Sveikas maistas
Tai labai svarbu jūsų sveikatai ir gerovei. Daugelis organizacijų visame pasaulyje teikia rekomendacijas dėl sveikos mitybos. Tačiau jie visi turi kažką bendro. Daugumoje Vakarų šalių mitybos specialistai pataria vartoti tokį riebalų kiekį kaip
ir kuo mažiau riebalų, ypač riebalų, cukraus ir druskos. Jie taip pat pataria valgyti maistą, kuriame yra daugiau vitaminų ir mineralų.Pavyzdžiui, jie pataria valgyti duona su sėlenomis, šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Kitaip tariant, visa tai reiškia, kad turime sumažinti perdirbto maisto vartojimą ir valgyti daugiau šviežių natūralių produktų, nes tai naudinga ne tik mūsų sveikatai, bet ir mūsų piniginei.
Kaip tai padaryti? Vienas iš būdų yra laikytis dietinės piramidės sistemos - mitybos sistemos, kurią Amerikos mitybos specialistai sukūrė 90-ųjų pradžioje.Šios dietos laikymasis rodo, kad jūsų vartojamame maiste yra reikiamas jūsų organizmo maistinių medžiagų kiekis. Todėl, norint gauti maksimalų maistinių medžiagų kiekį, būtina tiesiog įvairaus maisto. Dietinės piramidės suteikia galimybę pasirinkti reikalingus produktus. Sistema daro prielaidą, kad per dieną valgysite nuo 12 iki 13 skirtingų maisto produktų.Žinoma, nereikėtų pamiršti, kad per didelis maisto vartojimas yra kenksmingas. Dienos dietos dalis yra apie 100 g. Tai netaikoma skysčiams, kuriuos geriate. Kiekvieną dieną valgyk tris kartus per dieną ir nevalgyk kitų valgių.Pusryčius gali sudaryti avižiniai dribsniai ar kukurūzų dribsniai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir mažai riebaus pieno. Be to, tokie pusryčiai suteikia jūsų organizmui reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį.Per dieną jūs taip pat turėtumėte gerti ne mažiau kaip du litrus skysčio.
Tačiau galite ir toliau valgyti tą patį maistą.Perėjimo prie sveikos mitybos sėkmė priklauso nuo laipsniško perėjimo. Pernelyg aštri pokyčiai, kaip taisyklė, yra trumpalaikiai. Pradiniame etape turėtumėte ir toliau valgyti, kaip įprasta, tačiau kartu pabandykite mažinti valgomą maistą.Šis apribojimas turi būti taikomas visiems maisto produktams, kuriuos jūs valgote.