כיצד לטפל osteochondrosis בבית: פעילות גופנית, דיאטה
אוסטאוכונדרוסס היא מחלה הגורמת להפרעות דיסטרופיות בסחוס המפרקי.
ביסודו של דבר, דיסקים בין-חולייתיים נלכדים.ישנם מספר סוגים של המחלה: המותני, החזה צוואר הרחם.הנפוצות ביותר הן מותני צוואר הרחם.
אנשים רבים רואים את המראה של המחלה כתשלום שלנו עבור זרימת ישיר.למעשה, אין osteochondrosis בכל חיה.אבל אם הזמן לעסוק במניעה, מחלה כזו לא יכול להתרחש.תסמינים קרובות osteochondrosis
מבטאת כאב מתמשך בגב, בידיים ובכתפיים, הגדלת כאב על תנועות ותרגילים חדה, התכווצויות שרירים, כאבי ראש, כאבי גב ולחץ דם נמוך.
תסמין המחלה תלוי במחלקת עמוד השדרה שבה נמצאה המחלה.1
כדי לסייע במניעת המחלה, כוללים תרגילים פיזיים בעיקר: התעמלות, שחייה, עוצר בתחנה.
הודות לתרגילים, התנוחה מתחזקת, המסגרת השרירית הרגילה מפותחת, מנגנון השרירים והרצועה מקבל את הגמישות הנדרשת.
למניעת או טיפול של osteochondrosis בבית , אתה יכול לבצע את התרגיל הבא.כמו כן, בסוף המאמר תמצאו שיעורים וידאו על איך לבצע כראוי טיפול גופני.
תרגיל 1
התנודדות הראש מצד לצד עם משרעת קטנה שמאלה וימינה.תרגיל שוב למשך דקה.ואז לנער את הראש, כאילו אתה רוצה להגיד "כן" הראשון, ואז ללחוץ, כאילו אתה אומר "לא".המשרעת במהלך התרגיל צריך להיות גם קטן.התרגילים מבוצעים כל 2 שעות, במשך 2 דקות.טיפול יעיל עבור osteochondrosis צוואר הרחם.
תרגיל 2
למתוח את הבטן, ירך נשאר ישר, הידיים דרך הצדדים למעלה.שים את הידיים שלך בחזרה, לתקן אותם במנעול.ואז לקחת את הידיים קדימה, מתיחה עמוד השדרה שלך.בצע בכל כיוון במשך 10 פעמים.
תרגיל 3
לפתוח את הסנטר, שמירה על הראש והצוואר ישר, ולאחר מכן ימינה, ואז הכתף השמאלית.חזור על 10 פעמים בכל כיוון.ואז לשים את הידיים כפוף באגרופים שלך, לרדוף אותם עם הסנטר שלך.לאחר תרגום הידיים שלך כפוף ליד המרפקים, לחץ את הראש על הידיים.חזור על התרגיל 5 פעמים.
תרגיל 4
דחוף את כף ידו השמאלית על החלק הזמני של הראש, ואת כף ידו הימנית - בירך.ידיים כפופות ליד המרפקים.ואז לשנות את הצד.לכן, לך ליישר את הגב, נותן לה דוגמה של יציבה נכונה.חזור מספר פעמים.
תרגיל 5
הזרועות כפופות על המרפקים, כפות הידיים ממוקמות על החלק האחורי של הראש.גלגל את הידיים קדימה עם המרפקים, מעוגל את הגב כמה פעמים.לאחר מכן, למתוח את הצד הימני עם היד למעלה, ואז את יד שמאל למעלה, מתיחה את הגב.
תרגיל 6
שכב על הרצפה, לכופף את הברכיים.עכשיו להעביר את הברכיים ימינה, משאיר את הגב שטוח, לחוץ בחוזקה על השטיח.ידיים, צוואר, החלק העליון של הגוף להישאר נייח.חזור על כל צד במשך 8-10 פעמים.
תרגיל 7
לעמוד על הברכיים והמרפקים.התכופפו לאחור כמו חתול.חזור על התרגיל מספר פעמים.ואז למתוח את הקצוות עד הישבן, הידיים מלפנים.לאחר מכן, לשכב על הגב שלך למתוח את הידיים והרגליים טוב.תרגיל 8
שוכב על הגב, לכופף את הברכיים.ואז לסירוגין להרים רגל אחת, לסחוט אותו בברך.חזור על 20 פעמים עבור כל רגל.לאחר מכן שכב על הבטן שלך, לקבל את הידיים מאחורי הגב, למתוח את הידיים על הישבן שלך.חזור עשר פעמים הן storon. Posle זה על הברכיים והמרפקים שלי תוך כדי משיכה קדימה בכיוונים שונים עזבו זרועו ורגלו הימניות.לכן, את lumbosacral המחלקה היא גם latted.לשנות את הרגל והיד להיפך.קומפלקס התרגילים צריך להיות שיטתי, מבוצע באופן קבוע.
