Maitinimo po gimdymo savybės

Kai krūtimi maitinančios medžiagos patekimas į organizmą su maistu, patekti į pieną ir gali sukelti dujų susidarymą kūdikio skrandžio, arba alerginis bėrimas. Bėda ta, kad jautrūs tummies įvairių individualių vaikams, ir moterys turi pasirinkti labiausiai dietos bandymus ir galimas klaidas. Aš rekomenduoju, kad šiuo atveju yra sąrašas, kuriame laikas būtina pabrėžti reakcijos produkto ir kūdikio 18 valandų naudojimo. Galbūt bus priimtinas abiems jūsų produktams. Nenusiminkite: 5-6 mėnesių kūdikių žarnyną gausite stipresnis, ir jūs galės paįvairinti savo mitybą.

žindančioms moterims rekomenduojama valgyti per dieną 200 g mėsos ar žuvies, 100-150 g varškės, 20-30 g sūrio, 500 - 600 gramų daržovių, 200-300 gramų vaisių.Riebalų yra geriau naudoti sviestą( 15-20 g) ir daržovių( 25-30 g), aliejaus. Daugelis moterų mėgsta valgyti košes, įskaitant greito maisto. Būtina gerti ne daugiau kaip 1 litrą pieno arba rūgščiųjų pieno gėrimų.

Čia yra produktų sąrašas, neigiama reakcija į tą kūdikiams paprastai neturi: mažai riebalų varškės, grietinė, sūris, jogurtas, neriebaus jogurto, bulvės, javai( grikiai, ryžiai, avižos, kukurūzai), jautiena, liesa kiauliena, kalakutiena,žali obuoliai.

Maisto produktai, kurie kūdikiai paprastai netoleruoja, apima kopūstai, pupelės, kava, gira, alus, sūdytos ir rūkytos žuvys, riebalų ir rūkytos dešros, konservuotų maisto produktų, gazuotų gėrimų( kolos).

Maisto produktai, kurie gali sukelti alergiją vaiko, ir kad turėtų būti naudojami atsargiai: žuvis, kiaušiniai, vištiena, braškės, avietės, braškės, juodieji serbentai, ananasai, melionai, persimonai, granatai, citrusiniai vaisiai, kava, kakava, grybai, garstyčių, prieskoniai.

žindančioms moterims yra patys meniu individualiai, atsižvelgiant į vaiko reakciją, nes ne visi kūdikiai vadinamieji Draudžiama maisto produktai gali sukelti neigiamas reakcijas. Be to, motinos naudojimas

šiuos produktus mažais kiekiais kūdikis paprastai atneša ramybę.Tai visų pirma taikoma daržovėms ir vaisiams, kurie yra būtini dietai praturtinti.

Po gimimo daug moterų kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Kovoti su jais rekomenduoja valgyti daug žaliavų ir virtų daržovių, vaisių ir vaisių sulčių, taip pat kviečių sėlenų vartojimą.Jei žindote kūdikį, Jums gali, bet nebūtinai turi pasiduoti tam tikrų maisto produktų, gerą reguliuojačio kėdė, pavyzdžiui, burokėlių, kopūstų, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai. Tokiais atvejais būtina gerti daug skysčių( inicijuoti taurę šalto vandens ryte ant tuščio skrandžio).Daugelis moterų su vidurių užkietėjimas padeda šaukštas augalinio aliejaus( pageidautina alyvuogių), arba jo kefyro stiklo nevalgius.

anemija, po gimdymo organizmas turi gauti iš maisto pakankamai geležies( Meniu parenkami individualiai).Ypač naudinga anemija mėsos, be to, jis neturi sukelti vaiko žarnyno dieglius. Ir kepkite greičiau ir lengviau, kai naudojant orkaitę ar mikrobangų krosnelė, ir tik virtą mėsą galima paruošti be problemų.Anemija

rekomenduojama valgyti kasdien 200 g mėsos ar žuvies 250 g, 1 kiaušinio, pieno produktų ne daugiau nei 1 kg( sūris, varškės sūris, jogurtas ir tt), 80-100 g riebalų, 800 g vaisių ir daržovių, iš kurių kai reikiavalgyti žaliavoje( morkos, ropės, obuoliai).Geras šoninis mėsos patiekalas bus kaušelis - javų patiekalai taip pat yra geležies. Dideli kiekiai kalcio ir fosforo, kuris yra piene ir sūriu, gali trukdyti geležies keli absorbcijos, todėl prasminga pasidalinti pieno ir mėsos produktų vartojimą.Ji yra rekomenduojama derinti maistą, turtingą geležies, su produktais, kurių sudėtyje yra daug vitamino C, kuris pagerina geležies absorbciją į skrandį.Nevalgykite arbatos ar kavos iš karto po valgymo: juose esantis taninas turi privalomą geležį.Rekomenduojama naudoti specialiai stiprintus maisto produktus( grūdus, javų pusryčius, duoną ir kt.).

