כיצד לצאת דיכאון לבד - לצאת דיכאון

כאשר יורד גשם ברחוב, זה קר, זה לא נוח ועצוב.בסתיו ובחורף חודשים, אנשים לעתים קרובות לבקר מחשבות מדוכאות.מזג האוויר עצמו יש העמקה בפני עצמו, לחשוב על בעיות לא פתורות.מה הם הגורמים לדיכאון?לרוב מצב זה נגרם על ידי מתח, אבל הגורם ללחץ יכול לשמש מחלה, אשר מתרחשת לעתים קרובות בסתיו, בחורף תקופה, דרמה משפחתית, בעיות בעבודה, חוסר עקביות כלכלית.

אדם נופל לתוך דיכאון, נוטה לצלול לתוך זה עמוק יותר ויותר, "מתפתל" עצמו.האדישות נובעת ממש לכל דבר.אני רוצה איכשהו לפתור את כל הבעיות בבת אחת, אבל בכל ניסיון קל של פעולה, הכל נופל מן הידיים, גורם עוד יותר גירוי ולהרוס את הרצון האחרון לשנות משהו.החמיר במיוחד על ידי מצב של הבנה של יקיריהם, חוסר תמיכה של חברים ואנשים משמעותי לאדם.

הדיכאון מאופיין בתחושה של בדידות, תחושה של חוסר תועלת ולפעמים קהות של פחד מהמוות, מה שמביא להתאבדות על גל הדיכאון.איך לצאת דיכאון לבד, כאשר נראה כי משמעות החיים אבוד?משימה זו מסובכת לא כל כך על ידי ההחלטה שלה כמו הצורך להפעיל מאמצים מוסריים.

החלפה והסחת דעת של

לפעמים, דאגות היומיום יכול להיות שימושי.תעשה מה שרצית זמן רב לעשות.הם רצו ללמוד איך לתפור - ברוכים הבאים לתפירה ולתפירה, הם רצו לעלות על החברות שלך בריקודי בטן מתישהו - רק להירשם לשיעורים.

ריפוי מפצעים רגשיים יעזור על ידי טיול לבקר, לנוח באתר הנופש.אם הנסיבות האלה שגורמות לדיכאון כבר לא יכולות להשתנות, אל תסתמי את הבעיה, אלא תעבורנה לפתרון בעיות אחרות, אלה שאתה מסוגל להתגבר עליהן.זה יעורר את מצב הרוח ולהגדיל את ההערכה העצמית.

צפייה בסרטים: אתה יכול להיות קומיקאי, אבל אתה יכול גם אלה שבו התווים פנים המצב זהה לך.מזדהה, אתה זורק את השלילי, בוכה, אם אתה רוצה, ואולי, הדיכאון יעלם מעצמו.עם אותה הצלחה אתה יכול לקרוא ספרים.זכור מה שקראת בילדות, כאשר תמיד היתה אם בסביבה, מוכנה להזדהות ולנחם בכל רגע.אולי יש לך אפילו את ספר הילדים האהוב עליך, שזוכר את החמימות של ידי אמי ואת קולה הרך.

ניתוח עצמי של

עם זאת, לא תמיד ניתן לקבל מוסחת ממחשבות קודרות.השיטה של ​​הסחת דעת החלפה טובה במקרים מתונים של דיכאון.אחרי הכל, מחשבות שליליות בכל עת יכול לרדת על התודעה עם מחודש מחודש, ושוב לשעבד רצון והנפש.ביטויים מורכבים יותר של דיכאון זקוקים לשיטות אחרות של התמודדות.

הדרך לצאת דיכאון בעזרת entspection כרוכה לחשוב על הבעיה ועל היחס שלך כלפי זה.נסו להתעלם מהתפיסה הסובייקטיבית לשנייה ולהביט על המצב מהצד.אתה יכול לשנות משהו, אתה בעוצמה שלך?אם אתה מאשים את עצמך על מה שקרה, אתה יכול איכשהו לפצות על מה שקרה?מה יכול להוביל הדיכאון שלך?האם אתה מבין את ההשלכות של המצב שלך עבור המשפחה שלך?אם אינך יכול לשנות דבר, כמו במקרה של מותו של מישהו, חשוב להבין שחייך לא הסתיימו באובדן של אדם היקר לך, בחיים שלך יש אנשים שיש לך מחויבות מוסרית, למשל, הילדים שלך.

דיכאון הוא הזדמנות להכיר את עצמך.אחרי הכל, זה אשליה מייצג רק את היחס שלך למצב הנוכחי, לא יותר.אי אפשר להילחם נגד עצמו וזה חסר משמעות.

ערעור על רופא

במקרים מסוימים, עזרה עצמית לא נותן תוצאות, אז אתה צריך להסתמך על רופאים.עבור המנטליות שלנו, פנייה לפסיכולוג או פסיכותרפיסטית היא מצב יוצא דופן, לשווא.במערב, במשך זמן רב, הבנתם את הנקודה של שירותי פסיכותרפיה מקצועיים, זה לא בשבילך כדי "לבכות באפוד" לחבר.עבור מישהו, זה נכון, אפילו לדבר בטלפון יכול להיות נקודת מפנה, אבל במקרים של דיכאון הם שונים של כוח הכבידה, לפעמים עזרה רפואית הוא באמת נחוץ.

מומחה יחול טכניקות מיוחדות, למשל, NLP אותו, ואתה בקרוב לשנות את הגישה לחיים שלך, כי לא היית.למה, בסופו של דבר, להעביר את הבעיות שלהם על הכתפיים של חברים?אל תהיה ערפדים אנרגיה.וזכור כי מאבק עצמאי נגד דיכאון רציני יכול לגרום לתוצאות שליליות, למשל, כגון אלכוהוליזם ומחלות פסיכוסומטיות, עד שינוי חילוף החומרים וכיבים בקיבה.