Ką reikia žinoti apie gerą ir blogą cholesterolio kiekį

daugelį metų žodis cholesterolis yra laikoma bloga ir pavojinga,todėl gydytojai primygtinai mums visiškai pašalinti iš dietos, kurioje yra jos produktus ir pereiti prie beskholesterinovuyu mitybą.

Tačiau, kaip įprasta, laikas bus įdėti viską į savo vietą, ir paaiškėjo, kad visi kūno reikia matuoti, o cholesterolio trūkumas taip blogai, kaip jos perteklius.

Kodėl mums reikia cholesterolio ^

cholesterolio - naudojamos sukurti ląsteles, vadinamasis statybinių medžiagų, svarbu vyras riebalų panaši medžiaga:

• Be to, žmogaus organizmas negali tinkamai veikti ir gaminti vitaminą D, Lytiniai hormonai ir antinksčių hormonus.
• Trūksta cholesterolio gali sukelti rimtų hormoninių sutrikimų, ir sunkiais atvejais sukelti lytinis potraukis ir net nevaisingumas išnykimo.
  instagram viewer
• reikia ir gaminti serotoniną - džiaugsmo ir geros humoro hormonas, trūkumas, kai asmuo vystosi depresija ir polinkiu į savižudybę.
• Amerikos mokslininkai paskelbė sensacingą tyrimų rezultatus, pagal kuriuos žmonės, kurie sugebėjo per didžiules pastangas siekiant sumažinti cholesterolio lygį, yra labiau linkę tapti prislėgtas ir nusižudė.

ypač reikia cholesterolio auga vaiko kūno - ji nustato normalią fizinę ir psichinę vaiko vystymąsi įvairiais būdais. Cholesterolio patenka į kūną dviem būdais - viena jo dalis yra gaminamas kepenyse, o antrasis, mažesnis yra tiekiama kartu su maistu.Štai kodėl motinos pienas yra turtingas cholesterolio ir augančių vaikų visapusiškam dietos yra riebų maistą.

Cholesterolis yra gera, ir cholesterolio blogai ^

Cholesterolis yra skirstomas į "geras" ir "blogas", remiantis kokios žalos ji gali sukelti, kai pernelyg daug, nors vyras, kaip jau minėta, už normalų gyvenimą poreikius, ir jis, o kitasjos rūšis. Geras cholesterolio per kepenis ir žarnyną saugiai pašalintos iš organizmo, nesukeliant jokios žalos, todėl jis yra laikomas gera. Cholesterolio perteklių

kaip "blogai", deja, nėra išėjimo iš kūno:

• Ji linkusi deponuoti dėl arterijų sienelių cholesterolio plokštelės pavidalu, taip efektingai kraujagysles ir todėl aterosklerozės vystymąsi.
• Kai šie stendai ilgainiui tampa per didelis, jie gali visiškai blokuoti arteriją, kuri veda prie mirties audinio bet organo, atimta galimybė gauti kraujo reikia deguonies ir maistinių medžiagų.
• Šis procesas gali atsirasti bet kurioje kūno dalis, bet yra labiausiai pavojingas, kai įvyksta širdies - tada vystosi miokardo infarktas ir smegenų insultas - atsiranda;retesnis žarnyno infarktas.

cholesterolio Intriga yra tai, kad dažnai jis neišskiria jokių įspėjamųjų požymių - žmogus jaučiasi visiškai sveikas ir net nežinojo, kad jis turėjo pavojingai didelė.Stebėti ir kontroliuoti savo cholesterolio kiekis yra labai svarbus, nes jos padidėjo - tai uždelsto veikimo bomba.

Štai kodėl gydytojai rekomenduoja pradedant nuo 20 metų amžiaus bent kartą kas 5 metus atlikti kraujo tyrimą dėl cholesterolio, gerą ir blogą apskritai. Be to, reikia stebėti visus parametrus vienu metu, kaip apskritai analizė dažnai yra normalu, ir vargšų lygis rodo smarkus problemą.

cholesterolio lygis yra laikomas labai svarbus rodiklis, ir yra plačiai naudojamas gydytojų įvertinti bendrą sveikatos individo, kartu su cukraus kiekį, kraujo spaudimą ir kūno svorio.

Svarbiausi kriterijai vertinant sveikatos būklę ^

Yra penki pagrindiniai kriterijai vertinant sveikatos būklę, kurioje jis, galima daryti išvadą, kad jums nereikia gauti jokių cholesterolio problemų, jei visi šie parametrai yra normalu:

1. Iš viso cholesterolio - ne daugiau kaip 5 mmol / l
2. blogas cholesterolio ar mažo tankio - mažiau nei 3 mmol / l
3. cukraus kiekis kraujyje - ne daugiau kaip 6 mmol / l
4. Kraujo spaudimas - mažiau nei 140/90 mm Hg
5. liemens apimtis vyrams - ne daugiau kaip 102 cm, o moterims - ne daugiau kaip 90 cm

Anksčiau buvo manoma, kad problemų su cholesterolio metabolizmą unikalus pagyvenusiems žmonėms, jungiančio jį su neišvengiamu senėjimo organizmo, slagging ir medžiagų apykaitos sutrikimų.Bet dabar problema, kaip ir daugelis kitų, tai yra "jaunesnis", kuri yra suprantama. Tas faktas, kad vyresnio amžiaus žmonės yra tradiciškai naudojami valgyti sveiką naminį maistą, taip sumažinant tokių ligų riziką.

jaunoji karta dažniausiai šeriami greito maisto - labiausiai kenkia šiuolaikinės maisto.Įvairūs mėsainiai, traškučiai, soda, ir kiti pusgaminiai būti konservantų, dažiklių ir kitų cheminių priedų daug.

