiteja pie Amerikas Pediatrijas akadēmija neiesaka dot kolikas bērniem obligāti sojas maisījums, jo augsto iespējamību, ka bērni, kuriem ir alerģija pret olbaltumvielām,

    gastroezofageālā atviļņa: slēptās iemesls kolikas

    gastroezofageālā atviļņa vai gastroezofageālārefluksa, pazīstams arī kā barības vada refluksa, nesen sarakstu cēloņus kolikas un nakts pamošanās. Kas noved pie smagas iekaisums kuņģa skābes atvemj barības vadā, kas izraisa sāpes, kas ir līdzīga tai, ko pieaugušajiem sauc grēmas. Atraugas notiek, lai lielākā mērā horizontālā stāvoklī, kas izskaidro to, ka sāpes ir spēcīgāka, kad bērns guļ, un bieži vien bērns tiek atbrīvots no vertikālā stāvoklī.

    simptomi, kas norāda

    refluksa • bieži rodas sāpīgām saucienu - "ne tik ierastās raudāt bērnus»

    • bieža vemšana pēc barošanas, ieskaitot spēcīgu izmešanas pienam

    degunu • bieži epizodes vēdera sāpes pavada nenomierināmas raudas, dienuun •

    nakts nakts pamošanās pēkšņas sāpes

    • nemiers pēc ēšanas;bērns velk kājas uz krūškurvja

    • bērnu vepris vai squirming, it kā viņš būtu kaut kas sāp

    • uzvedība kļūst mierīgs, kad bērns atrodas vertikālā stāvoklī un nodot gulēt uz viņa vēdera, atspiedušies spilveni leņķveida trīsdesmit grādiem

    • bieži neizskaidrojams saaukstēšanāsslimības, viltība un iekaisums zemākas elpceļu

    • elpošanas apstāšanās

    Piezīme: Bērnam ar refluksa var būt tikai daži no šiem simptomiem. Dažos gadījumos tikai daļēji liešana kuņģa saturu var notikt bērna barības vada( piens plūst augšup barības vads, ne visi attālumā), un līdz ar to nevar redzēt, viņš atklepo. Daži bērni ir tik noguruši, visu dienu raudāju, ka naktī viņi labi gulstas. No savas pieredzes es varu teikt, ka gastroezofageālā atviļņa bieži tiek ignorēta kā slēptu sāpju cēlonis maziem bērniem.

    šaubīgas gastroezofageālā atviļņa diagnozi var apstiprināt, ieviešot barības vadā bērnu threadlike caurulēm( izraisot minimālu diskomfortu), kas ir palicis šeit uz laiku no divpadsmit līdz divdesmit četru stundu laikā, nepārtraukti mērot daudzumu kuņģa skābes zabrasoderzhaschiesya govs pienā, arīvar būt alerģija pret soju. Ja jums ir aizdomas, alerģija uz mākslīgo maisījumu jāmēģina kolekciju, ražoti, pamatojoties uz iepriekš apstrādāta piena, ārsts( Alimentum vai Nutramigen) ieteicama.

    nesmēķēju, lūdzu

    krampji rodas biežāk bērniem, kuru mātes vai tēva smēķēt smēķē vai māsu māti. Izdalās barības vadā.Tā parasti ir aptuveni katrs trešais bērns ir zināma atviļņa, vienkāršu mērījumu kuņģa skābes ir pietiekami, lai apstiprinātu, ka refluksa izraisa sāpes bērniem.Šī iemesla dēļ vecāks vai speciāli apmācīts veselības aprūpes speciālists reģistrē kolikas epizožu sākuma laiku bērnam. Ja uzbrukumiem sakrīt ar atteces kuņģa saturu uz barības vads, slēpto iemesls kolikas ir atrasts. Ja diagnoze "gastroezofageālā atviļņa", ir redzams no simptomiem savu bērnu, ārsts var izlemt uzsākt ārstēšanu neatklājot bērna mērījumus skābuma.Ārstēšana gastroezofageālā atviļņa

    • Pēc barošanas, un miega pusstundu likt bērnu uz viņa vēdera, atbalsta, uz spilveniem leņķī trīsdesmit grādiem. Pronācija visefektīvāk - ja

    vienkārši ielieciet bērnu stāvus automašīnas sēdekļa, tas gandrīz dod neko. Pārdošanā ir speciāla bērnu somas stieņa, kas uztur bērnu stāvoklī uz kuņģa uz leņķa matrača krēsla.• Konsentē mazuļa barību, piemēram, dodot rīsu putru barošanai ar krūti vai pēc tās vai pievienojot to pudelē ar mākslīgo maisījumu.

