Įvairių sporto šakų įdarbinimo ypatumai

Atletiškas Sportas

Sportas traukia savo aukštos dvasios konkurencijos, bet patekti į sporto elitą ir tapti profesionalus, turite turėti vaiką pradėti sportuoti. Vaikams, kurie žaidžia tenisą ir futbolą arba užsiima gimnastika, daug, todėl jie turi "išdalyti" daugiau nei suaugusieji. Fizinis stresas ilgo ir sunkaus mokymosi metu, vyksta beveik kasdien, psichologinis spaudimas vaikams gali sukelti sudėtingas jų problemas. Vaikams, užsiimantiems sportinėmis sporto šakomis, individuali mokymo programa ir jų rengimo reikalavimai dažnai yra beveik jų gebėjimų ribos;išskyrus fizinį krūvį, jie taip pat patiria stiprų psichologinį spaudimą.Dažnai atrodo, kad treneris visiškai pamiršo, kad prieš jį vaikai, kuriems reikia žaisti su savo bendraamžiais. Kartais jie turi patirti kažką, kas, atrodo, nepatenka į suaugusiųjų jėgą.

Individualiose sporto šakose, kur reikia įveikti save, psichologinė apkrova yra stipri.

Slidinėjimas

Slidinėjimas yra įdomus sportas, o traumatizmas. Prieš atidarydami slidinėjimo sezoną, patariame sustiprinti raumenis, ypač kojas, dubenį ir sėdmenis. Taip pat pageidautina, prieš pradėdami slidinėjimo trasą, sušilti - sušilti ir ištempti. Be to, įranga turi būti tinkama, tikslinga amžiaus ir fizinių duomenų vaiko, nes tai yra geriausias būdas išvengti bendrų slidinėjimo traumų kaulų, raumenų ir sąnarių.

Siekiant išvengti klasikinių traumų slidinėjant, rekomenduojama sustiprinti kojų ir bagažinės raumenis taip, kad jie nebūtų perkeliami, pradedant slidinėjimo sezonu. Dėl to rekomenduojama pratimai, skatinantys keturių ir trijų galvos galakto, pilvo ir juosmens raumenų suspaudimą.Dauguma šių pratimų gali būti atliekami namuose, nes joms nereikia gimnastikos šautuvų ar trenerio nurodymų.

Kitos pratybos paprastai mokomos mokykloje fizinio lavinimo pamokose, ir šios pratybos taip pat turėtų būti kartojamos namuose. Tarp kojų stiprinimo pratybų, kuriuos galima atlikti namuose, labiausiai naudinga šokinėti kumščiais( pritūpsti ir šokti kuo aukščiau).

lengva atlikti ir mankšta stiprinti skirtingų versijų pilvo: pasilenkė į priekį ir į šoną, kojos yra uždaryti arba pečių pločio. Svarbu ne pernakvoti, dažnai praktikuoti, bet palaipsniui, pavyzdžiui, 10-12 šlaitų ar šuolių ir poilsio 2-5 minutes, tada pakartokite.

Slidinėjimas tinkamuose drabužiuose yra pirmoji garantija nuo nelaimingų atsitikimų, kuri kartais gali sukelti rimtų pasekmių.Nepamirškite užšalimo ir užšalimo.

Patogus komplektas

• Slidinėjimo įranga turi atitikti vaiko amžių, jo fizinius duomenis ir patirtį.

Slidžių ir slidžių būgnų ilgis nustatomas atsižvelgiant į vaiko augimą ir fizines galimybes.

Drabužiai turi atitikti orą: dangtelis, pirštinės, sportiniai kelnaitės, megztinis ir vėjo juostelė, bet neturėtų trukdyti judėti. Jums taip pat reikia akinių nuo saulės, kad jūsų akys apsaugotų nuo sniego.

batai yra viena iš pagrindinių aprangos dalių.Jie pasiimti vaiko kojos toks didelis, kad jie apima kulkšnis ir, be to, atitinka tvirtinimais, kurie savo ruožtu, neturėtų trukdyti su savo kojų išleidimo į kritimo atveju.

