Baltymų tipai ir taikymo paskirtis, kokio tipo baltymai yra geresni ir kodėl
Raumenų audinio pagrindas yra baltymas, o tai reiškia, kad jei raumenų kiekis nepakankamas, raumenys neaugs. Taip yra dėl to, kad baltymai yra svarbiausi junginiai - amino rūgštys, kurios suteikia raumenų skaidulų mitybą ir augimą.
Reikėtų pažymėti, kad tarp įvairių sporto mitybos produktų baltymai yra beveik pagrindinis elementas, todėl žmonėms, kurie užsiima sportu, ypač reikia baltymų.
Jei šio svarbaus elemento trūksta, tuomet negalėsite įgyti reikiamo kiekio raumenų masės ir įvykdyti nustatytas užduotis.
Daug baltymų produktų yra atstovaujama sporto mitybos rinkoje. Gamintojai siūlo baltymus, kurių sudėtyje yra daug skirtingų medžiagų.Kokie baltymų tipai ir naudojimo būdai?
Pagrindiniai baltymų tipai ir paskirtis
Išrūgų baltymai yra ypač vertingas komponentas, kuris yra baltymų papildų dalis. Kitų augalinės ir gyvūninės kilmės baltymų yra mažesnė už BCAA aminorūgščių skaičių.
Be to, išrūgų baltymai, palyginti su kitais baltymais, turi didžiausią skilimo greitį ir labai trumpą laiką gali tiekti raumenų skaidulas su reikiamomis amino rūgštimis. Tai svarbu po to, kai treniruotės baigėsi, ir po miego, kai "baltyminio lango" buvimas būdingas kūnui.
Kiaušinio baltymas yra pamatinis baltymas, kurio atžvilgiu vertinama kitų baltymų vertė.Kiaušinio baltymas būdingas didžiausiam virškinamumui.
Kazeinas yra baltymas, turintis sudėtingiausią struktūrą.Kad gautumėte šį produktą, fermentai veikia pieną.Dėl kazeino, kūnas gamina varškės masę, kuri virškinama pakankamai ilgai, dėl kurios kūnas ilgą laiką tiekiamas aminorūgštimis.
Šis baltymų tipas turi būti vartojamas prieš miegą ir kai reikia ilgai maitinti kūną.
Sojų baltymai - baltymai, kuriuos galima vadinti neįtikėtinai subalansuotu aminorūgščių sudėtimi, žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl šios funkcijos šis produktas puikiai tinka žmonėms, kurie turi papildomą svorį, ir tiems, kurie netoleruoja pieno ir pieno produktų.
Tačiau yra informacijos apie sojos baltymų naudojimą, žalingo poveikio žarnyne, todėl didelį dėmesį skiriant dozei.
Kolageno baltymas yra baltymas su tinkamiausia aminorūgščių kompozicija, kuri prisideda prie jungiamojo audinio, raiščių, odos ir sąnarių konstravimo ir atkūrimo. Labai dažnai jis naudojamas kaip papildas baltyminiam mišiniui.
Pieno baltymas yra išrūgų ir kazeino baltymų mišinys, taip pat pieno angliavandeniai.
Dabar žinote, kokie baltymai yra, kokie jie yra ir kokie jie skirti. Sunku išskirti bet kurios rūšies iš visų baltymų.
Baltymų komponentai gali tarnauti įvairioms amino rūgštims, kurios atlieka įvairias funkcijas. Amino rūgštys gali stimuliuoti raumenų augimą, mažinti riebalų masę arba išlaikyti fizinę formą.Būtent dėl šios priežasties, prieš pradėdami vartoti ir pradėti vartoti baltymą, turite sužinoti apie poveikį, kurį galite gauti valgydami baltymus.
Kokį baltymų tipą geriau pasirinkti, tiesiogiai priklauso nuo to, kokius tikslus nustatėte sau.
Vaizdo medžiaga straipsnyje