Štai keletas receptų, kad jūs galite įtraukti į savo kasdienį racioną padidinti organizmo apsaugą.Jie apima šviežių vaisių ir daržovių, džiovintų vaisių, riešutų, pieno produktų, avižos, kurių sudėtyje yra ląstelienos, kuri padeda užtikrinti gerą darbo virškinamojo trakto:

1 valgomasis šaukštas.lbet kokios uogos( galima sušaldyti), 1 valgomasis šaukštas.lavižinių dribsnių ir tokio paties kiekio razinos užpilkite jogurtu ar saldžiu jogurtu;

1 valgomasis šaukštas.lšiek tiek mirkyti avižų dribsniai, sumaišyti su riešutų ir razinų sauja, pridėti 1 šaukštai.lmedaus, tarkuotų obuolių ir 0,5 citrinos žievelės;

1 valgomasis šaukštas.lavižiniai dribsniai, sumaišyti su grūsti vaisiai - bananai ir žali obuoliai, įpilkite keletą šaukštų jogurto arba kefyro ir 1 šaukštelis.medus;

3 šaukštai.lavižiniai dribsniai įtvirtina 50 ml virinto vandens 3 valandas, įpilama smulkiai supjaustyto žalio obuolio ir 1 banano, 1 valgomasis šaukštas.ldžiovinti vaisiai, 1 valgomasis šaukštas.lgraikiniai riešutai ir razinos, 1 valgomasis šaukštas.lmedus, sultys 0,5 citrina, mišinys( receptas skirtas 2 arbatpinigiams).

stiprinti imuninę sistemą ir atkurti kūno yra keli paprasti receptai patiekalų naudojant žolės - dilgėlė, kiaulpienė, Goutweed, petražoles ir kt.

salotos žalumynai: jauna dilgėlių stovėti 1 valandai į šaltą vandenį, supjaustyti, svarą, pridėti kapotų krapų, petražolės, špinatai, rūgštynės, baltymų virti kiaušiniai( bet kokį kiekį), užpildyti bet kokio augalinio aliejaus su citrinos sultimis ar sidro actas.

salotos dilgėlių ir kiaušiniai 100 g dilgėlių lapų, 1 kiaušinis, krapai ir petražolės, grietinė, druska. Išimkite dilgėlių lapus verdančiu vandeniu, išspauskite, smulkiai pjaustykite ir sūdykite sviestyje( ne ilgiau kaip minutę).Virkite virtą kietą virtą kiaušinį, smulkiai pjaustykite krapų ir petražolių.Sumaišykite žalius ir kiaušinius, druskos ir sezono su grietine.

Salotos "Pavasaris" 2 gumbų topinambų( topinambų), 2 vidutinio dydžio morkos, 15 lapai agurklių( agurkai

žolė), aliejaus ir druskos pagal skonį.Jeruzalės artišokai ir morkos grotelės ant didelės terpės, supjaustyti agurkų žolę, sumaišyti viską, įdėti druską ir sezonas su aliejumi.

salotos su kiaušiniu: sumalkite 2-3 gumbus topinambų, 1 kietai virti kiaušinį, sumaišykite, pagardinkite grietine ir pabarstykite žolelėmis. Druska pagal skonį.

pasta žalia sumuštinis: 100 g dilgėlių lapų, 100 g lapų kiaulpienės, porais, 1 virtas kiaušinis, 50 g sviesto.

krapai Varėna sūriame vandenyje 3-5 minutes, kiaulpienės lapai smulkiai supjaustyti, įdėti 20 minučių į sūriame vandenyje arba nuplikyti verdančiu vandeniu, smulkiai pjaustytų svogūnų.Kiaušinis su mėsa su šakute, sviestas šiek tiek suminkštinamas. Viskas išmaišoma iki vientisos masės, pridėti druskos pagal skonį.Patiekite sumuštiniams arba virtoms bulvėms. Košė

soros Goutweed su 1,5 puodeliai Goutweed, 1 puodelio grūdų soros, 4 puodeliai vandens, 3 šaukštai.laliejus, druska. Padažą perpjaukite ir kepkite 10 minučių, smulkiai pjaustykite, supjaustykite košė, sumaišykite. Uždenkite indą ir apvyniokite 1 valandą.Supilkite sviestą paruoštai košei.

Jei naudojate maisto laukinius augalus, būtina prisiminti, kad:

- geriau naudoti jaunus augalus, lapai užtruks tik seną gamyklą;

- žalumynai kruopščiai nuplauti šaltu tekančiu vandeniu.