Sauga slidinėjimo trasoje

Reikia padėti vaikui tinkamai apsivilkti ir uždėti slides, paaiškinant, kaip naudinga yra kiekviena detalė.

Rekomenduojama, kad vaikas valdo save, bet prižiūrint suaugusiam žmogui, kuris turi elgtis taip, kad vaikas suprastų, kad tai gali nukristi.

pradedantiesiems turėtų važiuoti slidinėjimo trasa, skirta tik jiems.

Nepamirškite apie hipotermiją: pašildykite kūdikį ir paimkite šiltą gėrimą.

terminas "hipotermija" reiškia būklę, kuri yra įmanoma, kūno temperatūra žemiau normalaus, ty. E. mažesnė kaip 36 ° C temperatūroje po ilgo poveikio šalčio. Hipotermija yra paplitusi vaikų dėl to, kad kūno paviršius yra gana didelis, palyginti su mase ir metabolizmą, o dauguma malenkih- dėl netobulų šilumos gamybos mechanizmus.

Pirmasis hipotermijos požymis yra vazokonstrikcija;oda tampa cianotiška, lūpų ir pirštų galiukai - balkšviškai mėlyni, gali būti mėšlungis, drebulys ir žąsų audiniai. Pirmas dalykas, kurį reikia nuveikti, yra pašalinti vaiką nuo šalčio, gerai jį apvynioti ir virti karštą vonią, 38-40 ° C, paruošti karštą gėrimą.Jei reikia, pasikonsultuokite su gydytoju.

Praktiniai patarimai

apsauga

saulė Slidinėjimas, nepamirškite apie apsaugos nuo saulės spindulių, nes sniego yra tarsi veidrodis, atspindintis saulės ultravioletinių spindulių.

Akinių stiklinės turi turėti anti-ultravioletinius filtrus, kartais reikia akinius su šonais.

- oda yra sutepama veiksmingu apsauginiu kremu.

Naudingos juostos su filtrais, apsaugančiomis lūpas ne tik nuo saulės, bet ir nuo vėjo ir šalčio.

Dažniausiai pasitaikantys

sužalojimai Dažniausiai pasitaikantys sužalojimai slidėmis yra:

"susiaurėjimas;

pažeidimai raumenims, minkštuosiuose audiniuose ir sąnariuose;

* lūžiai.

Labiausiai būdingas pažeidimas yra kelio šoninės raiščio dilatacija;įskaitant minkštųjų audinių traumos dažnai pasitaiko kad, Achilo sausgyslės uždegimą, vyznat slėgio batų, suplėšyti raiščių nykščio dėl slėgio lazdos. Dažniausiai blauzdikaulio lūžis yra batų krašte.

Maudymasis

Tai puikus sportas visiems, net ir žmonėms su paralyžiuotomis apatinėmis galūromis. Gydytojai dažnai rekomenduoja šį sportą, nes klasėms nėra reikalingos specialios įrangos.Žinoma, vaikai gali pradėti plaukti, kai tik jie yra keli mėnesiai, pasitelkę specialiai apmokytus trenerius.

dažniausiai traumų ir ligų

Jungtys

Dažniausiai veikia sąnarius su didžiausiu kroviniu įvairiais navigacijos procesus, - per petį ir kelio.ir "kelio plaukikas peteliške" Iš plaukikas pečių ", - iš to paties judėjimo, kuris paveikia tuos pačius raumenis, sausgysles, raiščius ir sąnarius kartojimo rezultatą.Be ligų, žinomas kaip "plaukikas peties" ir "plaukikas pėda", pirmuoju atveju, skausmas sukelia perkrovos sausgyslių Supraspinous pečių raumenis, antrasis - pastovus apkrova vidaus šoninio raiščio kelio. Pagrindinis ženklas yra skausmas pažeistoje vietoje. Siekiant užkirsti kelią ligai, būtina sustiprinti kojų raumenis ir iš anksto pašildyti raumenis. Kvėpavimo

plaukimo kvėpavimo įvyksta tuo momentu, kai plaukikas galva virš vandens, oro įkvėpti pro burną greitai, galva

vėl panardinti į vandenį, tokiu būdu sumažinant iki minimumo trinties paviršiaus, didinant plaukimo greitį.Sinchroniškumas tarp raumenų judesių, būdingų kiekvienam stiliui, ir kvėpavimo aktas turėtų būti kuo kruopščiau išvalytas, kad nebūtų nuryti vanduo ir nebūtų sumažintas rankų judėjimo ritmas.

