אכילה בריאה

זה חשוב מאוד לבריאות שלך ולרווחתם.הרבה ארגונים ברחבי העולם נותנים המלצות לגבי אכילה בריאה.עם זאת, כולם מכילים משהו במשותף.ברוב מדינות המערב, תזונאים מומלץ להשתמש כמו מזון גס כמו

וגם מעט שומן ככל האפשר, ובמיוחד שומן, סוכר ומלח.הם גם מייעצים לאכול מזון המכיל ויטמינים ומינרלים נוספים.לדוגמה, הם מייעצים לאכול לחם עם סובין, פירות וירקות טריים.במילים אחרות, כל זה אומר שאנחנו חייבים להפחית את הצריכה של מזון מעובד ולאכול יותר טריים, מוצרים טבעיים, כי זה טוב לא רק לבריאות שלנו, אלא גם עבור הארנק שלנו.

איך אוכל לעשות זאת?אחת הדרכים היא לדבוק במערכת הפירמידה התזונתיים - מערכת תזונה שפותחה על ידי תזונאים אמריקאים בתחילת שנות ה -90.תאימות עם דיאטה זו עולה כי המזון שאתם צורכים מכיל את הכמות הדרושה של חומרים מזינים הגוף שלך צריך.לכן, מגוון של מזון הוא פשוט הכרחי על מנת להשיג את מקסימום של חומרים מזינים.פירמידה דיאטה נותן לך את ההזדמנות לבחור את המוצרים הדרושים.המערכת מניחה כי במהלך היום אתה אוכל 12 עד 13 סוגים שונים של מזונות.כמובן, אין לשכוח כי צריכת יתר של מזון מזיק.חלקים של מוצרים הכלולים בתזונה היומית הם בדרך כלל בסביבות 100 גרם זה לא כולל נוזלים שאתה שותה.כל יום אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום ולא לאכול ארוחות אחרות במרווחים.ארוחת הבוקר יכולה להכיל שיבולת שועל או פתיתי תירס, אשר מכילים הרבה חומרים מזינים וחלב דל שומן.בנוסף, ארוחת בוקר כזו נותנת לגוף את הכמות הדרושה של ויטמינים ומינרלים.במהלך היום אתה צריך גם לשתות לפחות שני ליטר של נוזלים.

עם זאת, אתה יכול להמשיך לאכול את האוכל שאתה אוהב.ההצלחה של המעבר לתזונה בריאה תלויה במעבר ההדרגתי.שינויים חדים מדי, ככלל, הם קצרי מועד.בשלב הראשוני, אתה צריך להמשיך לאכול כרגיל, אבל באותו הזמן לנסות להפחית את כמות המזון שאתם אוכלים.והגבלה זו חלה על כל סוגי המזונות שאתם אוכלים.