עיסוי שיקומי

עיסוי משחזר הוא עיסוי המשמש להחלמה מהירה יותר של ביצועים מוטוריים להקלת תחושות של עייפות.

שיקום משימות עיסוי:

1) לשחזר ביצועים מוטוריים;

2) להקל על תחושת עייפות;

3) להכין את הגוף למאמץ הפיזי הקרובה.

עיסוי משקם מתבצע לאחר תחרויות או אימונים והפסקות ביניהם.משך הפגישה, כמו גם את העומק ואת העוצמה של עיסוי צריך להיות אינדיבידואלי עבור כל אתלט.עם מינויו להיחשב כספורט, עומס מופעל, המדינה התפקודית של הספורטאי, הערך של שטח העיסה ופיתוח מערכת שרירים. משך עיסוי רדוקטיבי משותף מושב הוא ממוצע של 40-60 דקות( עם משקל גוף של 60 קילו - 40 דק ', 75 קילו - 50 עד 100 קילו - 60 דק').

עיסוי משקם הוא היעיל ביותר ביום, לפחות פעמיים הפעלות.בפגישה הראשונה

או הקרוב צמצום משך העיסוי של 10-15 דקות מתבצעת 15-20 דקות לאחר האימון כדי להפחית תהליכים מעוררים CNS ולהפחית טונוס שרירים.השיטות העיקריות של לישה בשילוב עם stroking, הרגשה ורעד.עיסוי של הגב והשרירים לבצע את העומס העיקרי נעשה.תחומי הגוף מעסים לפי הסדר האחורי, בעוד המשטחים הקדמיים ובחלק אחורי של הגפיים התחתונים( במצב massaged שוכבים על גבה), ערימות המשטח הקדמיות תאים הידרוכלורית בגפיים עליונים.מושב השני

, או מרחוק ( עיקרי) משך עיסוי צמצום של 40-60 דקות מתבצע דרך hr 2-4-6 לאחר פעילות גופנית.זמנה תלוי בכמות של פעילות גופנית המתבצעת: ככל שהוא, ככל צריך להיות המרווח בין סוף האימון או תחרויות העיסוי רדוקטיבי מרחוק ההפעלה.לדוגמא, ב העיסוי השני ספרינט הנשים יכולות להיות מיושם באמצעות 1.5 2 שעות לאחר תום התחרות, ואחרי מרחקי מרתון - לא לפני 6 שעות

בשימוש בטכניקות: ליטוף, שפשוף, לישה, רועד לבוד, פסיבי.תנועה.הם צריכים להתבצע בעדינות וללא כאבים, לשים לב לעיסוי זהיר של אתרי ההתקשרות של השרירים.האחוז המשוער של הזמן בין מנות הוא כדלקמן: שחיקה 25%, לישה 70%, ואת שאר הטריקים 5%.רצף של עיסוי באזורים של הגוף דומה ערכת ההפעלה הכללית.עיסוי הוא רצוי שבוצעו בחדר חם.

חשיבותו של עיסוי משקמת נלקחת בחשבון על ידי עומס שנופל על קבוצות שרירים מסוימים המפרקים בכל ספורט.באימון על סיבולת, תפקיד חשוב הוא על ידי עיסוי של השרירים המעורבים נשימה, כי הם נושאים עומס משמעותי במהלך אימון ממושך.בספורט רבים( מסלול ושדה, היאבקות, שחייה, אגרוף, וכו ') עיסוי משקם, קצר בזמן, מוחזק בין תחרויות.האופי של העיסוי נקבע בנפרד, כפי שהוא לעתים קרובות אינו רק לזרז את תהליך ההחלמה, אלא גם להכין את הספורטאי לפעילות ספורטיבית עוקב.עיסוי שחזור

כדי להגביר את היעילות של השפעה על מצבו התפקודי של הספורטאי מוחל בשילוב עם סוכני הפחתת אחרים: פיזיותרפיה תרמית פרוטוזואה( לדחוס, ליבון, וכו '), עיסוי חומרה( בעיקר רטט), משפשף מן מרפי הקבוצה( "קרם בלט", Decontractil, וכו '), סאונה סאונה, וכו'