אמבטיות קרות מלאות

אמבטיות קרות מלאות מומלצות בעיקר כמניעה לאנשים בריאים.אתה יכול לקחת אותם בכל עת של השנה.אמבטיות כאלה להקשיח את הגוף, לטהר את העור, לשפר את תפקוד מערכת הדם ולחזק את כל הגוף.בחורף, אתה צריך לקחת אמבטיה 1 ב 1-2 שבועות, בקיץ, הליך זה יכול להתקיים קצת יותר לעתים קרובות, אבל לא יותר מ 2 פעמים בשבוע.

אל תשתמשו בהליך זה אם הגוף או הרגליים קרים, אמבטיות קרות לא מומלץ עבור אלה אשר ספוג בגשם או מקורר בקור.לפני נטילת אמבטיה קרה, אתה צריך להתחמם על ידי עושה כמה תרגילים.לאחר נטילת אמבטיה קרה, אתה תמיד צריך ללבוש בגדים יבשים להתחמם עם הליכה או פעילות גופנית.

הזמן האופטימלי עבור ההליך הוא על 1 דקות, אבל אתה צריך להתחיל מ 7-10 שניות.אגב, משך לוקח אמבטיה קרה לא משפיע כלל על כוח ההשפעה שלה.קצר יותר זמן המגורים באמבטיה, יותר אינטנסיבי הפעולה שלה.להישאר זמן רב מדי במים קרים, ולא רק באמבטיה מרפא או מניעה, אלא גם בבריכה רגילה, לא תועלת, אבל רק מחלישה את הגוף.הרופאים לא ממליצים לשחות בים או בנהר, שוהים שם יותר מחצי שעה.

עם שימוש לא רגיל קשה לכפות את עצמך להיכנס למים קרים, גם אם זה לא חור החורף, אבל אמבטיה רגילה בדירה, ולכן עדיף להתחיל אימון עם שפשוף, מקלחת ו אמבטיות הרגל הקרה.למתחילים כמו סוכן התקשות ניתן להציע חצי מוכן מראש מראש אשר מחומם רצוי על ידי תרגיל או אמבטיה חמה.חצי שעה קרה הוא מ 30 שניות עד 3 דקות.

אמבטיות קרות מלאות יכולות לשמש גם לטיפול בחולים.שיטה זו היתה בשימוש נרחב על ידי אבותינו, שידעו כי בעזרת פעולה לטווח קצר של מים קרים, אפשר במהירות להפיל את החום להחליש את החום שורף את החולה.מים קרים כוללים את ההגנות של הגוף ואת עושה את זה להילחם במחלה: נשימה הוא הקל, זרימת הדם משתפרת.שיטה זו יעילה במיוחד בתחילת המחלה.במאה ה XIX, אפילו מחלה מסוכנת כמו טיפוס הטיפוס היה מטופל בהצלחה עם אמבטיות קרות.אותם מאפיינים יש מקלחת קרה ו dousing.לחולים שאינם יוצאים מהמיטה, ניתן להחיל שפשוף, אשר יביא גם יתרונות גדולים, אבל ההליך צריך להתבצע בזהירות רבה.