Kvėpavimo būdai turi būti plaukiojantys. Bet visiškas sinchronizavimas tarp sūpynės ir kvėpavimo yra sudėtinga užduotis, reikalaujanti ilgo ir nuolatinio mokymosi, ypač jei norite sėkmingai įsitraukti į šį sportą.

Akių sutrikimai plaukams dažni dėl chemikalų, dažniausiai naudojamų vandens valymui. Paprastai tai yra dirginimas, uždegimai ir nepavojingos konjunktyvinės ar ragenos užkrečiamosios ligos.

Gydymas - akių lašų įkvėpimas, paruoštas remiantis fiziologiniu fiziologiniu tirpalu ir ypatingais atvejais turinčiais priešuždegiminius vaistus ir antibiotikus.

Norint išvengti tokių sutrikimų, turėtumėte naudoti akinius, specialiai suprojektuotus plaukikams;kai kuriuose modeliuose objektyvas apsaugo akis nuo ultravioletinių spindulių, taigi akiniai yra labai naudingi lauko baseine ir jūroje. Jie pritvirtinti aplink galą elastine juostele ir gerai tinka akims. Be to, galima koreguoti atstumą tarp akinių, kad jie nesiliestų su akimis.

Plaukiojant, klausos sutrikimai yra tiesiogiai susiję su vandeniu. Dažniausiai uždegimas išorinę ausies landą dėl patekusio vandens, vandens užterštumo lygį, nėra reikšmingas.Šios infekcijos pavojus, nors ir ne rimtas, yra tai, kad jis gali pasikartoti, sukeliantis ausies uždegimą ir kitas komplikacijas, dėl kurių reikia gydytojo įsikišimo ir antibiotikų gydymo.

Norėdami išvengti ligos, rekomenduojama naudoti "ausų kištukai( ausų) ir atsargiai nuvalykite ausies išsimaudžius, užkirsti kelią dezintegraciją paviršinių ląstelių dėl kaupimo drėgmės.

Kita problema yra įmanoma, susijusią su šaltu jūros pakrovimas - Poveikis šalto vandens labirintą( vargonai, esančio vidinėje ausyje, kurio funkcija yra išlaikyti pusiausvyrą) gali sukelti galvos svaigimą, nuostolių balanso ir pykinimas. Nelydimas vaikas nerekomenduojamas plaukti jūroje ir plaukti toli nuo kranto, net jei jis yra geras plaukikas.

Vaikams reikalinga nuolatinė suaugusiųjų priežiūra tiek baseine, tiek atvirame rezervuare.

Futbolas

Futbolas yra sporto karalius, ypač populiarus Europos šalyse. Labai daug žaidžia futbolą, bet net daugiau nei tie, kurie jį myli. Berniukai yra viena iš pirmųjų sporto šakų.Iš pradžių vaikas groja atskirai, tada kompanijoje. Vienas iš pirmųjų žaislų, skirtų vaikui, yra rutulys, o pirmasis sporto rūšis, kuris, tarsi žaisdamas, pradedamas užimti yra futbolas.

suformuoti jauną futbolininkas nebūtinai tos pačios spalvos kaip jų mėgstamos komandos marškinėlius - drąsos ir atkaklumo berniukų simboliu. Tačiau futbolas be tinkamo fizinio išsilavinimo, be reguliarių treniruočių ir be specialių fizinių pratimų gali sukelti rimtų sužalojimų.

"Ausų kamštelių" naudojimas gali užkirsti kelią infekcijai išoriniame garsiniame kanale.

