Kokie vitaminai yra reikalingi ir kaip juos tinkamai vartoti

Apie tai, kokie natūralūs vitaminai yra naudingi, kiekvienas iš mūsų yra pasakęs nuo vaikystės.Čia yra braškių, čia yra mėlynės, yra serbentų, obuolių ir šviežių agurkų.Pradedame suprasti tėvų nurodymų vaidmenį tik tais metais, kai susiduriame su parduotuvių nitratais, abejotinais kokybės šaldytais vaisiais, cheminių vitaminų spalvomis.

Štai kodėl turėtumėte žinoti apie tuos natūralius vitaminus, kurie su vasaros pradžia mums tapo prieinami. Tobulinant juos kūnu, mes tikrai galėsime stiprinti sveikatą, apsisaugoti nuo dažnų ligų su rudens atėjimu ir, žinoma, gerinti nuotaiką ir gerovę.Be to, kiekvienas iš šių daiktų yra atsakingas už atskirus vitaminus.

Imunitetas 100%

Kiekvienais metais mus atakuoja įvairios gripo padermės, užsikrečiamų pavadinimų virusai ir neįprastos formos. Ir mūsų kūnas atsisako. Pirmuosius šaltus snapus pradėsme čiaudėti, kosulį, šnibždėti ir patenka į šalto depresiją.Priežastis yra paslėpta į įprastą abejingumą savo imunitetui. Norėdami sutaupyti vaistų ir jaustis tikrai tonuoti ištisus metus - tai yra pakankamai valgyti skaniai vasarą ir atsargos ant yummy į žiemą.Taigi, pagrindiniai kovos su virusais padėjėjai yra avietės, braškės, braškės, obuoliai, riešutai, morkos ir raudonieji pipirai. Tai yra pagrindiniai produktai, galintys šiandien rūpintis jūsų sveikata.Šiuo atveju, obuoliai turi būti ne milteliai, braškės - tvarkingas, be cheminių medžiagų, ir morkos - jauna vasarą Kadangi daugelis jų vitaminų ji praranda rudenį.

Apskritai, mūsų imuninė sistema reaguoja vitaminų A ir C. Visų pirma, vitaminas A buvo kova su visais svetimas, kad patenka į mūsų kūną, kuris yra atsakingas už imuninio atsako stiprumą.Kadangi vitaminas C yra stiprinamas mūsų imuninės sistemos elementas. Provitaminas A yra krapų, morkų, pomidorų, persikų ir apelsinų.Vitaminas C yra turtingas: žalumynai, daržovės, vaisiai, šviežios sultys, uogų tyrelis, svogūnai, bulvės ir raugintos kopūstai.

Abrikosai širdžiai, skvošas - inkstų

paaiškėja, kad daugelis įprastų mums vaisiai ir daržovės turi galimybę daryti teigiamą įtaką tiems ar kitus organus. Taigi, natūralu ridikėliai padidina apetitą ir stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją, skatina maisto per žarnyną, turi diuretiko ir choleretic poveikį.Ir 40-50 g šviežių saldžiųjų pipirų yra dienos dozė vitamino C, reikalinga kūno gyvenimui.

čiulpų taip pat turi diuretikas ir cholagogue savybės išskiria druskas sunkiųjų metalų ir kenksmingų cholesterolio, ir todėl yra naudingi cukriniu diabetu, anemija, kraujagyslių ligos, inkstų ligos, kepenų ir skrandžio.

Kitas stebuklingas produktas - pomidorai. Jie yra turtingi likopeno, pigmento, kuris yra galingas antioksidantas. Tai padeda išvengti prostatos vėžio, skrandžio, tiesiosios žarnos, burnos, plaučių, gimdos kaklelio, laktacijos ir kasos.Šviežių pomidorų, ir sulčių naudojimas mažina ligų, kraujotakos sistemos rizikos, normalizuoja kasos, skrandžio, apsaugo nuo glaukomos vystymąsi.

Labai naudingi yra apelsinų delikatesai - abrikosai. Jie turi pakankamai kalio, reikalingo širdies raumens "mitybai".Šie vaisiai puikiai valo virškinimo traktą.Agrastų uogos padeda organizmui susidoroti su lėtiniu užkietėjimu, aterosklerozei, hipertenzija, anemija. Ir liejiniai obuoliai yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligų, padeda susidoroti su kai kuriomis vėžio formomis.

Braškės sustiprina libido

Puikus produktas vadinamas braškių dietologu. Birželio-liepos mėnesiais, kai mūsų rinkose ir lovose yra tiek daug jų, reikia atsigręžti į šį lobį ir išnaudoti visas galimybes. Pirma, braškės yra galingas priešuždegiminis vaistas. Todėl jis skiriamas sergančiam skrandžiui, kaip vaistui. Antra, braškės trukdo gripo virusų vystymuisi, todėl vasarą valgydami saldžiųjų uogų, žiemą užtikrinate savo sveikatą.

Be to, braškės turi cukraus mažinimo poveikį, o dietologai jį įtraukia į cukrinio diabeto pacientų sąrašą.jis taip pat yra natūralus diuretikas ir teigiamą poveikį kepenims, todėl anemija užpildyti geležies trūkumą ir yra gera profilaktinė priemonė nuo aterosklerozės ir hipertenzija. Ir, remiantis naujausiais tyrimais, pakankamai braškių kiekio naudojimas gerokai padidina lytinį elgesį tiek vyrams, tiek moterims.Šio veiksmo priežastis yra cinkas, kurio didžiąją dalį sudaro uogų sėklos.

Tačiau, šalia visų naudos, braškėms būdingas vienas svarbus trūkumas - tai stiprus alergenas. Todėl žmonės, linkę į alergiją, turėtų būti labai atsargūs su šiomis uogomis.

vyras - pasimatymų, moterys - arbūzai

yra žinoma, kad vitaminai gali teigiamai paveikti moterų kūno ir sveikatos ir ištvermės, ir vyrų patrauklumo grožį.Mokslininkai nustatė, kad vaisiai ir daržovės yra tinkamesni vyrams, o kiti - moterims. Todėl, datos, persimonai, melionai ir obuoliai, rekomenduojama stiprią pusę žmonijos, kaip šie produktai padeda organizmui atsigauti ir išlaikyti tonusą visą dieną su didelėms apkrovoms ir įtempiai.

Bet serbentų, ananasų, bananų, arbūzas ir persikai - "Moterų" vitaminų, jie valo pesticidus bei radioaktyviųjų medžiagų organizmas yra gerai odai, skatina plaukų ir nagų augimą, taip pat stimuliuoja estrogenų gamybą - hormonas, atsakingas už moteriškumu.