Toks maisto, gerti reguliariai, iki 25 metų amžiaus gali sukurti sveikatos problemų, įskaitant cholesterolio krūva. Gydytojai skambina pavojaus varpais, nes aterosklerozinių plokštelių kraujagyslėse prasidėjo rasti net vaikus.

Tačiau yra gera žinia - mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad ankstyvieji etapai aterosklerozinių pokyčių laivų, provokuojančių hipertenzijos vystymąsi, gerai reaguoja į gydymą ir yra visiškai grįžtamas.

Kaip sumažinti blogojo cholesterolio be narkotikų: prevencija ^

Gydytojai norma sako, kad už padidėjimas blogojo cholesterolio kiekis kraujyje profilaktikai pakanka laikytis šių paprastų taisyklių:

valgyti augalinių riebalų, o ne

gyvūnų visų pirma jums reikia apsvarstytijūsų mityba, didėja iki minimumo kenksmingų produktų vartojimą, pavyzdžiui, greito maisto, patogumas maisto ir konservantų.Ypač žalingas yra laikomas maistas su trans-riebalų , vadinamas riebalų žudikai ir yra laikomi pagrindiniai kaltininkai į spartų širdies - kraujagyslių ligų ir vėžio žmonėms.

Trans-riebalai yra labai nesveika, kad JAV privalo kiekvienam gamintojui nurodyti jų turinį į savo produktus, ir griežtai laikytis leistinų normų viršijimo. Trans-riebalai randami beveik visose pramonės kepimo, padažai, majonezas, traškučiai tipų ir net vaikų sausainiai. Todėl įsitikinkite, kad skaityti etiketes ir neperka produktų, kurių sudėtyje yra margariną ir hidrintų riebalų.

Dažnai žmonės kovojant su didelio cholesterolio padaryti klaidą ir visiškai pašalinti iš savo dietos visų gyvulinių ir augalinių riebalų.Tai yra labai pavojinga iliuzija - augaliniai aliejai, kurių sudėtyje nėra cholesterolio ir yra būtini normaliam organizmo funkcija.

pavyzdys, augalinis aliejus aktyvuoja riebalų metabolizmą ir skatina cholesterolio perteklių išsiskyrimą, rekomenduojama diabetikams. Ir priėmė nevalgius šaukštai augalinio aliejaus skatina tulžies išsiskyrimą ir sumažinti skausmingus simptomus tulžies akmenligės.

Norėdami išvengti aukšto lygio blogojo cholesterolio kiekis kraujyje, gydytojai rekomenduoja:

• užpildyti salotos su augaliniu ir alyvuogių aliejaus vietoj majonezo,
• mėsos valgyti su daržovėmis ir kepta ant grotelių, kad nuvarvėtų riebalų,
• sultinio atvėsti ir nuimkite viršutinį sluoksnį riebalų,
• sumažinti riebalus nuo mėsos ir odą nuo vištienos.

ne persivalgyti

• Stenkitės ne persivalgyti, nes persivalgymo ir antsvorio dažnai gaiduką už įvairių ligų vystymąsi
• Išdėstyti bent retkarčiais vykdant savo kūną į vienos dienos pasninko, kuris atneš didelę naudą formą.
• Atminkite, kad pagrindinės paslaptys ilgaamžiškumo slypi tai, kad jie turi labai mažai valgyti, nes organizmas turi daug mažiau maisto nei paprastai manoma.

normalizuoja

svoris būtina normalizuoti savo svorį, nes nutukimas skatina toliau didinti blogojo cholesterolio, ir atvirkščiai, tuo pačiu sumažinant savo normalų lygį svorį.Dėl šios labai naudinga vidutinio fizinio krūvio, ypač gydytojai rekomenduoja vaikščioti, kuri yra vienodai tinkami sveiko ir imuniteto žmonės.

gerti daug vandens

Taip pat reikia atidžiai stebėti savo geriamojo vartojimo režimą, nes nepakankamas vandens kiekis sukelia pavojingą organizmo dehidrataciją ir daugelį ligų, ypač:

• kraujo susitraukimas,
• padidėjęs hemoglobino kiekis virš normalaus,
• trombų susidarymas.

Dažnai, pradėjus tinkamai gerti vandenį ir atkurti vandens ir druskos pusiausvyrą, galite atsikratyti daugelio ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas.

Susiję vaizdo įrašai: Kaip sumažinti padidėjusią cholesterolio kiekį be narkotikų