Jums reikia atsargiai nuvalyti ausis ir išorinę ausies kanalo dalį: tai padės išvengti infekcijų.

Norint išvengti akių dirginimo ir uždegimo, rekomenduojame dėvėti specialius akinius, skirtus maudytis.

akių lašai padeda užkirsti kelią akių infekcijoms, tačiau kartais reikalingi priešuždegiminiai arba antibiotikams skirti lašai.

"Ausų kamšteliai" ne tik gerai nusausina išorinį ausies kanalą, bet ir puikiai apsaugo ausį nuo infekcijos.

Patogus komplektas

Futbolui reikia specialių batų.Tašeliai yra pagaminti iš tvirtos ir lengvos medžiagos, jie neturėtų būti labai didelis, taip, kad nebūtų pažeisti Achilo sausgyslės arba labai mažas, kad nebūtų palikti be apsaugos kulkšnies.

Ant pėdos, medžiaga turi būti stipri ir elastinga, liežuvis su pamušalu.

nuimamas šuoliai futbolo batai, jų skaičius ir ilgis pakeitimas geriausiu įmanomu būdu prisitaikyti prie žaidimo lauko funkcijų( žemės, žolės, purvo ir pan. D.).

Jei lauko paviršius yra sausas ir stiprus, smaigalys turėtų būti trumpas ir elastingas, jų skaičius yra didesnis nei šeši. Dėl sudėtingo ar karšto paviršiaus, smaigalių skaičius yra toks pats, tačiau jie yra ilgi ir standūs.

Dažniausiai pasitaikantys sužalojimai

Dažniausiai sužalojantys žaidėjai - tempimas ir įtampai. Retais atvejais yra galvos lūžiai ir traumos bei adductorio raumenų pažeidimai.

Vairavimo raumenys yra šlaunų vidų ir išorėje. Per futbolo rungtynes ​​jis perkraunamas, kai judesį priverčia pėda, smūgiuojant kamuolį į koja, o kai bandydamas išvengti susidūrimo su oponentu,

šokinėja į šoną.Pagrindinis sutrikimų raumenų požymis yra skausmas, o nukentėjęs vargu ar gali kirsti kojas. Geriausias vaistas: - ledo ir poilsio. Tačiau šią komplikaciją galima išvengti. Sporto specialistai rekomenduoja prieš treniravimą raumenis pašildyti.

krepšinis

Vaikų ikimokyklinio amžiaus pradeda vis dažniau žaisti krepšinį.

Krepšinio technika apima keletą judesių: bėgimas, šokinėjimas, lunging( šoniniai judesiai), dėl kurio gali būti sužeistas.Žaidėjai, nuolat palaikantys ryšius, gali įveikti vienas kitą.Dislokacijų ir lūžių pavojus yra puikus. Dažniausiai krepšininkai sužeidžia kulkšnis, kelius ir stuburo.

Patogus komplektas

Įvairūs krepšinio žaidimo būdai labai reikalauja batų.Tai nėra pakankamai tinkamų batų gali sukelti krepšinio patempimas kulkšnies ir kulkšnies ir net plyšimo šoninių čiurnos raiščių( su kai eismo), taip pat uždegimą Achilo sausgyslės, kaulo microfracture kojų ir raumenų perkrovos.

reikalavimai avalynės

• Vienintelis turi būti briaunotas. Krumpliaratis palengvina bėgimą, lunges ir greitus krypties keitimus.

Vieno pjūvio perimetro kraigas metatarsalio lygiu leidžia lengvai keisti kryptį, suteikiant puikią paramą.

• Storis "barelį" batų turi leisti apkrovos slopinimo, kai šokinėja ir veikia, jie turi būti pagaminti iš stiprios medžiagos išlaikyti kulno ir kulkšnies stabilumą.

Šoniniai tvirtinimai turi būti šiek tiek žemiau kulkšnies, kad nebūtų sužalotas.

Labiausiai paplitę traumos

Dažniausiai tarp krepšininkų patiriami sužalojimai yra kirpimas ir ašarojimas, raumenų perkrova ir tendenitas.

