תרגילי נשימה לירידה במשקל: bodyflex ותרגילים ממכלול היוגה
בעולם ישנם דיאטות רבות וסוגים שונים של מזון טיפולי, אבל לפעמים יש להם השפעה מזערית, אם לא מגובה על ידי פעילות גופנית.בינתיים, קבוצה של תרגילים מתוך ארסנל של תרגילי נשימה מיוחדים יעזור להביא במהירות את המשקל בחזרה למסלולם.הפופולרי ביותר בקרב נשים נאבקים עם עודף משקל, תרגילי נשימה עבור bodyflex אובדן משקל.
גוף גמיש עם נשימה נכונה
ישנם תרגילי נשימה שונים המשמשים בהצלחה לירידה במשקל.כמה שיטות נכתבו, אחרים הם אוריינטציה של התעמלות טיפולית מזרחי.כולם קשורים על ידי העובדה כי התרגילים מבוצעים על נשימה הסרעפתית( הבטן).איזה סוג של תרגילים מורכבים נשימה תרגילים לירידה במשקל לבחור, זה תלוי בך.
1) תרגילי Bodyflex Complex( בתרגום מאנגלית Bodyflex - «גוף גמיש") הוא תרגילים מיוחדים, אשר דומה במקצת יוגה, אבל יותר פשוט בעיצוב.הנה שמות של כמה מהם: "אריה", "משיכת רגליו האחוריות", "סייקו", "יהלום", "סירה", "הבייגלה", "מספריים".כל התרגילים מבוצעים בנשימה עמוקה ובנשיפה חדה.נשימה מתעכבת למשך 10 שניות.
2) עם מורכבות של תרגילים "Bodyflex" דומה תרגילי נשימה "Oxisayz".ההבדל היחיד הוא לנשום כאן בלי נשיפה מהירה.
3) סינית התעמלות נשימה "Jianfei".זהו שילוב של תרגילים עם תרגול מדיטטיבי.שלושת התרגילים העיקריים של Jianfei - "גל", "צפרדע" ו"לוטוס ".מומחים במיוחד ממליצים לעשות את התעמלות זו במהלך "פריקה" ימים.
4) תרגילי נשימה Popova.
5) התעמלות נשימתית Strelnikova.כושר זה נקרא גם "פרדוקס" בשל העובדה כי התרגילים מבוצעים בקצב מהיר, ואת הנשימה היא תמיד על סוף הפרק, כאשר החזה הוא דחוס ולא יכול להרחיב.עם זאת, נשימה "לא נכונה" זו עוזרת לפתוח קול חדש לחלוטין( במקור התעמלות הומצא כדי לשחזר את הקול העמוק של זמרי האופרה).
מה זה פראניאמה?
בנוסף לטכניקות נשימה שונות, קיים כיוון נפרד ביוגה, המוקדש במיוחד להתעמלות נשימתית.זה נקרא פראניאמה( פראנה היא אנרגיה קוסמית חופשית).
אלה תרגילי נשימה מיוגה לירידה במשקל ניתן לתרגל גם על ידי מתחילים לתרגל יוגה.עם זאת, יש לזכור כי פראניאמה לא צריך להיות מתורגל על בטן ריקה ומיד לאחר הארוחה.
באשר לנשימה עצמה, זה צריך להיות מיוחד כאשר עושים תרגילי פראניאמה.יש
ארבעה סוגים של נשימה במהלך פראניאמה: ענתר-kumbhaka( מחזיק את הנשימה לאחר שאיפת כדי נשיפה) בחיי-kumbhaka( מחזיק את הנשימה לאחר הנשיפה כדי שאיפה) Anuloma-קראם( נשימה-עיכוב-נשימה-עיכוב-נשימה) Viloma-קראם(exhalation-delay-exhalation-delay-inhalation), pratiloma( שתי טכניקות השימוש בפרניאמה).
לקבלת מידע נוסף על טכניקות שונות עבור רמות שונות של פראניאמה הוא זמין באינטרנט, באתר Youtube, או באתרים מיוחדים יוגה ייעודית.