צמחונות: יתרונות וחסרונות;במהלך הריון ו פיתוח גוף
צמחונות: יתרונות וחסרונות של ויתור בשר לנשים במהלך ההריון לבין הכיבוש
ספורט היום ישנם הרבה חומרים על סוגים שונים של מזון, כולל תזונה צמחונית.צמחונות, שלעומתה כבר התנגדו טענות רבות, מעוררת נשים רבות.מישהו
טוען כי מדוברת בדיאטה מאוד בריאה ומאוזנת, מישהו להיפך מאמין כי חסרונות רבים לצמחונות, כך בהחלט זה לא צריך להיות מלווה, במיוחד עבור נשים במהלך הריון והנקה, ורק האוכל הזה לספורטאים אינו מקובל, למשל, פיתוח גוף וצמחונות אינם תואמים.בואו ננסה לברר אם צמחונות שימושית או לא.
אז לשתף כמה סוגים של צמחונות: הצורה החמורה ביותר
- - טבעונות.זה כרוך בדחייה של כל מזון מן החי, יש טבעונים, foodists גלם, שנמצא המזון הנצרך רק פירות גלם, ירקות, דגנים מונבטים.
- הסוג הדמוקרטי ביותר של צמחונות הוא צמחוני-לאקו-צמחוני.בתזונה הם מוסיפים עוף, ביצי שליו, כמו גם מוצרי חלב עם צמחונות, גבינה.יש גם ירקות lactovegetarians.
אז איזה סוג של צמחונות ניתן לשמור במהלך ההריון?
הריון וצמחונות
שאלה זו היא ללא ספק לא נפתרה.ישנם pluses ו minuses של תזונה כזו במהלך ההריון.אם ניקח בחשבון את הצד החיובי, זה בהחלט משהו הרבה צמחונים לאכול ירקות ופירות, אשר מהווה יתרון עבור הגוף.בנוסף, צמח מזונות עשירים בסיבים, אשר יש לו השפעה חיובית על נשי מעיים ובמהלך ההריון, רבים מתמודדים עם בעיה כזאת.בגלל מזונות צמחיים בגוף, נשים לא צובר כולסטרול, אשר כולל את הסיכון של פקקת.
יש בהחלט disadvantages של אספקת החשמל.ראשית, אכילת מזונות צמחיים בלבד, בהריון מספיק מקבל את הסכום הדרוש של ברזל, רבים לצמחונים יש אנמיה, אשר משפיע לרעה על התפתחות העובר.חלבון צמחי נספג היטב ואת החלבון הוא חומר הבניין העיקרי להתפתחות של תאים, כולל ploda. Esche ב דיאטה כזו של ויטמין A, B12, סידן.אם כבר מתרגלים לצמחונות, במהלך הריון בהחלט צריך להתווסף ביצי מזון וחלב, כי רצוי לדבוק בדיאטה טבעונית.ואל תשכח להוסיף לתזונה בנוסף תכשירים המכילים ברזל, סידן, מנסה להישאר מחוץ לאוויר הפתוח יותר.
פיתוח גוף וצמחונות
אפשר לדבוק בדיאטה ספורטאים?למעשה, כל הדבר הוא בערך אותו הדבר, כי ספורטאים פשוט צריכים חלבון, ורבים במיוחד עבור שייק החלבון התזונתי לשימוש, אשר כולל בעיקר חלבון צמחי וביצים.לכן, אם אתם עוסקים בפיתוח גוף, אז לקטו- ovo צמחוני דיאטה היא המתאימה ביותר עבורך.חלבון מן החי, כגון בשר בקר, לפצל במשך זמן רב ודורש הוצאה אנרגטית נוספת בגוף, וזה לא תמיד עוזר לבנות מסת שריר.בנוסף, יהיו הרבה סיבים בתזונה צמחונית שאינה מאפשרת סיגים להישאר בגוף.אפילו דיאטה זו הם שום שומנים מחיים, אשר ניתן להפקיד בגוף של ספורטאי, אבל זה לא הכרחי עבור שרירן.בנוסף לחוסר כולסטרול במזונות ממוצא צמחי.