Dažnai yra iš jo klubo menisko plyšimas kenčia ypač raumenų, ypač pritraukėjų, ir galbūt kaip paprastas pratęsimo pluošto ir raumenų plyšimo. Kaip pasikartojantis Microtrauma

suspaudimo tarpslankstelinio disko gali įvykti, kai šokinėja ir sukelti skausmą nugaroje, sukelia grūstis, kuri yra būtina siekiant išlaikyti stuburo rezultatas. Visais šiais atvejais, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą būtinybę taikyti ledo paveiktoje zonoje

ir bandyti ne perkelti, o tada pasikonsultuoti su specialistu, kuris paskirtą gydymą.

Reguliarus treniruotės, geras raumenų ir raumenų prailginimas yra geriausia apsauga nuo sužalojimų.

Tenisas

medicininiu požiūriu, didelis tenisas - tai sporto šaka, kad rekomenduojama bet kokio amžiaus, nes ji sujungia fizinės ištvermės dideliu greičiu reagavimo judesius. Be to, teniso klasės reikalauja gerų techninių ir taktinių duomenų ir greito sprendimų priėmimo.

Visiems sportui su raketėmis, kaip ir kitoms sporto šakoms, reikalingas geras fizinis pasirengimas. Norėdami tai padaryti, pirmiausia rekomenduojama, ypač tenisą, bėgiojimas 2-3 kartus per savaitę padidinti ištvermę ir pratimų, kurie didina gebėjimą reaguoti greitai judesius serija: šokinėja ir veikia greitai.

keletas paprastų pratimų tempimo raumenis kaklo, pečių, rankų, kojų ir pėdų yra per trumpą laiką pasiruošti teniso žaidimus.

Fizinis treniruotes papildo kitos sporto šakos( pvz., Plaukimas), kurios padidina ištvermę.

Dažniausiai žalos

Kai žaisti tenisą ankstyvojo traumos yra reti, nes vaikai dar nebuvo pabusti konkurencijos dvasia. Bet, kaip vaikas auga, ir padidina traumų riziką, išvengti, kad padeda geras fizinis tinkamumas, reguliariai mankštintis, patobulintą technologiją, susijusią įrangą, geras šiltas iki raumenis prieš žaidimą ir periodines medicinines apžiūras.

pat galima kaulų ir raumenų sistemos sutrikimai, dėl perkrovos klasikinių liga tenisininkų yra "tenisininko alkūnė".Alkūnė - sudėtingas sąnarys, susidedantis iš trijų kaulų, daugybę raiščių ir raumenų su atitinkamomis sausgyslėmis ir sąnario krepšiu.

Pagrindinis ligos simptomas yra lėtinis skausmas alkūnės ir dilbio srityje.

Įspėti apie "alkūninio teniso žaidėjo" plėtrą, kuriam būdinga technologija, ir šia jungtimi trūksta perkrovos.

Patogi įranga

pasirinkimas avalynės ir raketės

raketę ir sportbačiai - pagrindinius elementus teniso įrangos, todėl jie turi būti parenkami rūpestingai, atsižvelgiant į fizines savybes kiekvienam vaikui.

Dėl kietų ir neslidžių paviršių teniso bateliai gali būti lygūs arba šiek tiek briaunoti."Laisviems" paviršiams rekomenduojamos itin briaunotos padais.

Ant metatarsalo lygmens padų reikia sukabinti judesius, kad būtų apsaugota keliai.

bareliai neturėtų būti labai stori( tankūs), nes šokinėjimas nėra pagrindinis šio sporto judėjimas. Priešingai, labai aukštas barelis padeda ištiesti kulkšnį.

Šoniniai ir užpakaliniai atramos nėra pernelyg griežti, o kulnai yra aukšti, neliesdami Achilo sausgyslių.

Batus dažniau keisti dažniau, nei apsisaugoti nuo bet kokios žalos.

Racket svoris turi atitikti vaiko sugebėjimą jį laikyti, kad nebūtų sužalotas pečių ir riešų.

