Mėgaukis

Motina yra viena iš svarbiausių moters gyvenimo vaidmenų, kurią tikriausiai negalėjote įsivaizduoti iki kūdikio gimimo. Nors vaikas užims daug laiko ir energijos, vis tiek reikia skirti laiko sau.

Vaiko išvaizda yra visą parą atsakinga, kuri iš pradžių gali būti šiek tiek šokiruojanti. Daugelis jaunų motinų per pirmąsias savaites po gimdymo pradeda jausti, kad praranda savo individualumą ir yra tik nedidelio, bet itin reikliausio būtybės priedas. Tačiau svarbu suteikti laiko sau ir savo sutuoktiniui. Taigi mėgaukitės visais motinystės džiaugsmais, bet neleiskite motinystės darbams užpildyti viso savo gyvenimo - prisimink, kad esate ir gyvas žmogus.

Jūs tikriausiai norėsite praleisti kelias dienas po gimdymo savo naujoje šeimoje be jūsų motinos, tėvo ar bet kurio iš jūsų giminaičių apsilankymų.Jūs ir jūsų sutuoktinis yra pagrindiniai jūsų šeimos šeimos teisėjai, todėl pats nuspręskite, ar jums reikia lankytojų, kurie jie bus, kiek jie bus ir kaip jie gali padėti. Ir jei jūs aptarsite šiuos klausimus su giminaičiais ir draugais, išreikškite savo mintis ir paaiškinkite situaciją, sumažės tikimybė, kad sumažės.

Jūsų giminaičiai ir draugai norės padėti tuoj pat po gimdymo, o jų entuziazmas bus šiek tiek nereikalingas. Leiskite jiems atlikti tam tikrą atsakomybę už vaikų priežiūrą, tačiau nepamirškite, kad jūs neturite "apsimesti svetingas šeimininkė", nes jums reikia pailsėti kiek įmanoma. Tegul per pirmąsias kelias dienas jūsų motina ar draugas atvyksta apie valandą ar dvi padėti namų darbams - plovimas, valymas, maisto ruošimas. Arba samdyti slaugytoją.

Negalima pritaikyti vaiko gyvenimo pagal savo tvarkaraštį, jums bus daug lengviau ir lengviau prisitaikyti prie savęs bent jau pirmosiomis savo gyvenimo savaitėmis. Norint ne pavalgyti, miegoti, kai vaikas miega.

išmokti atsipalaiduoti

nustatė, kad padeda jums atsipalaiduoti, nepamirškite būdus, kurie buvo vartojamas nėštumo metu, pavyzdžiui, masažas, meditacija ar gilus kvėpavimas. Tokius būdus galite pakeisti, kad jie dabar jums padėtų - naudokite kitą mantrą, atitinkančią jūsų dabartines pojūčius, pvz., "Ramus" arba "energija".

Reguliarus pratimas padeda greičiau atsipalaiduoti. Tačiau prieš aktyvuojant miegą aktyviai nedirbkite, kad užmigtumėte. Jėgos vis tiek bus reikalingos, kad galėtumėte rūpintis savo vaiku, todėl pasirinkite pratimų programą, kuriai nereikia daug energijos. Pasinaudokite laiku, kad sutelktumėte dėmesį į save ir savo jausmus.

Po gimdymo depresija( CDD) Jei turite OBD, turėtumėte kreiptis pagalbos į savo vaiko interesus. Buvo atlikta daug tyrimų, kurie ištyrė DWP poveikį vaikams. Trumpai tariant, motinos tiesiog praranda susidomėjimą vaikais. Kai kurie vaikai stengiasi atkreipti dėmesį, nuolatos verkdami ir gąsdinami visomis turimomis priemonėmis. Rimtesnė yra motinos ir vaiko pasitikėjimo santykių nustatymas, dėl kurio veda į elgsenos nukrypimus vaiku vėliau gyvenime. Manoma, kad yra ir ryšys tarp BLSK ir žemo IQ, manoma, kad tai daro poveikį berniukams labiau nei mergaitės.

Sukurkite santykius

Kitas būdas atsipalaiduoti yra pažinti žmones. Jūsų laikas ir energija bus ribotos, todėl šis laikotarpis nėra geriausias laikas naujų pažįstamų priėmimui, bet jūs galite atkurti ryšius su senais draugais. Stenkitės nepadaryti per daug, susikoncentruoti į pačius santykius, o ne į veiklą.Tai gali reikšti dažniau skambinti telefonu, rašyti laiškus ar pakviesti senus draugus sėdėti kavinėje ir kalbėtis. Bendravimo džiaugsmas padės įveikti streso laiką.