ראו גם לממש קטעי וידאו עם osteochondrosis, כדי להבין איך לעשות את התרגילים.
בשלבים המוקדמים של טיפול osteoarthritis בבית צריך להתחיל על ידי שינוי בתזונה רגילה.
לעיתים קרובות, כאב גב תחתון מפריע בשל להנמיך האלסטיות של כלי הדם ולהגביר את רמות הכולסטרול בדם.לשם כך יש צורך לחסל או לפחות להגביל את השימוש של העושר של מרק בורשט, בשר שמן, ביצים ומזונות שומניים אחרים.
מאז תה וקפה גם לשחק תפקיד חשוב הטון כלי הדם, השימוש שלהם צריך להיות מוגבל.עוויתות עישון גם להוביל עוויתות.אז אתה צריך לוותר על הרגלים רעים.לטיפול חרדל לשימוש ביתי osteoarthritis
, משחות מנטול, טלאי התחממות, לדוגמה, תיקון nanoplast.בעזרתם, הסימפטומים העיקריים של המחלה נעלמים.
משמש גם :
ביסודו של דבר, דיסקים בין-חולייתיים נלכדים.ישנם מספר סוגים של המחלה: המותני, החזה צוואר הרחם.הנפוצות ביותר הן מותני צוואר הרחם.
אנשים רבים רואים את המראה של המחלה כתשלום שלנו עבור זרימת ישיר.למעשה, אין osteochondrosis בכל חיה.אבל אם הזמן לעסוק במניעה, מחלה כזו לא יכול להתרחש.תסמינים קרובות osteochondrosis
מבטאת כאב מתמשך בגב, בידיים ובכתפיים, הגדלת כאב על תנועות ותרגילים חדה, התכווצויות שרירים, כאבי ראש, כאבי גב ולחץ דם נמוך.
תסמין המחלה תלוי במחלקת עמוד השדרה שבה נמצאה המחלה.1
- ) לדוגמה, בכאב lumbosacral osteochondrosis להתרחש המותני, הארכת הגפיים התחתונים ואת העצה.
- 2) כאשר חולי osteochondrosis שד מודאגים בקשר לכאב בחזה שלו, כאילו הוכנס מספר, כמו גם אי נוחות באזור של שריר הלב.
- 3) כאשר osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי יש כאב הזרועות והכתפיים, כאבי הראש, התסמינים של סחרחורת, "עף מול העיניים," את הרעש בראש שלי.
טיפול אמצעי המניעה osteochondrosis
כדי לסייע במניעת המחלה, כוללים תרגילים פיזיים בעיקר: התעמלות, שחייה, עוצר בתחנה.
הודות לתרגילים, התנוחה מתחזקת, המסגרת השרירית הרגילה מפותחת, מנגנון השרירים והרצועה מקבל את הגמישות הנדרשת.
למניעת או טיפול של osteochondrosis בבית , אתה יכול לבצע את התרגיל הבא.כמו כן, בסוף המאמר תמצאו שיעורים וידאו על איך לבצע כראוי טיפול גופני.
תרגיל 1
התנודדות הראש מצד לצד עם משרעת קטנה שמאלה וימינה.תרגיל שוב למשך דקה.ואז לנער את הראש, כאילו אתה רוצה להגיד "כן" הראשון, ואז ללחוץ, כאילו אתה אומר "לא".המשרעת במהלך התרגיל צריך להיות גם קטן.התרגילים מבוצעים כל 2 שעות, במשך 2 דקות.טיפול יעיל עבור osteochondrosis צוואר הרחם.
תרגיל 2
למתוח את הבטן, ירך נשאר ישר, הידיים דרך הצדדים למעלה.שים את הידיים שלך בחזרה, לתקן אותם במנעול.ואז לקחת את הידיים קדימה, מתיחה עמוד השדרה שלך.בצע בכל כיוון במשך 10 פעמים.
תרגיל 3
לפתוח את הסנטר, שמירה על הראש והצוואר ישר, ולאחר מכן ימינה, ואז הכתף השמאלית.חזור על 10 פעמים בכל כיוון.ואז לשים את הידיים כפוף באגרופים שלך, לרדוף אותם עם הסנטר שלך.לאחר תרגום הידיים שלך כפוף ליד המרפקים, לחץ את הראש על הידיים.חזור על התרגיל 5 פעמים.
תרגיל 4
דחוף את כף ידו השמאלית על החלק הזמני של הראש, ואת כף ידו הימנית - בירך.ידיים כפופות ליד המרפקים.ואז לשנות את הצד.לכן, לך ליישר את הגב, נותן לה דוגמה של יציבה נכונה.חזור מספר פעמים.
