Kaip pats atsikratyti depresijos - kaip atsikratyti depresijos savarankiškai

Kiekvienas asmens gyvenimo sprendimas yra naujo kelio pasirinkimas sau. Kelias, kuriuo jis praeis labai mažai, tik iki tos dienos, kai reikia iš naujo pasirinkti. Tačiau vis dėlto dažnai tokie "kryžkeliai" pasirodo mūsų kelyje, mes ir toliau linkime savo tikslo, kuris tam tikru momentu mums tapo labai svarbus. Ir mes einame. Mes einame, kol pavargsime, kol "vėjo" vėjas nustos pūsti, stumdamas mus į priekį.Ir vietoj to bus "stabdomas" mūsų šeimos problemos, nemalonūs "staigūs" darbe ar privačiame gyvenime. Ir dabar aš nenoriu judėti, nenoriu eiti į tikslą, nes jos vaizdas išblukęs ir pritraukia tiek, kiek anksčiau. .. Pažįstama jausmas?

Kiekvienas iš mūsų patyrę juos vieną ar kelis kartus mano gyvenime, bet "jis paėmė save į rankas" ir nuėjo savo keliu toliau. Deja, ne visi gali palikti šį ramią "betiksliai" baseiną greitai ir be problemų.Tada aplink juosvis pasaulis nudažytas pilkais beveidis spalvomis - depresijos spalva. Realiai įvertinti situaciją, kurioje jie rasti save, daugelis bandys išsiaiškinti, kaip atsikratyti depresijos savo, vėl "grįžti" save ir pradėti gyventi. Tačiau "išeiti" iš šios valstybės kartais yra labai sunku.

Kaip elgtis su depresija

Pirmasis žingsnis - suprasti, kad problema iš tiesų kilo. Ne atsitiktinai painioja depresiją su įprasta nuovargis kūno, pabandykite miegoti kelias dienas "iš širdies" pora gulėti ant sofos su mėgstama knyga ar žiūrėti komediją TV.Jei ne iš eksperimento noras ką nors padaryti galą( žygiai, pirkti naują televizorių, skristi oro balionu, o kitas panašus, išplečia buvusios aplinkos asmens ribas, lytį) nepasirodo, ji vis dar pažymėti: jei nesate darboholikas, kuris dirbo anksčiau metų10 savaitgaliais ir švenčių dienomis ir baigsis save į išsekimo, galite saugiai įdėti save naujoviškas diagnozę - "depresija".

Antrasis žingsnis - "sveikinu" save, kurie prisijungė prie žmonių gretas, kartais patenka į lygiai taip pat "valstybės pelkės", ir pabandyti sugalvoti depresijos priemonėmis. Kaip ir bet koks gydymas, atsikratyti depresijos reikia pradėti nuo jo atsiradimo priežasties nustatymo.

sukelia depresiją Stresas

Šiandien manoma, kad paprastas žmogus tiesiog pilna streso gyvenimas - tiek darbe, tiek namuose. Labiausiai siaubingas stresas yra artimas tavo mirtis. Tokiais atvejais kartais turite kreiptis į gydytojų pagalbą."Paprasta" yra stresas( pavyzdžiui, darbe skandalas, papeikti, kad viršininkas) yra pavojinga, nes ji gali gerokai sumažinti žmogaus savigarbą, padaryti jį nesaugus ir pasireiškimas apsaugine reakcija organizme - kažkas panašaus į laikiną "užmigdymo" tol, kol problema yra ne "ištirptų save"(Tai daugeliu atvejų tikisi, o ne verta).Paprasčiausiai tariant, kol pašalinsite problemą, kuri pateko į tokią būseną, ji neveiks, kaip pats atsikratyti depresijos.

Jei pabrėžia pasitaiko gyvenime pernelyg dažnai, tai yra įmanoma, kad vietoj ieškant atsakymo į šį klausimą: "Kaip elgtis su depresija", turėtų pakeisti savo gyvenimą.Įsivaizduokite, kad jūs išėjo pasivaikščioti į mišką, bet po savo kojomis visą laiką yra skyles, kad šakos plakta į veidą, su medžiais ant jo galvos, kuriems iškilimų.Ir viskas, nes tu nuei ne ten, kur teko eiti. Ir ten tai yra, branginamas kelias, šalia kaimyninių pušų.Tik jį pamatyti, reikia pažvelgti į šonus, o ne į žemę, kurią jūs kyla studijuoti. Taigi gyvenime: neveikia darbe - apsižvalgykite ir. .. pakeiskite darbą;problemos namuose - pašalinti juos, net jei turiu daryti, kad persikelti į kitą miestą( pvz nuo moralizavimu-in-law) ar skyrybų( atsikratyti alkoholio vyrui).Nepanaikink savo gyvenimo problemų - tai jau per trumpas.