Galbūt norite, kad vaikas nebuvo ilgą laiką su aukle, bet kai jis užauga ir šėrimo tampa retesni, jums ir gera idėja žmona palikti namą trumpą laiką.Rasite būdų, kaip paskirstyti laiką pramogoms tarp šėrimo laikotarpių, pavyzdžiui, eikite į kavinę ar pasivaikščioti aplink parką, o su aukle galite bendrauti mobiliuoju telefonu.

depresines būsenas po gimimo

gimdymo melancholija, taip pat vadinamas "vaiko melancholija" ir pogimdyminės depresijos( TX) yra ne tas pats;pirmasis yra

reiškinys

yra normalus ir trumpalaikis, antrasis gali būti psichologiškai silpnas, pasekmes tiek motinai, tiek vaikui. Labai svarbu pamatyti skirtumą tarp jų.

. Iki 85% motinų kenčia po gimdymo melancholiją, ir daugelis ekspertų mano, kad ši sąlyga yra bendra. Simptomai yra nuotaikos pokyčiai, dirglumas, nerimas, sumišimas, verkimo išpuoliai ir apetito sutrikimai, atsirandantys po vienos ar dviejų dienų po gimdymo ir paskutinės 10-14 dienų.Nors ji nėra tiksliai žinoma, kas sukelia gimdymo melancholija, manau, kad šios sparčiai pasikeitus hormonų lygį ir normalaus miego stoka, kuri taip pat pasisako už miego, kai tik įmanoma ir naudoti atsipalaidavimo technikų įvairovė kaltas. Kai vaikas auga šiek tiek ir turi labiau fiksuotą šėrimo būdą, jis pradės gerti daugiau ir miegoti šiek tiek ilgiau.

Požeminio depresijos pripažinimas

10-20% atvejų po gimdymo melancholija praeina po gimdymo. Daugiau nei pusė šių atvejų atsiranda per pirmąsias šešias savaites po gimdymo, o jų didžiausia padaugėja dešimtąją savaitę.Dažni simptomai DWP yra interesų praradimas įprastinės veiklos, sunku susikaupti ir priimant sprendimus, iš menkavertiškumo ar kaltės jausmas, nuolatinis minčių apie mirtį ar savižudybę, arba didelių nuostolių svorio įsigijimo, apetito pokyčiai ar miego, per daug nerimo apie vaiko sveikatą.

CDD dažnai apibrėžia sveikatos slaugytojai arba bendrosios praktikos gydytojai, kai jaunos mamos kreipiasi į juos patarimo apie vaiką, o ne apie save. Nedvejodami pasakykite gydytojui, kad manote, kad esate prislėgtas, nes tai gali atsitikti dar kartą vėliau ir ilgą laiką paveikti vaiko vystymąsi ir elgesį.Specializuotą priežiūrą gali teikti motinos ir vaiko įstaigos psichiatrijos klinikose arba galite paskambinti patarėju namuose.

Kokia yra DTD priežastis?

Yra keletas teorijų apie gimdos depresiją.Hormoninio

lygio pokytis po nėštumo yra viena iš svarbiausių ligos priežastys. Nors nė vienas nelaiko depresijos būsenos biologiniu pagrindu, nėštumo metu moterims gali pasireikšti skydliaukės veikla, dėl kurios gydymas sukelia depresiją.Jūsų gydytojas gali pasiūlyti išbandyti skydliaukę, jei jis įtaria CD.Didesnė rizika depresija paveikia moteris, į DWP buvimas šeimoje, jei jis yra stebimas ankstesnio nėštumo arba jei švenčiama stresą dėl išorinių priežasčių, tokių kaip finansinių problemų ar šeimos paramos stoka. Tokia svarbi informacija, kurią turėtumėte pasakyti gydytojui, nes simptomų nustatymas leidžia jums pradėti gydymą anksčiau ir sutrumpinti ligos trukmę.

gydymo būdai Jums gali būti sunku pasakyti savo gydytojui ar net kas nors apie jūsų jausmus, nes yra nuomonė, kad jaunos motinos turėtų būti laimingos. Bet nesijaudinkite, DDT yra liga, todėl turėtumėte leisti gydytojui apie tai žinoti. Jis jums patars ar skirs vaistus, be to, galite pats kovoti su liga, pvz., Vykdydami paprastus fizinius pratimus arba naudodami toliau pateiktus patarimus. Jei maitinate krūtimi, pasirūpinkite, kad vaikui būtų paskirti saugūs vaistai. Kartais konsultacijos ir gydymas narkotikais atliekami atskirai, tačiau dažnai rekomenduojama jas bendrai taikyti.