Sauna ir sauna

Apsilankymas saunoje ir saunoje yra puiki galimybė rūpintis savo kūnu. Tačiau, šios procedūros yra draudžiamas žmonėms, kurie patyrė miokardo infarktą, kenčia nuo lėtinių uždegiminių ligų, inkstų, skydliaukės hiperaktyvumo, išsiplėtusių venų ir auglių.Nėščios moterys, taip pat sergančios širdies ir kraujagyslių ligomis ir katarakta prieš apsilankius saunoje ir saunoje, turėtų kreiptis į gydytoją.

Sveikiems žmonėms gana priimtina sauna ir sauna, be to, reikalingos procedūros. Tik kruopščiai išvirtos, galite visiškai išvalyti teršalų ir negyvų ląstelių odą.Be to, reguliarūs vizitai į sauną ar sauną padeda pašalinti toksinus iš organizmų, perteklių skysčių.Ir

pirtis ir labai naudingas, siekiant pagerinti kraujotaką ir kraujagyslių mokymas, taip suteikiant nepaprastą atsipalaiduoti poveikį ir pagerinti kūno struktūrą.Norėdami gauti tikrą malonumą iš saunos ar saunos, laikykite mažiausiai tris valandas laisvo laiko. Prieš vonią( sauną) ir jo metu nenaudokite alkoholinių gėrimų - tai gali pasidaryti silpnas ar šiluminis smūgis.

Kad galėtumėte pasirinkti tinkamą tos ar kitos procedūros naudą, turite žinoti, kad saunoje ir pirtyje yra labai skirtumų.

vonios

Tradicinėje rusų vonioje temperatūra garų vonioje siekia 40-70 ° C.Drėgmė yra aukšta - 95-100%.Kažkas mėgsta tokias sąlygas, kai kurios - ne. Kai kurie lankytojai sako, kad dėl didelės drėgmės kartu su aukšta temperatūra jiems sunku kvėpuoti;kiti sako, kad, priešingai, vonią lengviau kvėpuoti nei pirtyje, nes oras nėra toks sausas.

Skirtingai nuo saunos, kurioje yra sūkurinė vonia, yra baseinas, tradicinėje vonioje tai nėra. Bet tuo vonių yra daug kitų privalumų:

karšto vandens procedūros puikiai valo odą nuo nešvarumų ir dulkių, teigiamą poveikį kraujotakos ir medžiagų apykaitą.Po gilaus garinimo mišrios, negyvos ląstelės lengvai nusivalo nuo odos paviršiaus, oda tampa minkšta, lygausi, elastinga;

, nes organizmas truputį prakaituojasi, gerai išsišiepia iš vidaus, taip didėja metabolizmas ir virškinimo procesai;

garuose saunoje, galite splash ant karštų akmenų Nuoviru liepų žiedų, mėtų, ar net užvirinti, kuris sukuria aromaterapija poveikį lapų;

vonia galite naudoti šluota( saunai, šluota nėra labai tinkama ir suvokiama daug skausmingiau).Kiekvienas šiaudų dalis turi savo savybę, būdingas tik jo poveikis: eukaliptas valo riebią odą;Beržas suminkština ir ramina sausą odą, padeda skausmui raumenyse ir sąnariuose;ąžuolas turi žaizdų gydomųjų savybių.Jei norite padaryti sau šluota, turėkite omenyje: beržo šakelių skinami birželio viduryje, ąžuolo - rugpjūčio ir rugsėjo mėnesiais;

, esantis vonioje, labai naudinga nušluostyti žolelių užpilas. Norėdami tai padaryti, laivas alsuoja verdantį vandenį arba iš medetkų serijos turėtų būti įdėti į krosnis ir periodiškai skalauti šiuo sultinio odos( vandeniu šiuo atveju turi būti kietas).

Lankantis rusiška pirtis yra ypač veiksminga žingsnis valymo: pirmiausia turite nuplauti odą medžiagos, kurios yra išleistas per prakaito, atsižvelgiant į tarpinį dušas po kiekvieno apsilankymo garinėje pirtyje, o po paskutinio garuose kruopščiai masažuoti visą kūną šepečiu arba standi kempinė su muilu ir vandeniu, pašalinti negyvas odos ląsteles,.Dar geriau kreiptis dėl keratinizuotų odos dalelių švelnumo ir minkšto kūno šveitimo. Po vonios švarią odą gerai nuplaunate ledo vandeniu - tai puikiai gaivus, nesukeliant aiškios šalčio pojūtės.