pakeičia

Kitas baisi "žvėris", Łomotanie į depresiją - staigių pokyčių gyvenime. Dažniausiai pasikeičia pensija. Apie "naujai" pensininkai karto kraunamos visos opos išnyks gyvenimo entuziazmą, ten yra "nenaudingumo" jausmas, tai yra, visi depresijos simptomai yra akivaizdi. Tiesą sakant, viskas yra ne taip jau blogai ir gana lengva išsiaiškinti, kaip išeiti iš depresijos. Argi tai ne kietas, kad jums moka pinigus kaip, kad ir dirbti tuo pačiu metu tai nėra būtina? Bet noriu dirbti - niekas jo nedraudžia. Jau galima rasti darbą tik malonumui, o ne darbui. Be to, amžius yra dar labai jauna, ir dar dešimčių darbingo amžiaus pora. Ir gali keliauti ir vaiku anūkus, ir net puoselėjamos svajonės išsipildys( išmokti piešti, groti muzikos instrumentu, mokytis kompiuterį, arba jūs fotografuojate).Svarbiausia ne sustoti ir eiti į priekį, toli nuo depresijos.

Skirtingai vyrams, moterims "spąstų" kitų dviejų tipų pokyčių mano gyvenime, labiausiai "mėgstamiausia" Depresija

• depresijos nėštumo metu. Dažniausiai jis "serga" moterų, kuriems jų "įdomi situacija" buvo staigmena. Labiausiai tikėtina, kad jie nebuvo planuojate pastoti taip anksti ir skirta savo gyvenimą karjeros darbo vietoje. Vyksta šiuo metu į moters pokyčiais( pokyčiai formos, nemalonūs "palydovai" nėštumo - ryte ligos, patinimas, nuovargis ir tt), parašęs apie "kritimo į spąstus", iš kurio sunku išeiti įspūdį.Norėdami suprasti, kaip išeiti iš depresijos, mes turime suprasti, ką gąsdina moters: iš gyvenamojo ploto trūkumą, reikia mesti darbą, arba tapti motina perspektyva? Bet kokiu atveju moteriai reikės keisti savo gyvenimo tikslus, prisitaikyti prie situacijos. Labai geras depresijos nėštumo metu padeda žiūrėti TV apie vaikų ir jų laimingų tėvų ir skaityti atitinkamą literatūrą, kuri leidžia būsimos motinos pristatyti savo vaiką ir stebėti jo vystymąsi.

• Po gimdymo depresija .Kuo sunkiau gimdyti, tuo didesnė moterų galimybė depresuoti.Čia visi uždėtų vienas ant kito kaip tortas sluoksnių: sunkios gimimo, skausmas po siuvimo ašaros, nuovargis, virškinimo sutrikimų, baimės jauni motinos klystame, Naughty Baby, antsvorio. .. moteris palaipsniui "patenka" rankas, nustoja įtikti atrodo vaikasdirginimas ir ašaros. Suvokdami priežastis yra ne sunku sugalvoti būdų, kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos. Pirma, jums reikia pailsėti. Ir dėl šios dalies ar visų namų ruošos darbus turi "perėjimas" į "trapi" mentės giminių ir savo vyrui, paliekant save tik kūdikis. Antra, nustatyti namo griežtas taisykles: Kiekvieną dieną mano mama valandą( arba dvi) laisvo laiko vaikas( net žaisti su juo kažkas), kad juos daryti - eiti į treniruoklių centras, mirkti vonioje, pasideginti ir pan. Tai yra puikus būdas depresijai bet kokio amžiaus moterims. Trečia, jei po gimdymo per ilgai kažkaip skauda, ​​turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Ketvirta, būtina užuomina vyrui, kad jis turėtų rūpintis ir sužinoti, kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos savo žmoną.Tai gali būti naudinga, jei norite grįžti į "saldainių buketny" santykius ir kasdienio deklaracijų meilės laikotarpį?Jei

greitai išeiti iš depresijos ir nerimo neveikia namuose, būtina kreiptis į ekspertus, kad eiti individualiai pritaikytą gydymo kurso ir toliau gyventi, o ne egzistuoti!