Saunos lankymo taisyklės
. Prieš einant miegoti, tuščiu skrandžiu, nerekomenduojama maudytis, praėjus 2 valandoms po valgio. Išgėrus net mažą alkoholio kiekį garų pirtyje, gali būti karščio smūgis, alpulys ir širdies disfunkcija.
Kai einate į vonią, nedvejodami nedelsdami patekti į garų kambarį, nes kūnas turi būti pasirengęs keisti temperatūrą ir garų poveikį.Sėdėti po šiltu dušu, palaikykite kojas baseine šiltu vandeniu, tada išdžiovinkite kūną rankšluosčiu. Prieš įeinant į garų kambarį nenaudokite muilo, jis riebalina odą, o riebalai turi apsaugoti jį nuo išdžiūvimo.
Prieš įeinant į garų kambarį, vėjuokite galvą rankšluosčiu arba padėkite ant vilnos arba veltinio skrybėlių, tai apsaugo jus nuo perkaitimo ir šilumos smūgio. Turėtum šlapia skrybėlę ar rankšluostį, bet ne plaukus.
Būkite atsargūs, kai pilamas vanduo ant žėrinčių akmenų.Įkvėpkite nosį, o ne burną.Jei norite nenaudoti rankų, kai pilamas vanduo ant akmenų ar kopijavimo šluota, įdėkite švarius pirštines iš vilnos arba tentų.
Jei eikite į sauną ar sauną, kad atsikratytumėte kokios nors ligos, pasirinkite mažiausią, šauniausią lentyną.Reikėtų laikytis šios taisyklės ir sveikų žmonių, kurie tik pradeda mokytis vonias.
Nemanykite, kad kuo ilgiau pasiliksite garų kambaryje, tuo greičiau prarasite svorį ar ligą.Trumpi ir dažni vizitai suteiks daug daugiau naudos. Garų salėje geriau ne ilgiau kaip 8-10 minučių.Nenaudokite daugiau nei 3-4 apsilankymų.Tai taisyklė sveikiems žmonėms, ir pacientams geriau apriboti visą vonios procedūrą 10-20 minučių.Pirmojo pokalbio laikas pirties kambaryje pradedantiesiems - ne daugiau kaip 3 minutes. Vandens perkrovimas smarkiai įtakoja širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų veiklą, gali sukelti nemigą, nerimą ir dirglumą.Labai rimtas signalas yra odos deginimas ir sausos burnos džiūvimas procedūrų metu.
Kiekvienas atvykimas į garų kambarį baigiamas, nusiprausdamas vėsiu vandeniu, vėsiu dušu arba panardinant į baseiną.Tačiau tokios aušinimo procedūros neturėtų trukti ilgiau kaip 2 minutes.
Tarp skambučių galite gerti vandenį, kvass, sultis be cukraus ir priedus. Nerekomenduojama gerti daug skysčių.Poilsio trukmė tarp skambučių - nuo 5 iki 15 minučių.
Garų salėje rekomenduojama nuleisti galvą ant medinio porankio. Geriau laikyti savo kojas ant stendo, o ne pakabinti. Atsistojus, nedaryk tai staiga, pirmiausia sėdi 2-3 minutes.
Paskutinės procedūros vonioje turi būti dušas ir pėdų vonia.
Po vonios reikia atsipalaiduoti, gerti sultis, keramikos, žolelių arbatos. Nevartokite alkoholio.
Rekomenduojama vieną kartą per savaitę aplankyti rusišką sauną ir sauną.Jei tai daroma rečiau, vonios procedūros nebus veiksmingos, o dažniau apsilankymai kelia grėsmę dideliam mikroelementų praradimui.