    • Sakārtot bērnu mazāk lielgabarīta, biežākas barošanas vietā dodot viņam uzreiz daudz( piens ir anta-tsidnoe rīcību).

    • Dodiet savam bērnam paredzētos medikamentus, lai neitralizētu skābes vai paātrinātu to izņemšanu no barības vada.

    • Bērni cik vien iespējams nēsā, lai viņš raudītu mazāk. Verdzības laikā bērni atpaliek.

    • Zīdīšanas periods. Pētījumi liecina, ka bērni, kas saņem barību ar krūti, cieš no mazāk gastroezofageālā refluksa.

    Viens no visvairāk pieredzējušiem mātēm manā praksē, piemērojot veicot bērnu maisiņā, domā, ka, ja viņa nēsā savu bērnu pēc barošanas, tā "nosaka gremošanu";ka viegla kustība un tuvība mātei veicina gremošanas sistēmas darbību. Es piekrītu šai pārliecībai. Varbūt tieši tāpēc kaķiem pēc kaķēnu tumšām barotām tiek izlaista. Lielākā daļa bērnu gastroezofageālā refluksa līdz sešiem mēnešiem, ir mazāk izteikta, un pirmās dzimšanas dienas pazūd vispār. Dažiem bērniem vēl joprojām ir nepieciešama ārstēšana vai pat vēl nav diagnosticēta vecāka gadalaika.

    Sagatavošanās "laimīgās stundas" laikā

    Lai izdzīvotu vakarā iekaisušos kolikālos, iepriekš sagatavojiet vakariņas. Saldēti gatavie kafijas krēmi un kolikiski bērni ir diezgan saderīgi. Ja jūs turiet savu bērnu( un sevi), gulēt beigās, dienā, tas ir dažreiz mīkstina vakara uzbrukumu un uzlādējas jums, tā, ka jums ir spēks, kas jālieto kopā ar bērnu, ja tas izdala raudāja. Ja jūs pavadat bērnu sev stundu vai divas pirms vakarā, tas var pietiekami atpūsties bērnam, lai jūs glābtu no vakara uzbrukuma.

    Pētnieki uzskata, ka diskomfortu rada bērnam ne tikai nikotīns iekļūst mātes pienā, bet arī pasīvā smēķēšana - cigarešu dūmi mājā darbojas kā kairinošu. Smēķējošo vecāku bērni izturas nemierīgāk, un smēķējošā māte var mazāk pārvaldīt bērnu ar koliku. Nesenie pētījumi liecina, ka mātēm, kas smēķē ir zemāks prolaktīna, hormons, kas palielina mātes jutību un ļauj māte palikt nelokāmiem kritiskajos brīžos.

    Apsveriet, vai emocionālo iemesli kolikas

    Pēc gadu mokās ar koliku bērniem un viņu vecākiem, izpētījusi pētījumus par šo jautājumu, mēs esam nonākuši pie secinājuma, ka krampji ir daudz iemeslu: fizioloģisko, uztura un emocionālo.

    Kolikas - nav slimība kā tāda

    kolikas varētu būt problēma, nervu sistēmas, ne tikai zarnu? Vai mēs neatklājam koliku bērna nepareizajam galam? Dažiem bērniem ir kolikas - tā ir uzvedība, nevis slimība, un, protams, nav neārstējama slimība. Tas ir tas, ko bērns dara, nevis tas, kas viņam ir. Colic ir viens raksts milzīgā grāmatā par nemierīgiem vai ļoti nepieciešamiem bērniem, kuriem ir ārkārtīgi jūtīgs, aktīvs, neorganizēts, grūti regulējošs temperaments, ko mēs saucam par tendenci uz kolikas.Šī tendence kļūs par kolektīvo uzvedību vai nē, zināmā mērā ir atkarīga no vides, ar kuru saskarsies bērns.

    Vai kolikas ir saistītas ar bioritmu mazspēju?

