Vaikščiojimas basomis
Tai labai naudinga ir labai paprasta procedūra, kaip ir hidroterapija būdas buvo pasiūlytas Sebastian Kneipp. Savo knygoje jis rašė: "Labai naudinga vaikščioti basomis ant šlapios žolės. Tai viskas vienodi, ar jis yra sušlapęs rudais, lietais ar tiesiog girdomas. Kuo daugiau drėgmės ant žolės, tuo ilgiau vaikšto, o daugiau jie, kad geresnių rezultatų grūdinimas gali būti pasiektas.Žolės vaikščiojimo laikas turi būti nuo 1/4 iki 3/4 valandos. Baigęs pėsčiomis, nereikia nuvalyti jų kojos, geriau iš karto padėkite ant sausų batų. .. »
Šiuolaikiniai gydytojai taip pat pripažįsta naudą vaikščiojimas basomis, ši procedūra padeda išvengti tokių plačiai paplitusias ligas mūsų laiko, pavyzdžiui, insulto, miokardo infarkto, hipertenzija, krūtinės angina,, žinoma, nuo peršalimo. Mokslininkai pastebėjo,:, kai kojos sustabdyti atsitiktinio pamerkiant į šaltą vandenį( 12 ° C), iš nosies gleivinės temperatūra sparčiai mažėja. Ypač, pavyzdžiui organizmas išreikštas reakcija, kurios vandens temperatūra apie 4 ° C šiuo atveju iš karto pasirodys peršalimo simptomus: kosulys, sloga, ir tt Tačiau, nuo dienos aušinimo vandens temperatūra kojos 12-14 "C( per tris savaites), iš gleivinės temperatūra. .nosis sustoja keičiasi, šalto simptomai neatsiranda. kodėl? Tai paprasta. kai daug pasikartojimų iš šių dirgiklių veiksmų ant odos susidaro sąlygotus refleksai, kurie prisideda prie palankių reakcijų atsiradimo prie kūno., sisteminis taikymasE šaltas vanduo sukelia organizmui sunku suformuoti odoje šilumą Be to, reguliariai vaikščioti basomis sustorėja stratum langelio odos sluoksnį, kuris daro juos mažiau jautrūs šalčiui, todėl, eksperimentiškai pastebėta:. . vienas etapas aušinimo stotelė vandens temperatūros 10 ° C pakelia kūno temperatūrą apieį 0,4-0,2 ° C, bet kaip grūdinimo temperatūros svyravimai organizme yra pirmasis sumažintas, o tada visiškai dingsta.
vaikščiojimas basomis ne tik sukietėja, bet taip pat veikia teigiamai ant kraujagyslių, širdies ir kitų organųŠ.Tas faktas, kad ši procedūra turi aktyvų poveikį pėdos taškų, yra atsakingi už daugelį organų:. . inkstų, skrandžio, akys, širdis, smegenys ir tt Taigi šis metodas yra geriau nei gydymas taškinio masažo.
«Prieš maudymosi ar po atostogų dėl pobūdžio, stovėti basomis ant žemės ir ant sniego žiemą mažiausiai 1-2 minutes", rašo porfyras Ivanovu. Tai, žinoma, baisu, kad tai nutildyti ir nuvažiuoti ant sniego. Tai daug lengviau pradėti vasarą, šalyje: galima išeiti į sodą ir paleisti basomis per rasotas žolės. Vaikams ir dažnai sergantiems žmonėms rekomenduojama namuose vaikščioti basomis. Geriausia pradėti šią vasarą, pradėti vaikščioti basomis ryte ir vakare kambaryje. Pirmąją dieną - 10-15 minučių, tada procedūra pratęsiama 5 minutes kiekvieną dieną, o laikas pratęsiamas iki 1 valandos. Iš pradžių draudžiama vaikščioti ant grindų kojinėse. Per mėnesį jūs galite vaikščioti basomis kieme, sode.
Labiausiai naudinga, žinoma, eiti per šlapios žolės, todėl gydytojai ir tradiciniai gydytojai rekomenduoja atlikti basomis vaikščioti ryte ir vakare, kai rasa ant žolės. Po šios procedūros yra būtinos, o ne apliejimo kojos, dėvėti batus ir vaikščioti ant sausos žemės( ant smėlio ar akmenų) tam tikrą laiką, per pirmąjį greitai, tada lėčiau, kol šlapia kojos sausos ir šiltas. Jis paprastai trunka nuo 15 iki 25 minučių.
Svarbu, kad dėvėti, kai vaikščioti ant šlapios žolės batų tikrai buvo sausas, kitaip procedūra nebus naudos ir tik žala viena: gali prasidėti sloga ar kitos šaltos simptomams. Todėl batus ir kojines prieš pradėdami vaikščioti po rasa pasišalinimą sausoje vietoje, kad jūsų kojos greitai išdžiūtų ir šildytų.