Lengvoji atletika

Lengvoji atletika reikalauja nemažo fizinio pasirengimo, gebėjimo spręsti technines ir taktines užduotis prieš pergalę.Ilgo nuotolio bėgimas, sprintas ar veikia su kliūtimis, šokinėja ilgio, aukštis nuo šeštojo, septintojo, ir pan., D. Reikalauti fizinio bei techninio mokymo ir žinių, kad kartais ne tik kitokį, bet suderinama.

Daugelis gydytojų pataria vaikus išvengti specializacijos, todėl yra naudingiau dalyvauti įvairiuose sporto renginiuose kvalifikuotiems treneriams.Įvairių tipų lengvosios atletikos klasės be specifinės specializacijos yra naudingos vaiko kūnui, užtikrinančios darnų fizinį vystymąsi.

Kovos menai karatė, dziudo, Taekwondo, net kova - tai sportas, kur prijungta įranga ir artimas kontaktas su priešu. Pagrindinės žalos priežastys - prastos įrangos laikymas ir gauta streikai. Pagrindinė taisyklė sportininkams yra griežta disciplina: ji draudžia daugybę kitų sporto šakų.

kovos menų labai svarbų vaidmenį vaidina autobusu ar kapitonui, kuris ne tik moko sportininko techniką, bet jis prisijungia prie etinių vertybių, būdingų būtent šiomis temomis. Kovos menų pamokos yra palankios vaiko visapusiškam fiziniam vystymuisi.

Jodinėjimas sportas

Jodinėjimas jodininkais neapsieina ne tik pats, bet ir stiprumas, bet ir jo arklio fizinės galimybės.

žirgais reikalauja specialių techninių mokymo( arklys turi atlikti visas raitelio nurodymus), kartu su galimybe keisti nusileidimą į risčia, šuoliais ar šokinėti.

Pagrindinės važiavimo problemos kyla iš arklio kritimo ir stuburo pasikartojančios mikrotraumos. Norint išvengti šių sužalojimų, jums reikia kruopščiai paruošto komplekto( balno, striukės ir kt.), Atitinkančio vaiko amžių ir aukštį.Be to, keletą kartų per savaitę reikia treniruoti kojų, dubens, dubens ir pilvo, juosmens ir nugaros raumenis raumenis.Žinoma, vaiko saugumui reikalingas geras, paklusnus arklys, kuris gali tapti jo draugu.

Rekomenduojama papildyti jojimo sportą kitomis sporto šakomis, pavyzdžiui, maudytis, kad vaiko fizinė raida būtų harmoninga.

Įvairių sportinių žirgų sporto rūšių sportas reikalauja gero techninio mokymo, ypač kai įveikti kliūtis, dėl ko dažnai būna sužalojimų.

Apranga, atitinkanti vaiko amžių, aukštį ir fizinius duomenis, yra geriausia apsauga nuo nelaimingų atsitikimų praktikuojant žirgų sportą.

Kita Sportas

Nesvarbu Sportas galite pasirinkti savo vaikui, visų pirma susipažinkite su pagrindiniais

rekomendacijas koreliuoja su reikalavimais, keliamais fizinių duomenų vaiko ir jo amžiaus. Jei pasirinksite lauko sportą, atsargumo priemonės ir dėmesys turėtų būti daugiau. Kalnų sporto, pavyzdžiui, pagrindinė taisyklė - laipsniškas inicijavimas vaiko, todėl šiek tiek išmokti techniką reikia

už alpinizmas, priprasti prie pavaros( lynai, "katė", ir tt. ..) ir išmokti koordinuoti savo veiksmus su kitų grupės narių.

Komandinėse sporto srityse, kuriose yra fizinis žaidėjų kontaktas, streikai ir kritimai dažnai kyla dėl sužalojimų.Čia, taip pat

kitose sporto šakose, fiziniam mokymui ir technikos meistriškumui, būtina laikytis žaidimo taisyklių ir priešo.

Tais komandomis, kuriose žaidėjai neliečia vienas kito( pvz., Tinklinio, beisbolo), jie gali sužaloti rutulį ir kitus žaidimus, kuriuos jie žaidžia.