איך לישון כמו שצריך עם אישה בהריון - איך לישון אישה בהריון
הריון הוא זמן מיוחד בחיים של כל אישה.בתשעת החודשים האלה אתה צריך להיות זהיר מאוד עם הבריאות שלך.אפילו הטריחה הנפוצה ביותר, למשל, תנוחה מועדפת במהלך השינה, עלולה לפגוע בתינוק.אז איך לישון כמו שצריך במהלך ההריון?
השינה חשובה מאוד לכל האנשים ללא יוצא מן הכלל.במהלך השינה, הגוף שלנו משחזר את הכוח האבוד ואת האנרגיה איבדה ביום.מערכת העצבים נשענת על חוויות היומיום.אישה במהלך ההריון צריך להיות יותר במנוחה, במיוחד בשליש הראשון, כאשר הסיכון של הפסקת הריון הוא הגבוה ביותר.לעתים קרובות נשים בהריון במשך השבועות הראשונים סובלים נמנום מוגברת.הסיבה לכך היא חוסר איזון הורמונלי בגוף.עם הזמן, נמנום נסוג.אל תמשיך עם הגוף שלך.אתה יכול לגוון את עצמך עם תה ירוק או מקלחת בניגוד.
במחצית השנייה של ההריון, נשים חווים אי נוחות במהלך השינה בשל בטן גדולה.איך אני יכול להרגיש נוח במיטה לישון טוב ולא לפגוע בתינוק?
יש צורך להכין כהלכה לפני השינה
- להירגע.כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בשמנים ארומטיים שונים במקלחת, ארומה בחדר השינה.הבעל יכול לעשות עיסוי מרגיע קל.חשוב מאוד להירגע, להשאיר את כל דאגות ודאגות מאחורי דלת חדר השינה, כי העצבים הם האויב הגדול ביותר של שינה בריאה.אם מערכת העצבים של האדם מזועזעת, אז זה יהיה רע לישון.מכאן את עור לא בריא, עייפות מתמדת התקדמות ירודה בעבודה, אפילו חוויות גדולות יותר, ושוב חלום בריא הוא מעגל קסמים.לכן, חשוב מאוד עבור אישה בהריון להיות מסוגל להירגע, לישון שינה שינה בריאה.
- חטף את הרעב.אני לא יכולה לישון על בטן ריקה.אישה בהריון לא יכולה להיות רעבה בכלל.לא לאכול יותר מדי לילה עבור כל דבר טוב, זה יהיה מספיק כדי לקבל חלב חם עם ביסקוויט או כריך אור.
- בגדי לילה חינם.זה לא משנה מה אתה מעדיף לישון - בפיג 'מות או כתונת לילה - בגדים צריך להיות נוח וחופשי.היא לא צריכה לרסן את התנועה.בחר פיג 'מות וחולצות של בדים טבעיים: בהם את העור "נושם".בנוסף, חומרים טבעיים אינם גורמים לתגובות אלרגיות, יש להם מרקם רך, שהוא נעים למגע ואינו גורם לאי-נוחות במהלך כל השאר.
- אווירה חמימה.יש צורך לאוורר את החדר לפני השינה, כי זה לא נעים מאוד לישון בחדר מחניק.המיטה צריכה להתאים לצרכים שלך: לא להיות רך מדי ולא חזק מדי.שמיכה או שמיכה גם על פי שיקול דעתך בהתאם לעונה הנוכחית של השנה.
מיקומים במנוחה
בשלבים המוקדמים ניתן לישון במצב המועדף עליך, אפילו על הבטן.הרופאים לא רואים שום סיכונים בזה.כדאי, בכל זאת, לחשוב על איך להתרגל מיד למצב שבו אתה ישן עם בטן גדולה.עדיף להכין את זה מראש, כדי לא לחוות כל אי נוחות ואי נוחות במהלך שאר.
הרופאים הנוחים והבטוחים ביותר רואים את עמדת הגוף על צדה.באופן כללי, הרופאים ממליצים כי גברים ונשים כאחד לישון בצד ימין שלהם.במצב זה, גוף האדם מפיץ את העומס באופן שווה.במיוחד עמדה זו מועילה לעבודה של הלב.
לנשים הרות, מוטב לשכב בצד שמאל, לכופף את הרגל הימנית וליישר את הרגל השמאלית.אפילו יותר טוב, אם רגל ימין מונחת על הכר.באמצעות תנוחה זו בהריון מבטיח זרימת דם טובה יותר אל העובר, הכבד והכליות להתחיל לעבוד טוב יותר, ובכך להפחית נפיחות של הגפיים התחתונות.
אתה לא יכול לישון עם אישה בהריון על הבטן.אתה יכול להזיק לעובר, כי זה יהיה הרבה לחץ.
השינה על הגב היא לא נוחה בגלל הכאב בעמוד השדרה המותני.בתנוחה זו, הילד מפעיל לחץ על האיברים הפנימיים של האם, ולכן זרימת הדם מאטה את הקצב.זה יכול להשפיע לרעה על העבודה של הגוף הנשי כולו.
אם אתם ישנים בתנוחה של "משקר" חלום
לעיתים קרובות בהריון נשים לא נוח לישון בשכיבה.במצב זה, רופאים ממליצים ביסוד מתחת לכריות יותר גבך: הופך יציב "שכיבה".הגב נמצא בעמדה כזו אינה מתוחה, עמוד השדרה היא נח."שכיבה" אתה יכול לישון על הגב שלך על הצד שלך.
יש לציין כי כל הזמן באותה תנוחה, אתה לא צריך לישון.יש צורך לשנות את הצדדים, כך הבטן אינה מעוותת.להיות כל הזמן באותה תנוחה, הבטן "מתרגלת" על חד צדדיות זו, הקטן מתרגל גם.זה טוב אם שטח מי השפיר גדול מספיק כדי שהתינוק לא ירגיש את הקביעות.כתוצאה של "חד צדדיות", מרחב הרחם יכול לעוות, אשר יכול להשפיע על ההתפתחות הנכונה של התינוק.