Universalios taisyklės:

, prieš įeinant į garų kambarį, būtina apsaugoti plaukus, ypač šlapius plaukus. Norėdami tai padaryti, įdėkite į specialią vonios skrybėlę arba įkandami plaukus rankšluosčiu. Lūpos, oda po akimis, kojos galas, tepalas riebalu ar aliejumi - šios patalpos patalpos kenčia greičiau;

, norint išvengti perkaitimo, rekomenduojama likusį garų kambarį tris kartus 5 minutes su 20 minučių pertraukomis;Neapsilaikykite garų kambaryje daugiau nei 10 minučių - tai gali sukelti perkaitimo kūną ir karščio smūgį;

paliekant garinė pirtis, kiekvieną kartą duše išvalyti odą nuo riebalų ir prakaito liaukų produktų, tai yra, ją paruošti tolimesniam atsiejimo.

klasikinė pirtis

Saunoje oro temperatūra siekia 70-90 ° C, oro drėgmė - 10-15%.Palyginti su saunos pirtimi, asmuo prakaituoja daug daugiau. Tokiu būdu prakaito Gausiai projektoriaus ant odos paviršiaus, išgarinimo, pašalina šilumos perteklių, apsaugoti organizmą nuo perkaitimo. Saunoje prakaitas Gausiai per šlako produkcijos - vienoje tvarka asmuo gali prarasti iki 1 litro skysčio.

Jums reikia pasiimti sauną, kaip nurodyta toliau.

Pirmiausia turite nuplauti sau dušu. Tada, jei norite, kad paplaukioti baseine( toliau plaukti nuo čiaupų sauna nepageidautina - vandens slėgis gali pakenkti vazodilatacija).Po dušo ir baseino sausos sausos ir sausos odos pradeda prakaituoti greičiau. Tada pageidautina pagaminti karštą pėdų vonią, nes prieš sauną reikia pamaitinti kojas.Į sauna šiluma yra stipresnis viršutinių zonose todėl iš pradžių apmokyti lankytojai gali sėdėti ant viršutinės lentynos, o po pirmojo prakaito gali judėti toliau, ant vidurinės sėdynės. Lankytojai pirtyje pirmą kartą pradeda ir lieka vidurinėje lentynoje.

Saunoje geriausia gulėti ant suoliuko už tai reikia įdėti rankšluostį ir guli ant viršaus. Jei nėra vietos meluoti, kojos turėtų būti dedamos sėdynės lygiu.

Iš viso garo turėtų būti ne daugiau nei 30-45 minučių - laikotarpius 10-15 minučių, tokiu būdu sudarydamas garų kambaryje visų trijų.Tarp saulėlydžio galite 1-2 kartus užpilkite šaltu vandeniu su eteriniais aliejais arba be( garo, kad pakyla iš organizmo, stimuliuoja odos ir kvėpavimo takų), nusiprausti po dušu ar tiesiog atsipalaiduoti, išeina garo kambarys į gretimą kambarį.Tačiau pertrauka tarp apsilankymo garinėje patalpoje neturėtų viršyti 20 minučių.

Saunoje jūs tikrai norite gerti, nes kūnas prakaito intensyviai praranda vandenį.Geriausia švelninti troškulį, tinkamą mineralinį vandenį ar arbatą su grikių medumi. Norėdami padidinti prakaitavimą, galite gerti arbatą su mėtų ar kalkių žiedais.

pastaruosius 2 minučių jūsų buvimo pirtyje turėtų būti ant dugno lentynos, sėdi tiesiai ir nuleiskite kojas žemyn. Tai padės išvengti galvos svaigimo atsistojus. Po pirties

nebūtinai turi būti kaip cool prieškambaryje nuoga ir giliai kvėpuoti, bet neleiskite sau būti įšaldytos.

Tada užpilkite šaltu vandeniu arba stovėkite šaltuoju dušu. Tada patartina sėdėti ir pastatyti šiltą vonią.

Kai odą, būtina sušilti vėl arba vėl užpilkite šaltu vandeniu arba panirti į šaltą baseiną.Šį aušinimo procedūrą pakartokite, kol odos sustingęs prakaitavimas.

Galų gale jums reikia nuvalyti save ir atsigulti garderoboje.

mistakes į Venkite:

dėvėti maudymosi kostiumėlį saunoje - tai trukdo normaliam prakaitavimo ir saugo jūsų kūno pailsėti;

sėdi ant apačios, šalčiausio stendo, kad ilgiau liktų saunoje;

sėdėti ant viršutinės lentynos, pakabinti kojas žemyn ir laikyti galvą po lubomis;

maudytis po saunos šiltu vandeniu, o ne šalta;

po pirties pasinerti į baseiną, nereikia nuplauti prakaitą po dušu - tai Niehigieniczny;

pavers sauną garine pirtimi su dažnomis ilgalaikėmis dozėmis. Jei taip atsitiks, širdies ir kraujagyslių apkrova padidės. Aukšta saunos temperatūra kartu su dideliu drėgmės kiekiu kenkia sveikatai;

šukuosenos pirštelis kenksmingas plaukams.