    Wellness sniegta katra cilvēka bioritmi - iekšējo precīzu pulksteni, kas automātiski ģenerētu reglamentē darbību mūsu hormonālus un kontrolēt ikdienas izmaiņas ķermeņa temperatūra un miega-nomoda ciklu. Kad tiek atkārtotas mūsu bioritmi, mēs jūtamies labi un darbojas kā gaidīts. Kad mūsu bioritmi neizdodas - piemēram, ja mūsu lidmašīnas ikdienas ritms tiek traucēts lidojuma laikā vairākās laika zonās, mēs sākam uzvesties "nemierīgi".

    Daži bērni ierodas šajā pasaulē ar slikti koriģētiem bioritmus. Mēs sakām, ka viņiem nav iekšējās rutīnas, ka viņi ir neorganizēti. Citi bērni piedzimst labi organizēti un gaida no viņiem par rūpes cilvēkiem, ka viņi palīdzēs viņiem palikt organizēti. Neveiksmes cerība kļūt organizētai vai palikt tā noved pie pārmaiņām uzvedībā, ko mēs saucam par kolikas. Varbūt ir organizējošu hormonu grupa, kas bērnam piesaista pie pasūtījuma. Ja šie organizējošie hormoni nav, bērnu iekšējā kārtība tiek pārtraukta. Tā vietā uzvesties nemierīgi visu laiku, viņi tikai reizēm dod pats iet, ritošā tantrums, vai paturēt ikdienas barošanas spriegumu, lai nodotu tās vienas garas vakara raudāja.

    Vai kolikas var radīt nomierinošu hormonu trūkumu vai hormonu pārmērīgu nokļūšanu no skriemeļa? Teorija, ka kolikas cēlonis ir bioritmu mazspēja, ir daži eksperimentāli apstiprināti. Jaundzimušie, kuri piedalījās eksperimentā un atdalījušies no mātēm, parādīja traucējumus virsnieru hormonu attīstībā, kas regulē ķermeni.

    Progesterons ir hormons, kas pazīstams ar tā nomierinošo un hipnotisko iedarbību. Dzemdību laikā bērns saņem progesteronu no placentas. Vai var būt, ka mātes progesterona rezerve beigsies pēc apmēram divām nedēļām( kad parasti rodas kolikas), kas noved pie kolikas, ja bērns vēl nav sācis ražot pietiekami daudz progesterona savā labā?Daži pētījumi liecina, ka bērniem ar kolikām progesterona līmenis ir mazs;kad šie bērni saņēma progesteronam līdzīgu zāļu, šo bērnu uzvedība uzlabojās. Citi pētījumi ir devuši rezultātus, kas skaidri nenorāda attēlu. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka bērniem, kas baro bērnu ar krūti, progesterona līmenis ir lielāks.

    Prostaglandīni - hormoni, kas izraisa smagas zarnu muskuļu kontrakcijas, nesen ir nonākuši pie bioritma traucējumu teorijas. Pētnieki, kuri injicējuši prostaglandīnus diviem bērniem, lai ārstētu sirds slimības, nejauši atklāja, ka abi bērni sāka cieš no kolikas. Novērojumi, ka bērni, kuri piedzimuši sarežģītu dzemdību rezultātā, visticamāk kļūs nervozi, apstiprina šīs hormonālās teorijas.

    Un pēdējais glazūras slānis uz pīrāgu sauc par "Bioritmi".Kolīks burtiski iziet cauri trim vai četriem mēnešiem, tajā pašā laikā, kad bērna miega režīms kļūst stabils un viņa bioritmi kļūst vairāk atkļūdota. Vai neredzat savienojumu? Mēs esam personīgi pārliecināti, ka dažu, bet ne visiem bērnu nemierīga uzvedība un kolikas ir uzvedības un fizioloģiskās izpausmes, kas liecina par to, ka iekšējās regulatīvās sistēmas nav pareizi. Tas prasa daudz pētījumu, lai apstiprinātu attiecības starp hormoniem, kas regulē ķermeņa darbību un bērna uzvedību, kā arī vecāku aprūpes ietekmi uz šīm vielām. Kamēr šo pētījumu rezultāti nav iegūti, mēs varam paļauties tikai uz veselo saprātu - viņš, ja bērns tiek turēts un barots, tiek uzmākies mierīgāk.