כפי שאתם יכולים לראות, להיות צמחוני הוא לא רע בכלל, ובמקרים מסוימים אפילו שימושי.זה נשאר רק לבחור איזה סוג של צמחונות מתאים יותר את אורח החיים שלך.וידאו
קשורים מאמרים
היום, ישנם הרבה חומרים על סוגים שונים של מזון, כולל תזונה צמחונית.צמחונות, שלעומתה כבר התנגדו טענות רבות, מעוררת נשים רבות.מישהו
טוען כי מדוברת בדיאטה מאוד בריאה ומאוזנת, מישהו להיפך מאמין כי חסרונות רבים לצמחונות, כך בהחלט זה לא צריך להיות מלווה, במיוחד עבור נשים במהלך הריון והנקה, ורק האוכל הזה לספורטאים אינו מקובל, למשל, פיתוח גוף וצמחונות אינם תואמים.בואו ננסה לברר אם צמחונות שימושית או לא.
אז, ישנם מספר סוגים של צמחונות:
- הצורה החמורה ביותר היא טבעונות.זה כרוך בדחייה של כל מזון לבעלי חיים, יש מזון טבעוני גלם, כלומר, לאכול רק ירקות טריים, פירות, נבטים דגנים.
- הסוג הדמוקרטי ביותר של צמחונות הוא ovo-lacto-vegetarians.בתזונה הם מוסיפים עוף, ביצי שליו, כמו גם מוצרי חלב עם צמחונות, גבינה.יש גם ירקות lactovegetarians.
אז איזה סוג של צמחונות ניתן לשמור במהלך ההריון?
הריון וצמחונות
שאלה זו היא ללא ספק לא נפתרה.ישנם pluses ו minuses של תזונה כזו במהלך ההריון.אם אתה מסתכל על הצד החיובי, זה ללא ספק העובדה vegetarians לאכול הרבה ירקות ופירות, וזה טוב לגוף.בנוסף, במזונות צמחיים, הרבה סיבים, וזה יש השפעה חיובית על ריקון של המעי של אישה, ועל ההריון, רבים להתמודד עם בעיה כזו.בגלל מזונות צמחיים בגוף, נשים לא צובר כולסטרול, אשר כולל את הסיכון של פקקת.
יש בהחלט חסרונות של אספקת החשמל.ראשית, אכילת מזון צמח בלבד, האישה בהריון לא מקבל מספיק כמות הדרושה של ברזל, צמחונים רבים יש אנמיה, אשר משפיע לרעה על התפתחות העובר.חלבון ירקות מתעכל בצורה גרועה, וחלבון הוא חומר הבניין העיקרי להתפתחות תאים, כולל העובר, אפילו בתזונה כזו אין מספיק ויטמינים D, B12, סידן.אם אתה כבר מתאמן צמחונות, במהלך ההריון יש צורך להוסיף ביצים וחלב, כלומר, לא רצוי לדבוק תזונה טבעונית.ואל תשכח להוסיף לתזונה בנוסף תכשירים המכילים ברזל, סידן, מנסה להישאר מחוץ לאוויר הפתוח יותר.
פיתוח גוף ו צמחונות
האם ניתן לדבוק דיאטה כזו עבור ספורטאים?למעשה, הכל הוא בערך אותו דבר, כי הספורטאים פשוט צריך חלבון, ורבים במיוחד לשימוש זה חלבון מזין רועד, אשר מורכב בעיקר חלבון ירקות וביצים.לכן, אם אתם עוסקים בפיתוח גוף, אז לקטו- ovo צמחוני דיאטה היא המתאימה ביותר עבורך.חלבון מן החי, למשל, בשר, פיצולים במשך זמן רב ודורש הוצאות אנרגיה נוספות בגוף, אשר לא תמיד לתרום הצטברות של מסת שריר.בנוסף, יהיו הרבה סיבים בתזונה צמחונית שאינה מאפשרת סיגים להישאר בגוף.גם בתזונה זו אין שום שומנים מן החי שיכולים להיות מופקדים בגוף של אתלט, וזה לא הכרחי עבור bodybuilder.בנוסף לחוסר כולסטרול במזונות ממוצא צמחי.
כפי שאתם יכולים לראות, להיות צמחוני הוא לא רע בכלל, ובמקרים מסוימים אפילו שימושי.זה נשאר רק לבחור איזה סוג של צמחונות מתאים יותר את אורח החיים שלך.