Pratimai "beržas"

Vienas iš labiausiai universalus pratimų yra "Beržas":tai jauninanti efektas ant kūno, ir stiprina nugaros raumenis ir paprastai atneša daug naudos žmogui.

berželis naudinga mankšta ir kas yra jo esmė ^

siaubingas pratimas beržas - ". Viparita Karani" yra paimtas iš jogos asanąJo esmė yra ta, kad atvirkštinis procesas, kuris atsiranda, kai keičiasi kūno padėtį.

Šiuo metu kinta vidaus išorės energijos, ir organizmas pradeda atjauninti savarankiškai. Senovės jogai tikėjo, kad kai žmogus stovi ant kojų - jis sensta, ir būdamas pozicijos "Viparita Karani" - jaunesnis.

beržo Pratimai: nauda ir žala

Kalbėdamas apie iš asanos naudą, būtina suprasti, kad pratimą suteikia beržo:

• pagerina laikyseną, didina lankstumą, stuburo;
• padidina kraujo tekėjimą į dubens organus ir smegenis;
instagram viewer
• stangrina nugaros ir pilvo raumenis;
• minkština išsiplėtusių venų ligos simptomus;
• praleidžia hemorojus;
• Svoris mažėja;
• išsiskiria gautos druskos;
• pagerina dirbti nervų ir endokrininės sistemos sistemas;
• didinant deguonies srautą į kūną, yra energijos pliūpsnis.

Padaryta iš "beržo" galima gauti tik tuomet, jei jį vykdyti be pakaitinimo.Žmonės jau seniai užsiima joga, žinau, kad tai turėtų būti daroma tik tuo klasių pabaigoje.

pat nepageidautina praktika pratybų beržas ne gimimo abortus: į apversto laikysena mažina kraujo tekėjimą į vaisiaus, kuris gali sukelti persileidimą.Nepaisant to, yra viena nuoroda: jeigu vaisius yra netinkamoje padėtyje, asanos yra net rekomendavo gydytojai.

beržo Pratimai: kontraindikacijos

Nepaisant visų jogos nauda pasinaudoja beržas, ji negali būti daroma šiais atvejais:

• Per kritinių dienų;
• Be lėtinių ligų, širdies, išsiplėtusios skydliaukės;
• Su ausies ir glaukoma;
• Dėl kaklo ir stuburo sužalojimų.

Pratimai Beržas: kaip tai daryti teisingai ^

pratybos "beržo": kaip patekti į šią poziciją

Daugelis mano, kad prieš jums padaryti pasinaudoti beržas, nebūtinai susipažinę su jos įgyvendinimo taisyklių,bet tai ne taip: visų savo paprastumo, jis reikalauja gero fizinio pasirengimo. Beržas yra dviejų rūšių:

• ant peties: tai buvo su juo, ir pradedantiesiems turėtų pradėti;
• ant pečių: atliekamas po to, kai stovo plėtros menčių.

beržo Pratimai: technika

pradėti savo pažintį su beržo už spaudos ir kūno atsigavimo pratybų rekomenduojama su lengvai asanas "Viparita Karani»:

• Atsigulkite ant kilimėlio, traukiant rankas išilgai kūno, delnais pribaigti;
• Metimai pėdų už jo galvą ilsisi prieš savo rankas mažas nugaros, laikykite jį lygiagrečiai auga tiesiogiai ir spaudžiamas kiekvienam kita koja;
• Mes stovime taip pradžioje 1-2 minutes. Laikui bėgant, trukmė gali būti sklandžiai padidinta iki pusės valandos.

Yra dar vienas, labai labai paprasta alternatyva pratimai pilvo su beržo paramos:

• sėdi ant kėdės priešais atgal krašto, išmeta jos kojos;
• Atsargiai nuleiskite kūną prie grindų, pakelkite kojas į viršų.

meistras bet kurį iš ankstesnių metodų, galite pereiti prie sudėtingesnių pratimų svorio Beržas - Salamba sarvangasanu:

• Mes tampa "viparit karani", mes nustatome rankas ant liemens arčiau apatinės lupos;
• Mes pakelkime kojas, mes juos mesti galvą, nuspaudžiame prieš krūtinkaulio kaklą;
• Norėdami pradėti, mes stovime ne ilgiau kaip 3 minutes, tada palaipsniui didiname laiką.

Jei kvėpavimas blogėja, nutraukite fizinį krūvį ir toliau važiuokite jį tik po normalios būklės.

Jei pratimai beržo metu išeina oras, tai gali reikšti mažą vaginalinių raumenų toną ar moteriškų lytinių organų savitą struktūrą.Norėdami atsikratyti šios problemos, rekomenduojama atlikti Kegelio pratimus ar kitus, skirtus stiprinti intymius raumenis.

Pratimai beržo su hemorojus ir venų

daro pratimus beržo nuo hemorojaus, galite atsikratyti šios ligos. Norėdami tai padaryti, pakanka atlikti kas 3-5 minutes kiekvieną dieną, o liga galiausiai pasitrauks. Geriausia pasirinkti asanu viparita karani pradiniame etape.

Taip pat rekomenduojama praktikuoti beržo pratimą varikoze, nesjis gerina kraujo apytaką ir padeda stiprinti indus.

Pratimai Beržas: rezultatai ir atsiliepimai ^

daro kasdien Viparita Karani arba Salamba sarvangasanu, daugelis žmonių sugeba atsikratyti savo ilgamete ligos kankina. Pasak jogų, jie gali tapti blogos energijos priežastis, užterštas neigiamų emocijų ir prisiminimų, kurie turi būti reguliariai valomi naudojant specialius pratimus rasti vidinę ramybę ir harmoniją.

Pratimai Beržas: grįžtamasis ryšys iš mūsų skaitytojų

Jekaterina, 33 metai:

«Dėl nuolatinę vietą ant kojų darbe, aš uždirbo veninių mazgų.Aš net nežinojau, kaip tai atsikratyti, kol aš nusprendžiau būti tokia kaip jogas savo sveikatai. Ten mane išmokė padaryti beržą, sakydamas, kad šis pratimas padės išspręsti šią problemą.Vos po kelių mėnesių, o rezultatai jau yra, ir labai reikšmingas »

Olga, 27 metai:

« Aš beržo stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, ir tai padaryti aš.Truputi liko raukšlės riebalų, bet to aš darau ir kiti pratimai »

Anastasia, 30 metų:

« Dėl keletą metų, užsiimti joga ir Viparita Karani - viena iš mano mėgstamiausių žinutes. Aš galiu pasilikti pusvalandyje, jaučiuosi nuostabu. Nėra jokio varicozo ar perteklinio svorio, nesJoga su šiuo nuostabiu kovu »