Kaip atsipalaiduoti po darbo - kaip atsipalaiduoti po darbo
Progress, kaip paaiškėjo, turi ne tik civilizacijos naudą.Nervų įtampa, stresas, depresija, nemiga vis labiau tampa mūsų gyvenimo kompanionais, pilna informacijos. Kodėl tai vyksta? Atsakymas yra paprastas: mes patys susiduriame su gamybos ar biuro problemomis, nežinodami, kaip palikti juos už slenksčio.
pabaiga darbo dieną Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, atėjo laikas pamiršti, kuri jau baigėsi. Rytoj ateis nauja diena, o rytas, kaip sakoma, yra išmintingesnis nei vakaras. Pailsėję asmeniui už naktį su naujai sukauptų jėgų spręsti gamybos problemas daug lengviau nei išnaudotos nemiga ir nuovargis nuo susikaupusio streso.
Galite pradėti tiesiai darbe, dienos pabaigoje. Tai patogu atsisėsti, užsimerkti, kvėpuoti lėtai ir giliai, o tada įsivaizduokite, kad stresas, nuovargis, problemų, visą negatyvumą, kad sukaupta per dieną, palikite, atsiprašau, tu būtum linksma, linksmas ir laimingas.
Šis paprastas klausos mokymo leis jums eiti namo geros nuotaikos ir ant kelio atrasti kažką naujo susipažinę ir pažįstamas. Linksmas SUNBEAM žaisti ant pastato langų, šviežio oro gūsis, iš duonos aromatas, saldus kvapas naują nopļauts vejos, vaikų juoko. .. bet kas žino, kas gali dar šiek tiek prašome jus ir priminti, kad gyvenimas yra gražus.
Coming Home Coming namus neužtenka tik už namų ruošos darbus, jie gali laukti pusvalandį.Skirkite šį laiką sau. Galite tiesiog sėdėti patogioje kėdėje, nieko nedaryti, nuversti į transą.Aromaterapija padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti trumpam laikui. Todėl labai naudinga apšviesti aromatinį lempą, naudojant iš esmės mėgstamą kvapą.
Kvapai paprastai turi stebina žmogų.Aromatas valerijono, smilkalais, levandų, sandalmedžio, mairūnas, ramunėlė gerina miegą, ramina ir atpalaiduoja kvapai Neroli, rožė, pettigreyna, mandarinų skatinti ir sukurti gerą nuotaiką.
Jūs galite gulėti karštą vonioje su aromatinėmis druskomis ir trumpai užvesti keletą žvakių.Per pirmąją minutę pažodžiui pajusite visiškai kitokį, tarsi tu vėl gimtų.
Išeinant iš vonios, keletą minučių verta atkreipti dėmesį į jo išvaizdą.RUB kūno losjonu arba pieno, kuris suteikia odai elastingumą, padaryti pėdų masažas su specialiu minkštinančių kremas, šukos plaukams keletą kartų.Šie lėti ir sklandūs judesiai suteiks jums nuostabų malonumą.
Dabar, visiškai atjungtas nuo visko, kad jums nepatinkantį per dieną, gali būti imtasi per buities darbų - Valgių vakarienė, įkelti skalbinius į skalbimo mašiną ar paglostyti, kas kitą dieną.Valymas namuose po dienos darbo nėra verta daryti. Norėdami tai padaryti, geriau paskirstyti dieną darbo savaitės pabaigoje arba vienai iš dviejų dienų.
Hobis gali būti puikus būdas atsipalaiduoti. Kolekcionavimas, auga kambarinių augalų, siuvinėjimo, mezgimo padėti jums pabėgti, net iš visų pasaulio problemų, jau nekalbant apie darbą ir šeimą.
Kad psichologai būtų išsiblaškę nuo problemų, jie rekomenduoja pradėti naminį gyvūnėlį.Šuo, taip ištikimai žiūri į akis ir draugiškas pinti uodegą, jaukus murlychaschaya katė, sėdi patogiai ant kelių, akvariumo žuvys, gyvybės, iš kurių galima stebėti pakerėjo žvilgsnį valandas - tai jūsų draugai, rūpinosi atneš jums iš visos neigiamas, esančiųtavo gyvenimas.
Vidinė harmonija
Daoistiniai vienuoliai praleido keletą valandų per dieną meldžiasi. Labiausiai tikėtina, kad tai buvo reikalinga jų religijos, tačiau jie pasiekė vidinės harmonijos, kuri atsispindi jų psichikos būklę, gebėjimą kontroliuoti save, ramus miegas maldas. Jums visiškai nereikia skaityti taoistinių maldų, yra pakankamai paprastas automatinis mokymas. Sėdėti kuo patogiau kėdėje. Padėkite ranką į savo širdį, giliai kvėpuoti. Apie save ar garsiai ramus balsas sako frazę: "Kiekvienas kvėpavimas suteikia man vidinę harmoniją".Vienintelis jausmas, kuris pasirodys jums pradžioje, yra tai, kad jūs užsiimate kvailumu ir nesąmoningumu. Bet nesibaigia - jūs neturite nieko prarasti. Po penkių minučių trukmės automatinio mokymo, eik prie miego. Per kelias dienas pastebėsite, kaip tavo miegas tapo ramus ir stiprus.
atostogos
Kaip atsipalaiduoti po darbo, jei stresas ir depresija vyksta po dienos? Pagalvokite, kodėl taip atsitinka, kai paskutinį kartą atostojote? Galbūt nuovargis tiesiog sukaupė į tave ir neleidžia atkurti jėgos? Sureguliuokite kokybiškas atostogas, pakeisdami dekoracijas. Eik į namus, į kalnus, į jūrą, visiškai pakeisk situaciją.Grįžęs iš atostogų, galite dirbti su nauja jėga ir įkvėpimu.