Moliūgų dieta

moliūgųdieta yra puikus būdas numesti svorį skaniai, greitai ir neskausmingai, ir gauti iš jo ne tik malonumą, bet ir gerą.Šis metodas pagrįstas moliūgų - mažai kalorijų daržovių, kurie gali tyliai prarasti perteklinius svarus, naudojimą.Moliūgų

naudinga lieknėjimas ^

moliūgų - daržovių dietos su labai mažai kalorijų ir pakankamu kiekiu vitaminais A, E, C, B, geležies, cinko, kalcio, pantoteno rūgšties ir folio.

Bet svarbiausias dalykas moliūgų minkštimo sudėtyje yra vitamino T( karnitino), kuri gerokai pagreitina medžiagų apykaitą, padeda deginti riebalus ir skatinti liesos raumenų masės.

trūkumas moliūgų dietos programos nėra, tačiau yra keletas kontraindikacijos, būtent:

• žarnų liga, ir skrandis.
• Nėštumas ir žindymas.
• Vaikai ir pagyvenę žmonės.

Kalbant iš esmės, jie yra pakankamai:

• 1-2 savaites paprastai pasiekti svorio mažinimas 4 - 8 kg, o jei jūs derinti mitybos programa su pratimais, nuostoliai gali siekti kg arba daugiau;
• Kūnas yra visiškai išvalytas ir veido spalva žymiai pagerėja;Moliūgų yra
• šviesos diuretikas, todėl, kai jis naudojamas rodomas pernelyg skystas, kenksmingus toksinus;
• gerina miegą;
• Cholesterolio kiekis kraujyje normalizuojamas;
• Nėra ūmaus bado jausmo. Po

moliūgų dietos prarasti svorio gali grąžinti tik tuo atveju, jeigu pradėsite valgyti tinkamai, ty besaikis miltus ir saldus produktus.
Per mitybos programą reikėtų vadovautis pagrindinėmis taisyklėmis:

• klijuoti rekomenduojama ne daugiau nei dvi savaites;
• įtraukimas mėsos leidžiama meniu, žuvies, daržovių, medaus, neriebios jogurtas ir ribotą skaičių - saldus vaisių;Nuo
• rekomenduojama skystą nesaldintą žaliąją arbatą, gerti ar mineralinio vandens, vaisių sulčių moliūgų;
• Draudžiama kepti užkandžius;
• Reikia kuo labiau apriboti cukraus ir druskos suvartojimą;
• Vakarienė turi būti paprasta;
• Dienos maistą reikia skaičiuoti tris ar keturis kartus ir griežtai laiku.
• Paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip 18 valandų.

Moliūgų dieta: Meniu 4 dienas ^

Dieta programa skirta dviejų savaičių, nes jis yra skirtas meniu 4 dienas, o pakaitiniai nariai. Rezultatas - svorio sumažėjimas iki 8 kg ir virškinimo proceso pagerėjimas.

Diena 1

• Pusryčiai: košė( moliūgų ir rudieji ryžiai) - 250 g, 150 g, salotos moliūgų ir vaisių( vaisius galima pakeisti migdolais);
• Pietūs: 250 ml moliūgų tyrės;
• Vakarienė: obuolių, 200 g moliūgų pyragas.

2 diena

• Pusryčiai: košė( moliūgai ir avižiniai dribsniai) - 250 g;
• Pietūs: 250 ml sriubos;
• Vakarienė: 200 g salotų( moliūgų ir ananasų).

3 diena

• Pusryčiai: moliūgų troškinys su daržovėmis-250 g;
• Pietūs: 250 ml sriubos ir bulvių blynai;Vakarienė: kepta obuolė.

• 4 diena Pusryčiai: moliūgų pyragas - 250 g;
• Pietūs: 250 ml sriubos su kukuliais;
• Vakarienė: 200 g moliūgų ir vaisių salotos.

Dieta moliūgų košė

Dieta moliūgų košė yra skirta 5 dienas, kuriame pirmojo ir antrojo antrą dieną.Tarp keturių valgių per dieną patartina naudoti didelį kiekį skysčių, kuris paspartins medžiagų apykaitą.Rezultatas yra svorio netekimas iki 4 kg, pakartokite bent kartą per 2 mėnesius.

Minkštųjų javų grūdų meniu gali būti tokia:

1 diena

• Pusryčiai: košė - 200 g, agurkai;
• Pietūs: grūdai - 100 g, 50 g virtos vištienos;Užkandis
• : 150 g keptų moliūgų;
• vakarienė: moliūgų salotos - 150 g, virta žuvis.

2 diena

• Pusryčiai: moliūgų salotos su morkomis - 250 g;
• Pietūs: košė - 200 g, kieto sūrio gabalas;
• Užkandis: pomidoras;
• Vakarienė: košė - 100 gramų, virta žuvis - 50 g

Dieta moliūgų sėklos

Pagalba nusimesti nepageidaujamą svorį gali šviežios sultys ir moliūgų sėklos. Dieta moliūgų sėklose neturėtų būti ilgesnė kaip 4 dienos, ir siūlo jų mažai riebią jogurtą ar varškę su vaisių, daržovių ar vaisių salotomis. Taip pat galite naudoti saulėgrąžų sėklų( ne daugiau kaip 30 gramų), kad pakeistumėte vieną valgį per dieną, pvz., Vakarienę.
Apytikslį kasdienį meniu galima rinkti taip:

• Pusryčiai: košė arba bulvių koše( moliūgas ir migdolus) - 250 g;
• Pietūs: daržovių ar vaisių salotos su moliūgų sėklomis - 150 g;
• Užkandis: varškė - 100 g;
• vakarienė: 20-30 gr.moliūgų sėklos.

Dieta moliūgų sultyse

Sultys iš prinokusių moliūgų puikiai tinka tiems, kurie kenčia nuo nutukimo, anemijos ir nuolat jaučiasi silpni. Be to, jis turi tas pačias naudingas savybes, mineralines medžiagas ir vitaminus kaip moliūgų minkštimas. Kartą per savaitę galite organizuoti iškrovimo dienas, o tai padės jums prarasti iki 2 kg.

Kad tai padarytumėte per dieną, jums reikia tik šviežiai spaustų sulčių ir švaraus geriamojo vandens. Moliūgų sultys yra skirtos trumpam laikui, ty trunka ne ilgiau kaip tris dienas, po kurios svorio netekimas bus iki 5 kg. Lieknėjimas
pavyzdinis meniu yra taip:

• pusryčiai: sultys - 250 ml, 2 riekelės duonos, pagamintas iš rugių miltų, mažo riebumo varškės su vaisių gabalus - 100 g;
• Pietūs: obuolys;
• Pietūs: stiklinė sultys - 200 ml, virti ryžiai su daržovėmis arba virta žuvimi - 100 g;
• Vakarienė: virtos bulvės ir pomidorai, arba virti daržovės, sultys - 100 ml.

sveiki ir skanūs receptai, moliūgų dietos ^

numesti svorio buvo ne tik naudinga, bet ir skanu moliūgų patiekalai neturite būti monotoniškas.Šioje ryškioje oranžinėje daržovėje yra daugybė receptų.Čia pateikiami kai kurių jų receptai:

Moliūgų košė

• Pjaustyti moliūgai supjaustyti smulkiais gabalėliais.
• Nuplaukite nedideliu kiekiu vandens, kol pusiau virti( 25 - 30 minučių).
• pridėti 3 šaukštai.šaukštus mėgstamų javų ir virkite dar kartą.
• Valgymo pabaigoje galite pridėti riešutų, džiovintų abrikosų ar razinų.

moliūgų salotos su vaisiais ar daržovėmis

• Moliūgų ir vaisiai( saldus obuolių, kriaušių), arba daržovių( morkų, agurkų) 2: 1 grotelėmis;
• Salotos užpildomos mažai riebalų jogurtu arba šviežiai spaustos citrinų sultimis.

Moliūgų ragu su daržovėmis parengti

• poreikį - moliūgai, morkos( 3 vnt), 4 pomidorai, žalumynai, bankas konservuotų pupelių.
• Nuplaukite moliūgų ir morkų, supjaustykite mažais kubeliais, kepkite nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus.
• Tada pridėkite šiek tiek vandens ir troškinkite.
• 5-10 minučių prieš pasirengimą pridėti pupelių ir pomidorų.
• Prieš naudodami pabarstykite susmulkintomis žolelėmis.

Taip pat meniu galite įvesti tokius moliūgų patiekalus kaip bulvių košes, sriubas, blynai, pyragus, kotletus ir dar daugiau.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie moliūgų ^

dietos, kai išeisite su maistu metodą, pagrįstą iš moliūgų patiekalai, turėtumėte laikytis tam tikrų rekomendacijų, siekiant padėti išlaikyti svorį bus gana lengva. Norėdami tai padaryti, kasdienė dieta turi būti mėsos arba moliūgų sultys. Be to, atsargiai ir vidutinio dydžio, jūs turėtumėte vartoti miltus, saldus indus ir riebius maisto produktus.

Mielės dietos rezultatai yra ne tik svoris 2 savaites iki 8 kg, bet ir kūno valymas, veido ir plaukų odos būklės gerinimas, nervų įtampos pašalinimas ir imuniteto stiprinimas. Dėka derlių iš moliūgų įvairovės, dieta yra labai lengvai toleruojama.

Atsiliepimai apie moliūgų dietą, kurie nori numesti svorio, ir gydytojai yra tik teigiami. Moterys ir vyrai, kurie pasinaudojo šia technika, buvo patenkinti rezultatu. Gydytojai mano, kad šis metodas nėra kenksmingas sveikatai, o šis svorio kritimas yra labiausiai optimalus.

Jie taip pat pažymi, kad dėl naudingų moliūgų turinio medžiagų jo naudojimas bus puiki daugelio ligų prevencija. Tačiau tiems žmonėms, kurie turi žarnyno ar skrandžio darbe sutrikimų ir nori naudoti mielės, pagrįstos moliūgų vartojimu, reikia pasitarti su gydytoju.

Taip pat rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais mitybos ekspertų patarimais trijose geriausiose leidimo dienose, kurie greitai ir efektyviai padeda numesti svorį: