מהם התרגילים לדליות ורידים?
תרגילי דליות הם חלק בלתי נפרד מהטיפול במחלה זו.הם עוזרים לחסל תופעות עומדים, לנרמל את זרם הדם, להסיר את מצב הכובד בשרירי השוקיים.זה נכון במיוחד עבור אלה שנאלצים לבלות כל הזמן על עבודה לא פעילה, אשר דורש ישיבה ממושכת או עומד.
התרגיל הפשוט ביותר עבור דליות ורידים יכול להיות הליכה יומיומית רגילה. לא רע מתנהג על הוורידים של הרגליים וספורט תרגול כגון רכיבה על אופניים או שחייה.
יש גם סט מיוחד של תרגילים, אשר נוצר על ידי מומחים רפואיים, וזה יכול להתבצע הן בחדר מיוחד בבית.יסודות
התעמלות התעמלות עם דליות כוללים את התרגילים הבאים: תרגילים מורכבים
- עבור הרגליים, ביצעו במצב אופקי, תנועות עם אמפליטודות שונות להתרחש במפרקים הקרסול והירך.
- תרגילי נשימה עם תנועות דיאפרגמה.
- תנועה לשרירי הירכיים והרגליים התחתונות, תוך שימוש במכשירים שונים.
- הליכה.
כדי למנוע התפתחות של דליות, תרגיל יומי קבוע מתאים גם.העיקר הוא כולל את התרגילים לעיל.
בהעדר דליות צריך להיות כמה פעמים ביום לקחת למצב אופקי עבור 15 דקות כדי לשמור על הרגליים מורמות מעט, בתחום זה יכול לעשות את התרגילים הבאים:
- לחלופין מתוח ולהרפות את השרירים של הירכיים, מה שהופך את התנועה של פיקת הברך.
- לנשום עם ההשתתפות של הסרעפת.בשאיפה, את הבטן צריך להיות הרים, על exhalation - הם יהיו מצוירים.
- בצע בתנועות איטיות להגדלת הקרסול בקרסוליים.
- לעשות את אותו הדבר, רק בחיקו.
- שאפו לאט להרים את הידיים דרך הצדדים, על exhalation - נמוך יותר.
- בצע תנועות של בהונות עם גמישות והרחבה.אתה יכול לנשום בחופשיות.
- שאיפה - הרם את הידיים קדימה, ואז הנמך - נשוף.
התרגיל השני והשביעי חוזר על עצמו 3-4 פעמים, השאר צריך להיעשות לפחות 12 פעמים.
דליות וספורט
האם ניתן לממש במקרה של דליות?כן, אבל רק עם כמה מגבלות, וגם לקחת בחשבון את מידת הזנחה של המחלה.כאשר thrombophlebitis לא צריך להיות מעורב בריצה, כמו זה יכול לעורר קרע של פקיק.ריצה קלה
שימושית בשלבים המוקדמים של המחלה, והם חייבים להיות נענו אם:
- שימוש חובה במהלך אימון גרבי אלסטיות מיוחדים.
- אל תתרגלו למרחקים ארוכים.
אם יש רצון לבקר את חדר הכושר, אז זה צריך להיות לסירוגין עם תרגילי כוח עם עומסים אירוביים( אופני כושר עם תמיכה מאחור).הסיכוי הטוב ביותר יהיה בדיוק אותם תרגילים המבוצעים שוכב או יושב.
לשיעורים קולקטיביים, יוגה, פילאטיס מתאים.בלי להיכשל, יש להזהיר את המאמן, שכן מומחה טוב יכול לתקן את התרגילים עבור התכונות הספציפיות של המחלה, כך שעומסים מופרזים לא יפגעו בבריאות.
זה בהחלט נגד מעיד להיות מעורב בשלב, אירובי קלאסי, כדי לבצע קפיצות, לבצע מטענים גבוהים על הליכון.
מאמן אליפטי, כוריאוגרפיה כן, callanetics לא מומלץ.מקסימום צריך להיות מוגבל אימון כוח, וזה בהחלט לא מקובל לעשות לשבת קופצים עם עומס גדול.ספורט נהדר עם מחלה כזו, עם המון גבוה שלה, הוא התווית לחלוטין.
האם עלי לעשות עיסוי?
עיסוי עם דליות הוא חלק בלתי נפרד של הטיפול.אבל הטכניקות והטכניקה שלו תלויים ישירות בשלב התפתחות המחלה.
לפני תחילת עיסוי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.ויישומו יכול להיות רק מהימן על ידי מומחה טוב.
בשעת עיסוי דליות ראשוני יכול להיות השפעה טוניק על כלי דם ואת שרירי רגליים, משחרר נפיחות, מתח, כאבים ועייפות.כיוון התנועה של המעסה צריך להיות מלמטה למעלה כדי לשפר את זרימת הדם.בצע תנועות ליטוף, שפשוף, צביטה.זה הכי טוב אחרי כמה מניפולציות לעשות כמה תרגילים מיוחדים.זה יגדיל את היעילות ולהאיץ את שיפור המצב.
אין לעשות פעולה באזור של ורידים מורחבת, טכניקות רטט עם עיסוי כזה אסורים גם.
אם לחולה יש רמה קיצונית של התפתחות דליות ורידים, אז זה לחלוטין נגד מעיד על עיסוי כף הרגל.מוליך במקרה זה יכול רק פעולה רפלקס באזור המותני.תוספת לפרוצדורה כזו יכולה להיות עיסוי טיפולי המיועד לחולים עם פתולוגיה של הלב וכלי הדם.לפני השימוש בטכניקה זו, המטופל מומלץ לעבור בדיקות כדי לקבוע קרישת דם.בבית, אתה יכול עצמית עיסוי הרגליים, אבל זה מומלץ רק בשלב הראשוני של המחלה.כדי לעשות זאת, אתה צריך לשבת על הספה, ירידה רגל אחת, ולשים את השני ישר.ראשית, אתה צריך לעסות את הברך על ידי תנועות stroking, לאט נע למעלה.ואז הירך צריך להיות מתוח לאדום קל.אחרי זה, הרגל צריכה להיות מזועזעת.
חלק מניפולציות יכול להיעשות ממש בעבודה.כדי לעשות זאת, אתה צריך להיפטר נעליים, יושב על כיסא כדי להוריד את הרגליים על הרצפה, ולאחר מכן כמה פעמים כדי להפחית לדלל את הברכיים.אז הרגליים מונחות על הכיסא השני, וזה נעשה על ידי תנועות של גרביים - שמאל אחד לעצמך, את הזכות מן עצמך ולהיפך.לאחר מכן בצע את תנועות מעגליות של הרגליים, סינכרוני הראשון בכיוון אחד, ולאחר מכן השני.
כאשר אתה צריך לעסות את השוק, אתה צריך להתחיל עם שריר השוק עצמו.ראשית, stroking מבוצע, ולאחר מכן בעזרת אגודלים, תנועות מוליך מבוצעים מלמטה למעלה.עיסוי מעגלי הקרסול מתבצע בתנועה מעגלית.
יש לעסות את מפרק הברך בתנועות שבץ, עם המעבר לחלק הצד.חזור על מניפולציות פשוטות אלה יכול להיות מספר פעמים ביום.
כמו המאמר?שתף עם חברים ומכרים: