Kaip pereiti prie žalios dietos?

Tam tikru būdu termiškai apdoroto ir pramoninio maisto atmetimas reiškia natūralų ir sveiką gyvenimo būdą.Mes nekalbėsime apie žaliavinio maisto privalumus ir trūkumus, bet pateikite keletą rekomendacijų, kaip pradėti tokią dietą.

Pirmiausia rekomenduojama į dietą įtraukti daugiau sveikų vaisių ir daržovių. Tuo pačiu metu būtina pašalinti pusiau gatavą, gyvulinį ir termiškai apdorotą maistą iš dietos.

Lengviausias būdas yra pradėti nuo pusryčių.Tai turėtų būti vaisiai ir žaliavos, neturintys sėklų, riešutų, gyvūninės kilmės produktų( varškė, pienas, jogurtas), taip pat aliejai. Geriausias variantas būtų pusryčiai, sudaryti iš vaisių ir vaisių kokteilių, leidžiama apželdinti.

Žinoma, viena obuolio duos mažai energijos, ji truks ilgai. Jei pusryčiai susideda iš trijų kriaušių ir kelių bananų, iš kurių galima paruošti kokteilį, jis gali ilgiau aprūpinti energija.

Įpratę prie žalių pusryčių, galėsite palaipsniui pereiti prie vakarienės ir vakarienės remdamiesi tais pačiais žaliavinio maisto principais. Visų pirma pietums galite valgyti keletą salotų lapų, kurie yra sumalti į maišytuvą į homogeninę būseną.Jiems leidžiama pridėti bet kokias uogas, nektarinus ir kitus vaisius. Vakarienei galite valgyti makaronus su padažu. Kaip priedą prie tešlos, galite ištirti pesto pesto, migdolų padažo ir kt.

Viena iš aktualiausių problemų, su kuria susiduria tie, kurie pereina prie žaliavinio maisto, yra badas. Tačiau su tinkamu požiūriu į mitybą tai praktiškai neįvyksta. Reikėtų prisiminti, kad daržovėse yra nedaug kalorijų, o tik jiems pagaminta dieta gali sukelti bado jausmą.Jei sutelksite dėmesį į vaisius, kurių kaloringumas yra didesnis, tada galima išvengti tokio jausmo atsiradimo.

Taip pat svarbu ne bandyti visiškai pereiti prie produktų naudojimo žaliavoje. specialistai mano, kad žaliavinis maisto produktas gali būti tas, kuris turi ne mažiau kaip 50-70% maisto, kurį sudaro termiškai neapdorotas maisto produktas. Bet tai bus optimalus, jei 80% mitybos bus lygi panašiems produktams. Apibendrinant, verta paminėti, kad jums nereikia paleisti žaliavinio raciono patys, nesikreipiant į gydytoją.Kai kuriais atvejais toks maistas gali pakenkti sveikatai. Todėl pirmasis žingsnis yra aplankyti gydytoją.

Kaip straipsnis? Bendrinkite su draugais ir pažįstamais: