Kaip mesti rūkyti - kaip mesti rūkyti sau( namie)
Tam tikru metu beveik kiekvienas rūkalius daro išvadą, kad atėjo laikas atsisakyti savo priklausomybės.
Šio reiškinio priežastys yra skirtingos: kažkas pradėjo sugadinti sveikatą - ten buvo stiprus kosulys, kita sugadinti išvaizdą - Pożółkły dantys pablogėjo būklė plaukų ir odos, burnos kvapas, trečiosios grūdinto požiūrį į rūkalių darbe - spirti rūkytiJau gatvėje, kad sutinkate visiškai nemalonus, ypač kai tai yra baisi šaltis. Apskritai, galimybės, kodėl žmonės nusprendžia mesti rūkyti, yra daugybė.
Bet dėl kokios nors priežasties realizuoti savo ketinimus ne visiems. Nors ekspertai yra pasirengę vienbalsiai patvirtinti, kad mesti rūkyti yra daug lengviau nei gali atrodyti. Ir priklausomybė nuo nikotino yra daug silpnesnė nei ta, kuri gali atsirasti dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo.
Be to, yra daugybė būdų ir metodų atsisveikino su priklausomybe, kad eilinis žmogus gali lengvai prarasti juos. Sužinokite, kaip mesti rūkyti amžinai.
būdai kovoti su narkomanija
Visi šie metodai, išrastas siekiant kovoti rūkyti, galima suskirstyti į 3 grupes, pavyzdžiui:
- metodus, paremtus medicinos pasiūlymą;
- Relexologijos metodai( čia galite įtraukti akupresūrą, akupunktūrą ir tt);
- Tai priemonės, kurios turi vaistinį efektą ir padeda organizmui greičiau susidoroti su nikotino vartojimo nutraukimo sindromu.
dažniausiai specialistai nori derinti kelis metodus vienu, tokiu būdu sukurdama savo kūrybinį kelią atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Geriausia, jei tokie specialistai pasirinks savo metodiką kiekvienam klientui.
Vienintelis dalykas, kai visi gydytojai be išimties sutinka, nedelsdami mesti rūkyti. Per pusvalandį nuo paskutinio įkvėpimo nikotino koncentracija labai sumažėja kraujyje. Taigi, jei jūs išgyvenate tokį akimirką, poreikis rūkyti išnyks po 3 dienų.
Tačiau verta prisiminti, kad jei viskas būtų taip lengva, aplinkui nebūtų tiek daug rūkalių.Ką tai sako? Tai, kad viskas nėra taip paprasta. Apskritai priklausomybė nuo nikotino yra labai individuali. Mes išsiaiškinsime, kodėl žmonės rūkasi ir kaip kiekvieną iš jų mesti rūkyti.
nervų tipas
Žmonės rūkyti, nes jie nori surinkti savo mintis, ištraukti save kartu ir nusiraminti. Paprastai tokio tipo žmogus turi labai emocinį pobūdį.Pavyzdžiui, melancholinis ar cholerikas.
Ką turėčiau daryti?
Tokiems žmonėms reikia kreiptis dėl kvalifikuotos pagalbos specialistui, kuris pasirinks reikiamą ir tinkamą gydymo būdą.Gali tekti imtis raminamųjų priemonių, kad kitas stresas nesukeltų įpročio paimti cigarečių.
Labai svarbu pašalinti alkoholį iš savo gyvenimo bent jau tuo laikotarpiu, kurį jūs mesti rūkyti. Galų gale cigarečių ir alkoholio yra sujungtos mūsų pasąmonę.Ir nervų žmogui, net degtinės kamino gali tapti kyšančiu norą rūkyti. Ir tada visos pastangos tiesiog pereis prie nieko. Jums to nereikia, ar ne? Tada kurį laiką pamirsite apie alkoholį.
pragmatiškas tipas
Dėl šios cigarečių žmonių tipą tik poilsio forma. Asmuo rūko tik todėl, kad jam suteikia malonumą.Prisimink Sherlock Holmes, jis nuolat rūkė.Pragmatininkui ritualas yra labai svarbus, pavyzdžiui, kavos, cigarečių ar cigarečių ir konjako derinys. Apskritai, viskas, kas atneša malonumą.
Ką turėčiau daryti?
Deja, gydytojai šioje situacijoje negali padėti. Galų gale, dažniausiai pragmatikai yra labai stiprus veikėjas. Taigi, vienintelė autoriteto, leidžianti išmesti kenksmingą įprotį, gali būti tik pati. Jokia kita nuomonė jam nesvarbi.
hipnozė, pasiūlymas ir tt taip pat nepadės. Tokie žmonės jaučia tik save. Jis gali mesti rūkyti, tik jei jis pats priims tokį sprendimą.
Priklausomas tipas
Čia jis neturi jokio ypatingo malonumo iš rūkymo proceso. Už priklausomą asmenį cigaretė yra ne kas kita kaip bendravimo būdas. Tokie žmonės paprastai pradeda rūkyti tik todėl, kad visa kompanija rūko. Paprastai tai vyksta labai ankstyvame amžiuje. Priklausomas žmogus nepraleis progos rūkyti, nes jis yra pripratęs tai daryti.
Ką turėčiau daryti?
Nepriklausomai, tokie žmonės niekada negali pasirodyti blogi įpročiai. Jiems reikės ilgo psichologinės reabilitacijos kursų.Šio tipo žmonės puikiai gali paklusti pasiūlymui, hipnozei ir visų rūšių baisių pasakojimų apie tabako keliamą pavojų.
mylintis
tipas ir mylimasis yra cigaretėse. Taip, taip, ir taip atsitinka! Tokie žmonės tiesiog mėgsta rūkyti ir yra įtrūkę į kenksmingą įprotį beveik nuo pat pirmojo plyšio. Mylimėliams patinka visi atvirukai: ploni cigaretės, gražūs žiebtuvėliai, bet kokie priedai.
Ką turėčiau daryti?
Toks asmuo, priverstas mesti rūkyti, yra įmanomas tik jo gyvybės grėsmei. Jiems paprastai padeda narkotikai, kurie rūkymo metu sukelia pykinimą.Geras rezultatas yra akupresūra ir akupresūra. Labai svarbu, kad mylėtojas pakeistų kupinas cigarečių.Norite kieto mobiliojo telefono? Turi pirkti! Dabar nori sėdėti prie kompiuterio visą laiką?Leisk jam sėdėti, kol jis nustos rūkyti.
Svorio padidėjimas
Gali būti, kad daugelis iš jų girdėjo, kad jei užsispyręs rūkalius išeis iš savo įpročio, jis beveik akimirksniu pradeda priaugti svorio. Tai tikrai yra. Bet tai visai ne cigarečių atvejis ir jų atmetimas, bet po rūkymo sustabdymo, burnos gripas atkuria skonio jutimo jautrumą.Ir tai lemia tai, kad net labiausiai paplitęs maistas pradeda atrodyti dieviškai grazus ambrosia.Žmonės tiesiog negali pasipriešinti pagundai. Taigi, svorio pridėjimas.
Ar tai galima išvengti?Žinoma, galite. Norėdami tai padaryti, leiskite savo namuose visada turėti šviežių daržovių ir vaisių.Kai trokštate ką nors valgyti, valgyk juos. Ypač geri šiame versle yra uogos, kurių rūgštus skonis.