מה תרגילים עם טחורים קיימים?
בטיפול של כל מחלה, כולל טחורים, יעילות יכולה להיות מושגת רק עם גישה משולבת.ואל תסמוך רק על גלולה אחת או ניתוח נס.מבלי לשנות את אורח החיים הרגיל שלו, אפילו עם הפתרון הטוב ביותר של בעיה זו, המחלה תחזור שוב לאחר זמן מה.
בין הגורמים התורמים להתפתחות טחורים, ישנם, למשל, עצירות או קיפאון של דם באזור האגן.קשה להילחם בהם, אבל זה בהחלט אפשרי.ישנם תרגילים פיזיים לטיפול ב טחורים, אשר גם לחזק את השרירים של רצפת האגן ואת דופן הבטן, אשר משפר את העבודה במעיים ואת זרימת הדם באגן קטן.
LFK עם טחורים הוא די פשוט ניתן להרשות גם על ידי האדם העמוס ביותר, אשר עבורם זה יהיה מספיק לתת 10-15 דקות ביום.אבל, כל התרגילים לטיפול המורכב של טחורים, אתה צריך לעשות באופן קבוע, שכן רק אז תהיה תוצאה חיובית להשיג.
תרגילים לטיפול ב טחורים
- התרגיל הראשון - פשוט מאוד ויעיל למדי - תרגיל קגל עם טחורים.יש צורך לסחוט ולפתוח את השרירים של פריניום ופי הטבעת.התרגיל יכול להתבצע בכל תנוחה - ישיבה ועמידה, בתחבורה ובעבודה, ואפילו ליד תנור המטבח.חזור על זה צריך להיות במהלך היום פעמיים או שלוש פעמים, עושה בכל פעם עד 10 דחיסות.
- התרגיל השני צריך להיות שוכב על הגב, עם הרגליים כפופות ורגליים מונחות על הרצפה.בשאיפה, האגן עולה מעל הרצפה, גבוה ככל האפשר.עכוז עם זה דחוס היטב.ועל exhation לקחת את המיקום ההתחלתי עם הרפיה הדרגתית של השרירים.
- מה שנקרא "מספריים" התרגיל, אשר מבוצע גם שוכב על הגב.הרגליים מורמות מעל הרצפה בזווית של 45 מעלות ומניעות רחבים לצדדים, מפחיתות ומפיצות אותן לסירוגין.תרגיל זה יכול לחזק את השרירים של רצפת האגן ואת דופן הבטן.ואת גדול משרעת של תנועות שבוצעו, יעיל יותר התוצאה תהיה.
- כולם יודעים את התרגיל "אופניים", אשר, כמו הקודם, מחזקת את השרירים של רצפת האגן ואת דופן הבטן.התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב ודומה לתנועת הרגליים של רוכב אופניים.תרגיל "חתול".קח את עמדת המוצא - בעמדה עומד על הברכיים שלך עם הראש למטה, הידיים על הרצפה.לאט הם מרימים את ראשיהם ומכופפים את גבם.על הנשיפה, להוריד את הראש, תוך לחיצה על הסנטר על החזה.מקושת מקושת לאחור, לוחץ בחוזקה את הישבן, מנסה למשוך את פי הטבעת לתוך עצמו.חזור מספר פעמים.
כאלה תרגילים פשוטים למדי נגד טחורים יכול להתבצע גם על ידי אנשים בגיל.עבור אנשים שיש להם צורה פיזית טובה, אתה יכול גם להוסיף תרגיל "ליבנה".לשם כך, שוכב על הגב ונחה על הרצפה עם המרפקים, להרים את הרגליים הישר שלך למעלה, תוך מקסימום קורעת הישבן שלך מהרצפה, לתקן אותם עם הידיים.במצב זה מומלץ להישאר זמן רב ככל האפשר.תרגיל פשוט זה מאמן באופן מושלם את שרירי הבטן ומקדם את זרימת הדם מהאגן הקטן והגפיים התחתונות.
תרגילים למניעת טחורים
- במצב עמידה, לחצות את הרגליים.זה קצבי כדי מאמץ את השרירים של פי הטבעת ואת הישבן, ולאחר מכן אותן פעולות מבוצעות בתנוחת ישיבה על שרפרף קשה.
- שוכב על הגב, לכופף את הברכיים ולנוח על הרגליים.והרגליים ממוקמות על רוחב הכתפיים.הרם והוריד את האגן בזמן שנשען על חגורת הכתפיים.
- במצב שכיבה, הרם לסירוגין את הרגליים הישרות ולהוריד אותן, ואז לחצות אותן כמספריים.ואז הם מסתובבים עם הרגליים כאילו הם רוכבים על אופניים.
- בתנוחת מרפק הברכיים, מונחת על ברכיים, מרפקים וכפות הידיים, לסירוגין בשני הכיוונים, מטלטלת את האגן ונוגעת בישבן הרצפה.
זה התעמלות עם טחורים היא אמצעי יעיל מאוד של ביטול כזה בעיה עדינה.
אחת האמצעים היעילים ביותר - יוגה
ביצוע קבוע של מכלול שלם של תרגילים בשילוב עם שיטות ושיטות אחרות מאיץ את הטיפול של טחורים, ויוגה יכולה לשמש תוספת טובה התרגילים הפיזיים הרגילים.הרבה תנוחות שלה נועדו לשפר את העבודה של המעי ואת ביטול קיפאון באגן קטן.וגם, למרות שיש הרבה תרגילים, אין צורך למלא את כולם.אתה יכול לבחור כל אחד, אבל אתה צריך לעשות את זה באופן קבוע.
לדוגמה, לשבת על הרצפה, למתוח את הרגליים ישר קדימה.על הנשיפה לאט לאט להוריד את כל תא המטען לרגליים בצורה כזאת, כי הראש נוגע בברכיים קלות, ואת הזרועות מלא מקיף את הקרסוליים.ברכיים לא יכול להיות כפוף, ואת הגב צריך להיות רק ישר.החזק בתנוחה זו במשך 5 שניות, ולאחר מכן חזור על התרגיל 5 פעמים.בכל שבוע, הזמן במצב זה צריך להיות מוגברת מדי שבוע במשך 1 שנייה, להביא אותו 1 עד 2 דקות.
עיסוי עם טחורים
עם טחורים חיצוניים ופנימיים, שיטה כגון טיפול עיסוי הוא די פופולרי.וזה נעשה כדי לשפר את זרימת הדם פי הטבעת ולמנוע תופעות עומדים.
ועיסוי צריך להיעשות רק על ידי מומחה טוב.תנאי מוקדם הוא כי המעי ושלפוחית השתן צריך להיות מרוקן לחלוטין.במהלך העיסוי החולה נמצא במצב מרפק הברך.כל תנועות עיסוי צריך להתבצע עם האצבע, אשר מוכנס לתוך פי הטבעת.על מנת למנוע טראומה של רירית המעי, הרופא מניח כפפה על היד שלו, משמן את האצבע עם וזלין סטרילי.
הנפוצים ביותר בעיסוי הם שני סוגים של תנועות - רטט וליטוף.זה האחרון מבוצע לכיוון העליון והתחתון, אבל, וגם באזור הצמתים, מלטף את החלופות עם הלחץ.ואז הם מתחילים לרטוט, אשר ניתן לבצע עם אצבע או באמצעות מכשיר מיוחד.
לאחר סיום הטיפול, מומלץ לבצע תרגילים מיוחדים לחיזוק שרירי פי הטבעת.
יש לציין כי עיסוי לא תמיד יכול להתבצע, כמו בכמה תנאים זה לחלוטין התווית.בהקשר זה, יש צורך להתייעץ עם פרוקטולוג לפני הטיפול.