דיאטה של אישה בהריון
בבוקר, לפני ארוחת הבוקר: צום מיצים, אז הממונה, מקלחת, וכו '
פירות העונה טריים עם יוגורט או סלט פירות עם קצפת, שמנת חמוצה או יוגורט, או פירות מבושלים עם קצפת, או דגני בוקר, או כל מוצר חלב.כדי לטעום עם פתיתי ויטמין ופירות.אם חמוץ, אתה יכול להוסיף דבש, סירופ הירך עלה, ריבה.
בעונה הקרה, דייסה( דלעת, דוחן, שעורה, וכו ') עם פירות.דשא
, גיגית פרח, PK של ורד הבר דבש, קרם עולש, קפה, "בריאות", "Baltika", שוקו חם עם קצפת( כל יום!).
אם אין תיאבון בתופעה בבוקר או עינויים של רעילות, זה עירוי הטוב של הירכיים נענע או עלה או מיץ לימון ודבש או כוס מיץ טרי.
עם תיאבון גדול - קרקרים, טוסטים מלחם שחור עם גבינה, קרקרים עם סובין.סלט
מ ירקות גולמיים עם עשבי תיבול, תבלינים הקרקע, מיץ חמוץ, חמניות או שמן זית.מפזרים סובין אגוזים הקרקע.אתה יכול להוסיף קצת שמנת חמוצה לפי הטעם.ירקות וחלבון מאודים
( חתיכת בשר רזה, עוף, הודו, דגים, ביצה או שתיים - זה יהיה רצוי).במקום בשר או דגים, אתה יכול להשתמש במזונות סויה.אם יש הרבה אתה לא רוצה לעשות דייסה עם ירקות או תפוחי אדמה: מבושל או אפוי, ולהשאיר מזון חלבון לערב.
לקינוח - פירות.
לחם קצת: שחור, קרקרים או לחם דיאטה.
שמנים( שמנת או בוטנים) קצת.
בחורף, אתה רוצה יותר מזון חם, ירקות מרק שעועית הם מאוד שימושי.סלט
.
אפוי או ירקות מאודים, כולל תפוחי אדמה, או גבינה( טרי גלם או בצורה של תבשיל).
פירות, מיץ, מרתח של מנטה או עלה.
בין הארוחות העיקריות( אם אתה רוצה לאכול או אם השבר כוח: 4-5 פעמים ביום, עבור נשים בהריון ועבור סיעוד רצוי מאוד) מיצים, פירות, מוצרי חלב, אגוזים, קרקרים, עוגיות יבשות או שיבולת שועל, קרקריםעם דבש, ריבה, גבינה או חמאת בוטנים.
1. בעת בחירת מוצרי מזון, להיות מונחה על ידי העיקרון העיקרי: "שלם בריא".בחר כל פירות וירקות, פירות יבשים - סוללות אנרגיה סולארית;דגנים בלתי מזוקקים שלמים;חלב ומוצרי חומצה לקטית, שעועית, דבש, אגוזים;לחם שחור ותזונה.
2. נסו לאכול פירות וירקות טריים לפני האכילה.
3. כל יום, לשתות פירות טריים או מיצי ירקות או מרק ירקות במשך חצי שעה לפני הארוחות או 2-3 שעות לאחר הארוחות.בתקופות החורף והאביב - לשתות חליטות ויטמין עם דבש.
4. מזער את הצריכה של משומר, מעושן, מומלח מרינדות, תבלינים חמים, מזונות מטוגנים, מזונות מזוקקים.בשר
5., דגים, ביצים יש לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע עם המון ירקות, עשבי תיבול טריים או מיובשים( בשר ודגים חלופי).קוטג 'גבינה מזונות חומצה לקטית צריך להיות על השולחן מדי יום.6.
כשהבעיות( רעלת, בחילות, בצקת, חלבון בשתן וכן הלאה.) נא לעבור Mole פנימי-ירקות דיאטה או דיאטה לטיהור B. Jensen לשפר.שבועיים לפני הלידה גם לדבוק פירות וירקות או ירקות חלב דיאטה.
7. בעונות החורף והאביב, כאשר מבחר של פירות וירקות מוגבל על ידי המלצות הרופא להוסיף תוספי מזון טבעיים פעילים ביולוגית וויטמינים טבעיים מתמחה לנשים בהריון ואמהות מניקות, אבקה עם דבש או גרגרי, מזון מלכות, וכו 'apilaktozu.
8. כל האוכל ללעוס ביסודיות.
9. אין לך חטיף בין ארוחות ריקות בין הארוחות.אם אתה רוצה לאכול, להשתמש מיצים, פירות, תה, מוצרי חלב, דבש, אגוזים, קרקרים וכו '.
10. לאכול בהנאה, באווירה שלווה הביתה נעימה של מנות יפות על מפת השולחן.אם היולדת עייפה, לא מרגיש טוב, או לא רעב, עדיף לשתות את מרק מיץ ירקות או עירוי של נענע ודבש, ולאכול מאוחר יותר במצב בריאותי טוב.זה מזיק מאוד לאכול כאשר אישה היא עצבנית, כועסת, בוכה, מגורה.ראשית עדיף להירגע, ואז לאכול.