Ką daryti prieš miegą - ką nereikia daryti
Miegas yra labai svarbus kiekvienam žmogui. Nakties poilsio metu žmogaus kūnas atkuria dieną išleistą energiją.Nakties žmonės nusiramina, vėl gimsta. Nenuostabu, jie sako, kad "rytas yra išmintingesnis nei vakaras".Todėl labai svarbu organizuoti naktinį poilsį.
Miegas yra ypatinga žmogaus kūno būsena, kai pasąmonė prisiima sąmonę.Sapnai, spalvoti ir juodi ir balti, laikomi mūsų likimo pasiuntiniais. Pasimeldę teisingai "perskaityti" ir suprasti šiuos pranešimus, daugelis mano, kad galite pakeisti savo gyvenimą.Galbūt, bet norint tinkamai poilsio ir gerų svajonių, reikia tinkamai organizuoti savo išėjimą į pensiją miegoti.
Vakare, laisvas nuo darbo, visi bando daryti viską aplink namus, atkreipti dėmesį į vaikus, daryti mėgstamus dalykus. Tačiau yra dalykų, kuriuos neturėtumėte daryti prieš miegą, nes jie gali sukelti neramumą per poilsio laiką, o tai, savo ruožtu, gali sukelti pernelyg didelį darbą ir miego trūkumą.
Uždraustas
Negalima:
- Paimkite netinkamus vaistus. Ką tai reiškia? Pavyzdžiui, jūs turite uždengtą nosį, šiek tiek šalta. Dėl ramios miego, galite imtis naktį, tarkim, pseudoefedrinas.Šis vaistas šalina užsikimšimą, tačiau sukelia nemigą.Geriausia paklausti farmacijos gydytojo ar vaistininko apie tinkamus vaistus: dekongestantai ir antihistamininiai preparatai.
- Darbas su kompiuteriu Darbas kompiuteriu. Faktas yra tai, kad mokslininkai nustatė, kad monitorių, nešiojamųjų kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir kitų prietaisų mėlynos spalvos spinduliai slopina melatonino lygį žmogaus organizme. Dėl to biologinis laikrodis gali būti sutrikdytas ir gali padidėti nutukimo rizika. Jei jums reikia dirbti su kompiuteriu, geriausia įdėti dalykus per valandą prieš miegą ir valandą pakelti anksti ryte ir užbaigti darbą.Šiuolaikinėse technologijose įdiegtos specialios programos, kurios leidžia reguliuoti monitoriaus ryškumą.Naudodami tokias programas, turite sumažinti ekraną.
- Nejunkite sau karštos vonios. Tai viskas apie kūno temperatūrą.Per naktinį poilsį temperatūra nukrenta, kad kompensuotų neveikimą ir racionaliai paskirstytų jėgas ir energiją.Karštas vanduo suteikia šilumą žmogaus kūnui, padidina jo temperatūrą.Jei einate miegoti iš karto po maudymosi, tada miegas gali būti neramus. Kūno temperatūros kritimas padeda giliai ir ramiai miegoti. Kuo daugiau skirtumas, tuo mieguistas asmuo tampa. Todėl, norėdami pailsėti, karšta pirtis turėtų būti bent viena valanda.
- Lengvas užkandis prieš einant miegoti Gausus užkandis. Gerai žinoma patarlė "Labai šeriamas pilvas miega, alkanas išgirsti" nereiškia, kad prieš einant miegoti būtina sugerti visą šaldytuvo turinį.Pakanka užkandžių.Pvz., Stiklinę šilto pieno ar arbatos su viena ar dviem kepenimis, obuoliu, jaruto stikline. Sunkus, aštrus, sūrus maistas nerekomenduojamas ir net draudžiama vartoti prieš miegą.Skrandis dirbs visą naktį arba tiesiog skauda.
- Gauk nervų, ginčytis ar prisiekiu. Jei nori su savimi susikalbėti vėlai naktį, verta skaičiuoti iki dešimties. Nepadeda? Iki dvidešimt, trisdešimt. .. Nerimas yra nervingumas, kuris yra tiesioginis ir trumpiausias būdas miegoti. Ryte jūs negalite atpažinti save veidrodyje, dar labiau nusiminusi, atvykote dirbti, kad sutrikdytumėte ir supyktumėte, taip pat ir prieš konfliktų situacijas su kolegomis ir vadovais.
- Sporto veikla Eikite į treniruoklių salę, intensyviai treniruojate. Fizinė apkrova padeda vystytis kūno adrenaliną, kuris stimuliuoja visas kūno sistemas. Jei negalite atidėti mokymo, turėtumėte bent jau perduoti jį anksčiau.
Miegas yra normalaus žmogaus gyvenimo pagrindas. Stabili nervų sistema padeda išgyventi visas nesėkmes ir siekti nustatytų tikslų ir uždavinių.