תרגיל 5
הזרועות כפופות על המרפקים, כפות הידיים ממוקמות על החלק האחורי של הראש.גלגל את הידיים קדימה עם המרפקים, מעוגל את הגב כמה פעמים.לאחר מכן, למתוח את הצד הימני עם היד למעלה, ואז את יד שמאל למעלה, מתיחה את הגב.
תרגיל 6
שכב על הרצפה, לכופף את הברכיים.עכשיו להעביר את הברכיים ימינה, משאיר את הגב שטוח, לחוץ בחוזקה על השטיח.ידיים, צוואר, החלק העליון של הגוף להישאר נייח.חזור על כל צד במשך 8-10 פעמים.
תרגיל 7
לעמוד על הברכיים והמרפקים.התכופפו לאחור כמו חתול.חזור על התרגיל מספר פעמים.ואז למתוח את הקצוות עד הישבן, הידיים מלפנים.לאחר מכן, לשכב על הגב שלך למתוח את הידיים והרגליים טוב.תרגיל 8
שוכב על הגב, לכופף את הברכיים.ואז לסירוגין להרים רגל אחת, לסחוט אותו בברך.חזור על 20 פעמים עבור כל רגל.לאחר מכן שכב על הבטן שלך, לקבל את הידיים מאחורי הגב, למתוח את הידיים על הישבן שלך.חזור עשר פעמים הן storon. Posle זה על הברכיים והמרפקים שלי תוך כדי משיכה קדימה בכיוונים שונים עזבו זרועו ורגלו הימניות.לכן, את lumbosacral המחלקה היא גם latted.לשנות את הרגל והיד להיפך.קומפלקס התרגילים צריך להיות שיטתי, מבוצע באופן קבוע.
ראו גם לממש קטעי וידאו עם osteochondrosis, כדי להבין איך לעשות את התרגילים.
דיאט osteochondrosis
בשלבים המוקדמים של טיפול osteoarthritis בבית צריך להתחיל על ידי שינוי בתזונה רגילה.
לעיתים קרובות, כאב גב תחתון מפריע בשל להנמיך האלסטיות של כלי הדם ולהגביר את רמות הכולסטרול בדם.לשם כך יש צורך לחסל או לפחות להגביל את השימוש של העושר של מרק בורשט, בשר שמן, ביצים ומזונות שומניים אחרים.
מאז תה וקפה גם לשחק תפקיד חשוב הטון כלי הדם, השימוש שלהם צריך להיות מוגבל.עוויתות עישון גם להוביל עוויתות.אז אתה צריך לוותר על הרגלים רעים.לטיפול חרדל לשימוש ביתי osteoarthritis
, משחות מנטול, טלאי התחממות, לדוגמה, תיקון nanoplast.בעזרתם, הסימפטומים העיקריים של המחלה נעלמים.
משמש גם :
- 1) תכשירים פרמקולוגיים.הרדמה משמשים, כמו גם תרופות להגביר הולכה העצב.ההרדמה מתבצעת עם דיקלופנק, הן בתוך והן תוך שרירית.המינון נקבע על ידי הרופא, הטיפול הוא לעתים קרובות לא רציפה.כדי להפחית את הגירעון של trophism העצבים יעזור תרופה כזו כמו neuromidine.
- 2) נהלים פיזיותרפיה.לייזר משומש, טיפול מגנטי, זרמי תדר נמוך.השיטה המתאימה ביותר של פיזיותרפיה היא לבחור רופא.
- 3) עיסוי.אפילו יד שחיקה, מלטף נקודה כואבת מגביר את זרימת הדם ומשפר את מצבו של המטופל.לכן, המתח בשרירים המתרחש לעיתים קרובות עם אוסטאוכונדרוזיס הוא הקלה.זכור כי בתקופה החריפה של המחלה אתה צריך לתת את השלום בחזרה.התווית כל השפעה פעילה על הגב.
- 4) יישומים, גומי ו compresses.ברפואה עממית, ישנן שיטות רבות של התחממות במקומות חולים.אתה יכול פשוט לקנות משחה ההתחממות בבית המרקחת.העיקר הוא כי העור אינו מושפע על ידי כוויה.
- 5) המבקש Lyapko ואת המוליך קוזנצוב.אלה הם קרנות שנוצרו במיוחד לצורך טיפול במחלות כאלה.לשפר את זרימת הדם ולהפחית כאבי שרירים.
- 6) אביזרים אורטופדיים מיוחדים.בחלום, אנו מבלים את החלק השלישי של חיינו.לכן אתה צריך לטפל בבריאות עמוד השדרה בשלב זה.מנוחה מלאה תספק מזרן אורטופדי.לכן, תהיה לך זרימת דם טובה ונוחות במהלך מנוחה.