Kokie pratimai su hemorojais egzistuoja?
Gydant bet kokią ligą, įskaitant hemorojus, veiksmingumą galima pasiekti tik integruotu požiūriu. Ir nereikia pasikliauti tik viena pigułka arba stebuklinga operacija. Nekeičiant įprasto gyvenimo būdo, netgi palankiausiai išsprendus šią problemą, po kurio laiko liga grįš.
Tarp veiksnių, kurie prisideda prie hemorojus plėtrą, yra tie, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas arba stagnacijos kraujo dubens srityje. Sunku kovoti su jais, bet tai visai įmanoma. Yra pratimas hemorojus, kurie gerai stiprinti dubens ir pilvo sienos raumenis, tokiu būdu gerinant žarnyne ir kraujotaka dubens darbą gydymą.
pratybų terapija hemorojus yra gana paprastas ir gali sau leisti net labai užsiėmę žmonės, todėl jiems bus pakankamai mokėti 10 - 15 minučių per dieną.Tačiau visi užsiėmimai, skirti sudėtingam hemorojaus gydymui, jums reikia reguliariai atlikti, nes tik tada bus pasiektas teigiamas rezultatas.
Pratimai hemorojaus gydymui
- . Pirmasis pratimas - labai paprastas ir gana efektyvus - kegelio pratimas su hemorojais. Būtina išspausti ir atsiskleisti tarpinio skilvelio ir išangės raumenis. Pratimai gali būti atliekami bet kurioje vietoje - sėdint ir stovint, transportuojant ir darbe, ir net virtuvės viryklėje. Pakartokite tai du ar tris kartus per dieną, atlikdami vienu metu iki 10 suspaudimų.
- Antras pratimas turėtų būti atliktas gulint ant nugaros, kojos sulankstytos ir kojos stovi ant grindų.Įkvėpus, dubens pakyla virš grindų ir kuo aukščiau. Sėdynės su šia glaudžiai suspausta. Išsiplėtus į pradinę padėtį, palaipsniui atpalaiduokite raumenis.
- Taip vadinamos "žirklės" treniruotės, kurios taip pat atliekamos gulint ant nugaros. Kojos pakeliamos virš grindų 45 ° kampu ir plačiai pasislenka į šonus, pakaitomis mažinamos ir paskleidžiamos.Šis pratimas gali sustiprinti dubens dugno ir pilvo sienelės raumenis. Ir kuo didesnė atliktų judesių amplitudė, tuo efektyvesnis bus rezultatas.
- Kiekvienas žino pratimą "dviratis", kuris, kaip ir ankstesnis, stiprina dubens plyšio ir pilvo sienelės raumenis. Pratimai atliekami gulėti ant nugaros ir primena dviratininko kojų judesius. Pratimai "katė".Paimkite pradinę padėtį - stovėdami ant kelių ant galvos, rankas ant grindų.Lėtai jie pakelia galvas ir lenkia nugarą.Išsiplėtus į apačią, nuleisk galvą, tuo pat metu spaudžiant smakrą ant krūtinės. Išlenktas arkinis atgal, stipriai nuspaudęs sėdmenis, pabandykite patraukti išangę į save. Pakartokite keletą kartų.
Tokius gana paprastus pratimus prieš hemorojus galima atlikti net vyresniems žmonėms. Tiems, kurie turi gerą fizinę formą, taip pat galite pridėti "beržo" pratybų.Norėdami tai padaryti, gulėti ant nugaros, ilsisi savo alkūnės ant grindų, pakelkite kojas atsitiesė, maksimalus ašarojimas savo sėdmenis nuo grindų, nustatant jų rankas.Šioje pozicijoje rekomenduojama likti kuo ilgiau.Šis paprastas pratimas puikiai traukia pilvo raumenis ir skatina kraują iš mažo dubens ir apatinių galūnių.
Pratimai hemorojaus
- profilaktikai. Nusileidusi kojomis. Ritmiškai yra įtampos antsnies ir sėdmenų raumenys, po kurių tie patys veiksmai atliekami sėdimoje padėtyje ant kietojo išmatos.
- Gulint ant nugaros, sulenkite kelius ir atsigulkite ant kojų.Kojos yra ant pečių pločio. Pakelkite ir nuleiskite dubenį, nusilenkę ant kojų ir pečių diržo.
- Gulint, pakelkite tiesias kojas ir nuleiskite juos, tada kryžkite jas žirklėmis. Tada jie sukasi savo kojomis, lyg dviračiu.
- į kelio-alkūnės padėtyje, uždėta ant kelių, alkūnių ir rankų, pakaitomis į abi puses pakreipti dubenį, sėdmenų liestų grindis.
Ši gimnastika su hemorojais yra labai veiksminga priemonė pašalinti tokią delikačią problemą.
Vienas iš efektyviausių priemonių - Joga
Nuolatinis naudingumas pratimų kartu su kitais metodais ir technikomis rinkinys pagreitina hemorojus gydymo ir joga gali būti geras papildymas įprastu mankšta. Daug jos pozų yra skirtos pagerinti žarnyno darbą ir pašalinti stagnaciją mažame dubenyje. Ir, nepaisant to, kad yra daug pratimų, jų nebūtina įvykdyti. Galite pasirinkti bet kurį, bet tai turėtumėte tai padaryti reguliariai.
Pavyzdžiui, sėdi ant grindų, tiesios kojos tęsiasi į priekį.Išsipludę labai lėtai nuleiskite visą kamieną prie kojų taip, kad galva lengvai liestų kelius, o rankos visiškai apsuptų kulkšnių.Kelio negalima sulenkti, o nugara turi būti tik tiesa. Laikykitės tokios pozicijos 5 sekundes, tada kartokite pratimą 5 kartus. Kiekvieną savaitę šios pozicijos laikas turėtų būti didinamas kas savaitę 1 sekundę, o tai turi trukti 1-2 minutes.
Masažas su hemorojais
Su išoriniais ir vidiniais hemorojais toks masažavimo terapijos metodas yra gana populiarus. Ir tai atliekama siekiant pagerinti kraujo tekėjimą tiesiosios žarnos srityje ir pašalinti nestabilius reiškinius.
Masažą turi atlikti tik geras specialistas. Reikalinga sąlyga, kad žarnynas ir šlapimo pūslė turėtų būti visiškai ištuštinti. Masažo metu pacientas yra kelio ir alkūnės padėtyje. Visi masažo judesiai turėtų būti atliekami su rodomuoju pirštu, kuris įterpiamas į tiesiąsias žarnas. Siekiant išvengti žarnyno gleivinės traumos, gydytojas ranką uždeda pirštui, tepamas pirštu steriliu vazelinu.
Dažniausiai naudojamas masažas yra dviejų rūšių judesiai: vibracija ir glostymas. Pastarasis yra atliekamas viršutine ir apatine kryptimi, bet ir mazgų zonoje stroking pakaitomis su slėgiu. Tada jie pradeda vibraciją, kurią galima atlikti pirštu arba naudojant specialų įrenginį.
Po sesijos pabaigos rekomenduojama atlikti specialius pratimus, siekiant sustiprinti tiesiosios žarnos raumenis.
Reikėtų pažymėti, kad masažas ne visada gali būti atliekamas, nes tam tikromis sąlygomis tai visiškai draudžiama. Dėl šio fakto prieš gydymą būtina kreiptis proktologu.