Kaip numesti svorį šlaunyse

Losing svoris per klubus - tai vienasiš pagrindinių tikslų moterų sėdi ant dietos, bet juos sumažinti nėra taip lengva, kaip skrandžio tūrį, ir tai reikės šiek tiek pastangų.

galiu sublogti greitai klubų ^

sėdmenų ir šlaunų yra labiausiai problemiškas sritis moters organizme: riebalų ten labai greitai nusėda, bet eiti lėtai. Tai dažnai atsitinka, kad kai labai matomi ant krūtinės ir pilvo dietos, bet numesti svorio per klubus ir kunigas nebuvo sėkmingas.

Kaltė gali būti kaip individualų kūno struktūrą ir neteisingą mitybą, kartu su netinkamo fizinio krūvio, todėl svarbu išlaikyti pusiausvyrą šioje srityje.

Daugelis merginų eiti į sporto salę ir iš karto pereikite prie intensyvaus fizinio krūvio, kad plonesnių šlaunų, o kai dvi savaites pastebėsite teigiamus pokyčius - tai negali būti toleruojamas - pirkti tortą ir leisti sau "atsipalaiduoti" nedelsiant siunčiami į parduotuvę.Pirmiausia, prieš įdėdami kamuolį - pašalinti garsą - jums reikia sureguliuoti psichologiškai išvengti gedimų, ir tik tada pradėti veikti.

Ką plonesnių šlaunų:

• pakeitėte dietą,
• Atlikti atitinkamus pratimus;
• Atlikite masažo sesijas.

Kaip numesti svorio šlaunų namuose: kaip ^

pav kaip numesti svorio per

klubų Turbūt sunkiausia numesti svorio apatinėje kūno dalyje, moterys, turinčios šį kūno tipą, kad yra.į.gali būti tuo atveju, ne tik mitybos ir sėslaus gyvenimo būdo, bet ir genetinių savybių.Prarasti klubus ir sėdmenis, šiuo atveju reikalaujama daryti taip:

• atlikti pratimus siurbti viršutinę kūno dalį: Taigi galima vizualiai sumažinti atotrūkį tarp klubų, pečių, juosmens ir krūtinės apimties skirtumą;
• valgyti teisę: netaikyti jos meniu viskas riebalų, saldžių, keptų ir kitų kaloringų maisto;
• Coaching šlaunų raumenis: pritūpti Namai atlikti pritūpęs su salėje štanga.

Kaip numesti svorio per per savaitę šlaunų:

dieta buvo iš dietos didžia dalimi priklauso nuo galutinio sėkmės, todėl labai svarbu žinoti ką valgyti prarasti svorio klubų.Rekomenduojama sąrašas apima tik tuos produktus, kurie yra vertės prie kūno ir sveikatai apskritai, bet neturi didelio kalorijų:

• fermentuoti gėrimai neriebaus varškės;
• kietieji sūriai;
• uogos;
• Vaisiai ir daržovės;
• mėsa;
• Kashi;
• Mažai riebios žuvys.

Kaip numesti svorio vidinėje dalyje šlaunies masažas

klausimu, kuriuo dalį, kurią norite pašalinti riebalus per masažas įtakos vidaus ir išorės pusėje šlaunies:

• negali masažuoja vidinį regioną naudojant skardines ar medaus, nesyra daug limfmazgių.Geriausia juos naudoti lauke;
• Per masažo judesiais turėtų būti sklandus: kaip metodai gali būti naudojami glostydama, trina ir švelniai valcavimo ir šia tvarka. Kiekviena sesija turi būti užbaigta šlaunų šveitimas.

Ką pratimai turėčiau daryti, kad plonesni šlaunų

Jei vis dar abejoja, apie tai, ką daryti, kad plonesnių šlaunų, visų pirma jums reikia pradėti pratimus:

• Mes stovi šalia kėdės, viena ranka laikydamiesi jos, o su savo kojomis mes atlenkiame į priekį ir šoną, tada mes darome viską iš kitos pusės;
• Mes sėdime ant grindų, traukdami kojas iki klubų, tada kelius į dešinę ir į kairę bei grįžkite;
• Mes sėdime ant grindų, ištieskite į dešinę ranką ir dešinę koją, judėkite į priekį sėdmenims;
• apžergti plačiai, imtis ranka Hantelio pritūpęs įkvepiamo ir iškvėpimo - kilimo, ir taip 10-20.

Kaip numesti svorio klubų ir Lyashkov:

pratimą Kai merginos nežinau, kaip numesti svorio, kurio vidinė pusė šlaunies turėtų būti taikomos pirmoje vietoje: jis turės atotrūkis tarp lieknas kojas iš kurių daugelis svajonė.Ko jums reikia:

• Labiau paplitęs ciklas: jie padeda sustiprinti visus raumenis apatinėje kūno dalyje;
• Plaukimas: plaukimas baseine yra geras viso kūno raumenims;
• Veikia: dėl to kūno temperatūra kyla į šlaunų plotą, dėl ko pagreitėja riebalų deginimas;Šokinėja ant virvės ir pritūpimų.

Kaip numesti svorio per klubų ir juosmens

Jei tikslas yra pašalinti dviejose srityse riebalų, tokios pratybos gali padėti:

• tapti tiesus, rankos palei kūną.Mes nukreipiame šlaitus į šonus, bandome paliesti pirštus pirštais;
• Mes stovime, mes kryžiaujame priešais save rankas, atliekame posūkius iš vienos pusės;
• Mes padedame ant kilimo, mes uždedame rankas už galvos. Palaikykite kojas tiesiai, pakelkite juos.

Bet kuri pratimai atliekami 20 kartų per dieną.

Kaip numesti svorio per klubus, o ne pūsti juos peržiūri rezultatus ^

daugeliu atvejų, bet dietos tinkamai laikomasi baigiasi sėkmingo rezultato, bet kartais ateina plato efektą, kuris įveikti nedidinant fizine veikla yra labai sunku. Jei norite pašalinti riebalus į klubų zonoje be pratybų, mažo kaloringumo maistas tikrai padeda, bet tiksliai taip, kaip ilgai, kaip organizmas negali priprasti prie tokios dietos ir nenustoja aktyviai deginti kalorijas.

Kaip numesti svorio per klubus: mūsų skaitytojams

Anastasia, 28 metai atsiliepimus:

«Aš pašalintas centimetrų pora klubų su kasdienio pritūpęs pagalba vos per savaitę.Žinoma, su geležies verstis sunku, bet ne sporto negalite greitai gauti gerų rezultatų »

Jekaterina, 23 metai:

« Jis paėmė mane tik dieta sumažinti šlaunų sumą.Valgo daugiausia vaisių ir daržovių, mėsos vartojimą ribotas »

Natalija, 33 metai:

« Aš vis dar negaliu gauti, kad klubo mažiau iki tol, kol aš pradėjau sportuoti. Prieš tai aš bandžiau daug mitybos, tačiau jie nesusidūrė su tokiu poveikiu, kaip ryte bėgdami. "