מה ויטמינים טובים יותר לקחת בחורף, למה צריך ויטמינים בחורף
כמה טוב בחורף ימים, כאשר הכל נוצץ ונוצץ, ואת האוויר ממריץ!אבל, למרבה הצער, יש תחושה של אי שביעות רצון עצמית, אדישות, עייפות, רצון לשכב, ירידה ביכולת העבודה, הידרדרות התיאבון.ולגברות ולבנות מקסימות, חוץ מזה, מסמרים מתחילים להישבר, מצב העור והשיער מתדרדר, חבורות מתחת לעיניים.ואת אשמת כל הצרות האלה היא חוסר ויטמינים.
כיצד לפתור את הבעיה של מחסור בוויטמין החורף?מאמר זה יענה על שאלות שהתעוררו ולתת עצות על מה ויטמינים צריך להילקח בחורף כדי לפתור את כל הבעיות הנ"ל.
מה ויטמינים ומה אחראי על
ככלל, בתקופת החורף, מספר הפירות והירקות יורד בתזונה, שכן בחורף אנשים בעיקר לאכול מזון כבד קלוריות גבוהה.מסיבה זו, צריכת ויטמינים כל כך הכרחי עבור הגוף הוא מופחת בצורה חדה.
ויטמין C הוא נוגד החמצון העיקרי, הוא אחראי על פונקציות ביולוגיות רבות המתרחשות בגוף.עם חוסר שלה, ספיגת הברזל מחריף, אשר מוביל לאנמיה וכתוצאה מכך, עלייה במחלות של מערכת הלב וכלי הדם.מחסור בחומצה אסקורבית משפיע על מצב כלי הדם ועל בריאותו של האדם בכללותו.
ויטמין A מבצע תפקודים ביוכימיים בהרכב עם מרכיבים אחרים, חיזוק והשלמתם.בטא קרוטן, יחד עם ויטמין C, יש צורך לשמור על הראייה.ויטמין A מחזק את ההתנגדות של הגוף לזיהומים שונים, להיות נוגד חמצון חזק.
קבוצה B ויטמינים נדרשים להמשך הסוג, לשחק תפקיד חשוב בחילוף החומרים של שומנים וחלבונים, אחראים על מערכת העצבים ועל פעילות מנטאלית.הכרחי לצמיחת הציפורניים, השיער, אחראי על מצב העור, GIT, תפקודי הכבד והכליות.
ויטמין E מגן על קרום התא מתהליכים חמצוניים, מסנתז קולגן ברקמה התת עורית, מאיץ את תהליך התחדשות העור.
עם חוסר ויטמין D אצל ילדים, ריקיטיס מתפתחת, באחרים, החסינות נחלשת, ההסתברות לסרטן עולה.
מה האיפור לתת את הגוף
כמובן, תזונה מאוזנת חשובה ביותר עבור אדם, כי עם האוכל בגוף לקבל את הויטמינים הדרושים הכרחי לחיים נורמליים.
ישנם מוצרים שבהם התוכן הגדול ביותר של קבוצה מסוימת של ויטמינים.תזונאים ממליצים, בעקבות תכונות אלה, להמציא תפריט להאכיל את הגוף עם החומרים הנכונים.
בנוסף, קומפוט של פירות יער קפואים ומיובשים פירות, סירופ הירך עלה, ויטמין תה, שבו דבש הוא מאוד שימושי, הוא שימוש רב ויטמיניזציה של הגוף.
למרבה הצער, לא לכולם יש את ההזדמנות, ואת הרצון להכין מזון שימושי.החלק הנשי של האוכלוסייה מושפע ביותר על ידי avitaminosis.בתנאים של חיפזון אינסופי, כאשר אתה צריך לעשות הכל בבית, בעבודה, עם ילדים, יקיריכם נותרים עם מעט מאוד זמן, וכתוצאה מכך, עייפות, גירוי וצרות אחרות.אבל עדיין, בעיה זו נפתרת, במיוחד אם אתה יודע מה ויטמינים לשתות בחורף.
ויטמינים לחורף
בחורף, בשל חוסר עשבי תיבול טריים וירקות, קשה להזין את הגוף עם הויטמינים הדרושים, ולאחר מכן ההכנות ויטמין לבוא לעזרת.התעשייה הפרמקולוגית שלנו מייצרת אותם במגוון רחב למדי.
על מנת לברר אילו ויטמינים נדרשים בחורף, זה מספיק כדי לפנות לבית המרקחת, שם רוקחים מוסמכים תמיד לעזור לבחור את המורכבות הדרושה של ויטמינים.היום הפופולרי ביותר הם:
- אלפבית - תרופה מורכבת כי הוא נלקח בבוקר, צהריים וערב.
- ויטרום הוא קומפלקס חזק למדי של ויטמינים, עדיף ליישם אותו אם מחסור בוויטמין הוא בשלב המחלה, ולא עם מטרה מונעת.ככלל, הוא משמש מרשם של הרופא.
- Multitabs - נהדר עבור עומסים פיזיים ונפשיים גבוהים.
- Compliwit הוא ויטמין אוניברסלי.מושלם עבור אנשים עם מצבי פעילות שונים, בשל האיזון שלהם.
לעזור לגוף למלא את הויטמינים החסרים, אתה צריך לזכור שהכל צריך להיות במתינות.לכן, לפני השימוש בתכשירים ויטמין עדיף להתייעץ עם רופא.