Dar didesnis yra vaikščioti basomis ant minkšto smėlio ir šlapių akmenų, šiuo atveju nauda, pėdos patenka į dideliu sesijos taškinio masažo. Puiki galimybė už tiems, kurie praleidžia atostogas jūroje paplūdimių tvarka, bet tai lengva padaryti kelią akmenų kieme arba prie namo. Prieš ryte arba vakare vaikščioti basomis supilkite akmenukai iš žarnos arba laistytuvas - ir jūs galite pradėti gerinti procedūras. Jei diena yra karšta ir sausa greitai akmenys, vanduo jiems reikia iki 3 kartų, o šaltesnis vanduo, tuo geriau. Priklausomai nuo sveikatos ir fitneso asmens vaikščioti ant uolų procedūros turėtų trukti kur nuo 3-15 minučių pusvalandį.
nenusiminkite, jei jūs priversti praleisti vasarą mieste ir į jūrą ir net name gali tik pasvajoti. Vandens paplūdimio procedūros kojoms yra lengva namuose. Pilti upių akmenukus į plokščio metalo arba plastiko baseino ir užpildyti jį su šaltu vandeniu - treniruoklis yra pasiruošęs sustabdyti. Ant tokių šlapių akmenų reikia vaikščioti kasdien mažiausiai 1 minutę, o ne tik vasarą, bet ir žiemą.
Labai naudingas ir vaikščiojimas vandeniu.Šis gydymas sukietėja kūną, stimuliuoja kraujotaką, gerina inkstų, šlapimo pūslės, skrandžio ir kitus organus, esančius pilvo ertmę.Vaikščiojimas vandeniu palengvina kvėpavimą, mažina galvos skausmą, gerina miegą.Taikyti šį metodą ne tik jūra ar upe, bet ir reguliarioje vonioje. Surinkite šalto vandens ir judėkite savo kojomis, įveikdami vandens atsparumą.Visų pirma vandens lygis turėtų pasiekti kulkšnių, tada iki veršelių, o tada iki kelių.Pradėkite vaikščioti vandeniu nuo 1 minutės, tada sesijos palaipsniui pratęsiamos iki 5-6 minučių.Vandens temperatūra turėtų būti palaipsniui mažinama.Žiemą galite pridėti sniego prie vandens. Procedūros pabaigoje turite judėti. Vasarą galite vaikščioti grynu oru, žiemą - tik aplink patalpą, kol kojos ir visas kūnas užsidegs.
Aukščiau aprašytos vasaros grūdinimo procedūros paruoš jūsų rudenį ir sniegą žiemą.Kaip parengiamasis etapas gali būti naudojamos pėdos vonios, tačiau jos yra šiek tiek mažesnės.Žmonės, kurie yra pernelyg jautrūs šaltam, gali pradėti šlapias servetėles. Nuvalykite savo kojas ant nakties su rankšluosčiu sumirkytu vandenį kambario temperatūroje, tada lašai ją kasdien iki 1 ° C, o per 4-5 dienas jums bus pasirengusi Sunkesniais kietinimo metodus. Norėdami išdžiūti, grįšime, bet dabar pakalbėkime apie vaikščiojimą basomis.
Vaikščiojimas rekomenduojama naujai nukrito sniego, t. E. Jis turėtų būti minkštas ir išsibarstę, nėra Sukietėjęs ir vienkartiniai.Žiemą, jūs negalite pasivaikščioti basomis, kai šaltas vėjas pučia stiprus, tačiau ankstyvą pavasarį, kai sniegas pradeda tirpti jau saulė, vaikščiojimas vėjas ne kliūtis. Pirmasis vaikščioti ant sniego neturėtų viršyti 3-4 minutes, tačiau žmonės yra gana grūdinto gali vaikščioti ant sniego, ir net pusvalandį.Per tokį pėsčiomis negalėsite stovėti vienoje vietoje, reikia atlikti nuolatinius judesius.
Jūs negalite pradėti vaikščioti ant sniego, jei visas kūnas nėra šildomas. Jei esate šaltas, atlikite kelis šildymo pratimus ir tik po to pradėkite procedūrą.Negalima vaikščioti ant sniego tiems, kurie turi abscesus ant kojų ar kojų.Pirmiausia turite atsikratyti šių nelaimių, tada pradėti mokymą.Kaip atsikratyti prakaitavimo, sužinosite iš pėdų voniose.
Balkiečiai ant sniego gali vaikščioti balkonu ir net namuose. Iš gatvės atneškite švarų sniegą, padėkite jį į plačią baseiną ar vonią ir eikite pro jį.Turite pradėti nuo 1 minutės, palaipsniui didinant vaikščiojimo laiką.Tokiu būdu skauda vaikai, o tai bus naudinga suaugusiesiems. Vaikščiojimas sniege pagerina kraujo apytaką, širdies ir kitų organų darbą.Su šia procedūra jūs galite atsikratyti odos abscesų, virškinimo, danties skausmo, migrenos.
Po kiekvieno pėsčiomis būtina patrinti kojas ir masažuoja blauzdos raumenis, naudojant glostydama metodus, trina ir minkyti rankomis.Šis savaiminis masažas turi būti atliekamas per 10-15 minučių.